Vergogna come comprenderlo per essere in grado di risolverlo

La conosciamo tutti perché l'abbiamo sempre sentita. La vergogna appare regolarmente e, sebbene abbia funzioni molto preziose, può anche essere molto limitante. Conoscere e capire quando e perché la vergogna appare ci aiuterà a sperimentare tutte le situazioni in cui vediamo le orecchie come opportunità di apprendimento. Vedremo di seguito come usarlo a nostro favore, sfruttando la sua funzione essenziale.

Hai mai smesso di fare qualcosa a causa dell'imbarazzo? Sicuramente, e questo è la vergogna ci impedisce di fare, esponendo noi stessi ed evitando certe situazioni apprese: Mi vergogno a parlare in pubblico, guardarlo negli occhi, sedersi accanto a lui, guardarmi, ballare, ecc. Un intero repertorio di comportamenti che evitiamo, anche se ci piacciono o li vogliamo fare.

Abbiamo un giudice interno, sviluppato attraverso la nostra esperienza, che intende "proteggerci". Quando prestiamo sempre attenzione a questa forma di protezione, gradualmente ci annulliamo nelle nostre decisioni e necessità.

Conoscere la funzione della vergogna ci offre la possibilità di affrontarlo e decidere cosa vogliamo fare con esso.

Funzione vergogna

Una delle forme di vergogna serve come segnale per riconoscere un errore che abbiamo commesso, così da provare pentimento. È la sensazione di aver fatto qualcosa di sbagliato per riconoscerlo. Esempi in cui si sostiene la vergogna: buttare la spazzatura in strada, agire in modo corrotto, attaccare una persona, intrufolarsi di fronte a qualcuno, ecc. Queste sono situazioni in cui viene usata l'espressione "quale piccola vergogna hai!"..

Sotto questa costruzione sociale di ciò che è appropriato e ciò che non lo è, impariamo a provare questa emozione. La funzione della vergogna regola il nostro comportamento per impedirci di emettere determinati comportamenti.

Un'altra forma di vergogna è una distorsione del precedente. È quello che è più disfunzionale, poiché limita il nostro comportamento, la nostra spontaneità e libertà di fare ciò che vorremmo. Sono comportamenti associati a una brutta esperienza o un equivoco di ciò che è appropriato.

Attiva la vergogna in queste situazioni, governata da un giudice interiore che ci dice che qualcuno ci prenderà in giro, che lo faremo male, che non è normale, ecc.. Per vergognarti hai bisogno di un fattore di vergogna per giudicare la situazione.

La nostra vergogna interna

Ci sono molti vergognosi nel nostro mondo esterno: quando eravamo bambini, umiliazioni, squalifiche e ridicolo erano molto comuni.

Il problema è questo quando diventiamo adulti, il ruolo del vergogna viene interiorizzato, immaginando la reazione dell'ambiente. Quindi, a seconda della domanda e della rigidità del nostro miraggio mentale, limiterà più o meno i nostri comportamenti spontanei.

La verità è che siamo in grado di perdere la nostra naturalezza volendo fare una buona impressione. In ogni situazione in cui ci esponiamo e corriamo il rischio di essere giudicati, generiamo tremende tensioni. Cerchiamo di evitare la situazione e, se la affrontiamo, lo facciamo con il desiderio che finisca il prima possibile.

In questo stato di tensione non è facile divertirsi o imparare. Se siamo in grado di considerare queste situazioni alle quali ci esponiamo come un modo per superare le nostre paure, possiamo gradualmente liberarci dal requisito della perfezione.

Il nostro imbarazzo interiore perde forza quando lo sottovalutiamo e quando dimostriamo che siamo molto più degli errori che possiamo fare.

Imparare dalla vergogna

Come abbiamo visto, perché ci dev'essere vergogna deve esserci una vergogna, interna o esterna. La sua funzione ha molte sfumature, poiché indica un aspetto disfunzionale nel nostro atteggiamento, che ha a che fare con la nostra perfezione, la mancanza di autostima, la paura di sbagliare, ecc..

Rivedere le funzioni del nostro shaming interno può aiutarci a capire e ristrutturare la loro funzione. In sostanza, la funzione di questo sentimento è di informarci dei nostri errori, al fine di addestrare e imparare, non distruggerci.

Per comprendere la vergogna come un segno di una situazione in cui possiamo ottenere un apprendistato, è importante permettere a se stessi di provare, esplorare e commettere errori. Questa sequenza deve essere vissuta naturalmente e come qualcosa che dovrà sempre essere così, come condizione di apprendimento.

Quando commettiamo errori e commettiamo errori, tendiamo a gonfiarli e identificarli con quegli errori come se fossero tutti nostri. È necessario per noi andare avanti per prendere una distanza e seguire uno schema di pensiero che è buono per automatizzare: "questo è successo a me, ma io non sono quello".

Si tratta di trasformare la nostra vergogna in modo che passi dall'esaminatore al collaboratore, che possa indicare i fallimenti, senza cadere nel requisito di non essere in grado di impegnarli.

Quando la vergogna tossica ci colpisce, Shame può costruire grandi mura intorno a noi lontano dagli altri e farci sentire un grande disagio. Ma di tutto ciò che possiamo credere, la cosa più importante è credere in noi stessi. Leggi di più "