Valutare ciò che abbiamo è la migliore forma di gratitudine

Ogni giorno ci svegliamo e le nostre vite fluiscono in una routine più o meno organizzata. In molti casi, il giorno dopo giorno passa in una pura inerzia, pieno di fretta, problemi e obiettivi a brevissimo termine da soddisfare. In breve, lontano da una giusta valutazione di ciò che abbiamo e un sincero spettacolo di gratitudine.

C'è poco tempo per pensare ai sogni che abbiamo avuto in passato e gli obblighi attuali ci spingono. Le frustrazioni si sviluppano per obiettivi che vuoi raggiungere e resistere. Da orizzonti che vogliono vivere o vogliono possedere. Il desiderio di migliorare le nostre vite e quelle delle persone che ci circondano vive sempre in noi, in cambio non aumentiamo di solito troppi aumenti quando ci concentriamo su ciò che abbiamo già raggiunto.

Vogliamo gratificare il giorno in quelle poche ore che ci permettono di fare un po 'di esercizio, incontrarci con gli amici e goderci un po' di quell'hobby che ci fa sentire bene. ma Non dedichiamo molto del nostro tempo all'esercizio molto sano di valutare ciò che siamo.

Diversi studi hanno dimostrato che questo stato di gratitudine apporta molti benefici alla nostra salute fisica e psicologica, Tanto che sembra valga la pena cercare quei pochi minuti al giorno in cui fermarsi a pensarci.

Dai valore a ciò che hai

Nella nostra cultura, la gratitudine è un termine che è spesso associato all'obbligo, a volte persino fastidioso, che viene acquisito con qualcuno. Ma la gratitudine è molto più di questo. La gratitudine è uno stato mentale che può essere esercitato.

Grato a coloro che ci hanno aiutato, anche a coloro che hanno complicato le nostre vite, perché hanno generato quell'ostacolo che ci ha insegnato. Grato per i regali e per le mancanze. Grato per ciò che abbiamo e anche grato per ciò che abbiamo perso, e questo ci ha dato la possibilità di ricostruirci in una versione migliore di noi stessi.

Vediamo quali benefici si ottengono coltivando la gratitudine e come possiamo sviluppare questo atteggiamento quella psicologia positiva ha studiato in profondità. Perché sì, per fortuna è una qualità che può essere acquisita.

Gratitudine e scienza

Gli studi condotti da diversi gruppi di ricerca presso l'Università della California e il Centro di ricerca sulla consapevolezza globale hanno raggiunto conclusioni sorprendenti sul concetto di gratitudine. Il fatto di sviluppa questo stato di coscienza e senti frequentemente gratitudine cambia letteralmente la struttura molecolare del cervello.

Quando ci sentiamo grati, attiviamo le aree del cervello responsabili della cognizione morale, dei sentimenti e anche del sistema di ricompensa. La corteccia prefrontale viene attivata, coinvolta nella pianificazione di complessi comportamenti cognitivi, nei processi decisionali, nel comportamento sociale e nell'espressione della personalità. Viene attivata anche la corteccia del cingolato anteriore, responsabile delle emozioni e dell'empatia. Aumenta anche l'attività nella materia grigia.

Come ci influenza?

Questi studi, condotti con gruppi di persone sottoposte a numerosi test di espressione di gratitudine durante diverse settimane, hanno dato risultati molto positivi. Questa attivazione cerebrale delle aree specifiche interessate dalla gratitudine è stata riflessa in un aumento del benessere dei partecipanti a vari livelli.

I soggetti segnalati meno problemi di salute in generale, sono state date scale inferiori di ansia e depressione. C'è stato anche un notevole aumento della loro produttività sentirsi più rinnovati grazie ad una migliore qualità del sonno. In breve, sembra che esercitare gratitudine sia una pratica che ci aiuta a sentirci più sani e felici.

Alcuni modi per coltivare la gratitudine

Svegliati ogni giorno valorizzando ciò che hai. Il riconoscimento è il punto di partenza della gratitudine. Molte volte, in una normalizzazione di ciò che abbiamo, finiamo col pensare che sia un diritto. Ciò accade anche quando ciò che è stato realizzato è stato il prodotto del nostro impegno.

In questo senso, ciò che ci manca può motivarci, ma non influenzare la valutazione che facciamo delle nostre vite. Parliamo di quella base, strettamente legata al concetto di sé da cui nascono molte delle emozioni che sperimentiamo. Quindi, la gratitudine è una delle madri più fertili in termini di emozioni positive. Da qui l'importanza di prendersene cura.

Un buon esercizio per stimolare la gratitudine può essere quello di scrivere una lettera o un messaggio a quella persona che un giorno ci ha aiutato con qualcosa, anche se il tempo è passato. Prenditi un momento per riflettere su dove vorremmo focalizzare la gratitudine oggi o scrivere un diario dove scrivere tre cose per cui essere grato può aiutarci a valutare ciò che abbiamo. In breve, routine semplici che possono ricordarci ciò che abbiamo quando ciò che ci manca ci travolge.

La gratitudine cambia la vita La gratitudine è un dono che facciamo a noi stessi quando riconosciamo le nostre ricchezze. Ringrazia, cambia vita. Leggi di più "