Il tuo potere mentale un tesoro lo protegge

Il potere mentale risiede nel cervello e questo, come qualsiasi altro organo nel nostro corpo, richiede attenzione in modo che non si deteriori. Con la circostanza aggravante che è il vero "centro operativo" del pensiero e che, a sua volta, il pensiero ha un'influenza su tutto il corpo. Quindi prendersi cura del cervello sta anche preservando la salute fisica e mentale.

"Il pensiero complesso richiede sforzo e quando si sceglie tra due percorsi, il nostro cervello di solito sceglie il più semplice. Lo sforzo mentale è un costo e il cervello tende ad economizzare "

-Daniel Kahneman-

Sebbene il cervello sia l'organo fondamentale, in realtà la scienza ne sa molto poco. Tuttavia, sono già state raccolte sufficienti informazioni per specificare alcune di quelle azioni che aiutano a preservare questo corpo e, con esso, il tuo potere mentale. Quindi parliamo di 6 attività per prendersi cura del più grande tesoro del tuo corpo.

Per conservare il tuo potere mentale, osserva le tue orecchie

È stato dimostrato che l'udito è strettamente correlato alle capacità mentali. Un'indagine svolta nel Regno Unito potrebbe stabilirlo la perdita dell'udito innesca un processo di diminuzione della materia grigia nel cervello. Ciò si traduce in una riduzione delle capacità cognitive.

così prendersi cura delle orecchie è anche proteggere la capacità mentale. Dovresti sapere che solo 15 secondi di musica ad alto volume possono causare danni all'udito. Anche l'uso di un asciugacapelli per 15 minuti al giorno, colpisce le piccole cellule che contribuiscono alla cattura dei suoni.

Fidati delle tue capacità

È successo a tutti noi: entriamo in una stanza e rimaniamo in bianco: il motivo per cui siamo arrivati ​​lì scompare dalla nostra coscienza; o, all'improvviso, dimentichiamo un compito importante, o la parola giusta non cade dalla punta della nostra lingua. Questo può accadere a qualsiasi età e per vari motivi. La cosa brutta è che molti iniziano a vedere questi sintomi come a noti che il tuo potere mentale si sta deteriorando.

Questo è il modo in cui diverse persone iniziano ad adottare "stampelle" o "aiuti" per questa presunta deficienza. Portano con sé un quaderno dove annotare tutto per evitare di dimenticarlo o evitare di esporsi a situazioni che mettono alla prova le proprie capacità cognitive. Tutto questo, invece di aiutare, può farti del male. Il meglio è sempre quello di chiedere, fidati di ciò che hai e, se necessario, fai esercizi di memoria per migliorare questa funzione.

Guarda la tua dieta e il tuo peso

Grassi e zuccheri sono nemici della tua capacità mentale. Il primo perché aumenta il livello di colesterolo e, con esso, il flusso di sangue al cervello. Questi ultimi perché possono alterare la produzione di insulina e contribuire alla formazione di placche pericolose nel cervello. Inoltre, l'obesità stessa rallenta tutte le funzioni del corpo.

Non si tratta di te ossessionato dal cosiddetto "mangiare sano". È bene che tu ti conceda qualche volta un po 'di gusto, ma l'idea è che in generale tu mantenga una dieta a basso contenuto di zuccheri e grassi. In uno studio condotto negli Stati Uniti è stato stabilito che una persona con una dieta mediterranea ha un potere mentale equivalente a quello di una persona di 7 anni più giovane..

Socializzare: una chiave per preservare il potere mentale

Le persone che rimangono socialmente attive hanno il 70% in meno di probabilità di subire danni cognitivi. Questo perché gli esseri umani sono socievoli per natura e per tutto il tempo abbiamo bisogno degli altri per stimolarci, sfidarci, costringerci a vedere altri punti di vista o ad evitare le vicissitudini delle relazioni umane.

Quindi, se vuoi proteggere e conservare il tuo potere mentale, niente di meglio che aprire spazi per conversare con gli altri, Vai a una festa quando è possibile e non isolarti. Questo, oltre ad essere un modo per prendersi cura del tuo cervello, è anche una fonte di soddisfazione.

Trasforma l'esercizio quotidiano in un'abitudine

Potremmo riempire un intero libro con solo la lista dei benefici che l'esercizio ha per la salute. In verità, sono innumerevoli. Non si tratta di diventare un atleta ad alte prestazioni, tanto meno da un giorno all'altro. L'importante è che tu adotti una routine di esercizio fisico e tienila giorno dopo giorno.

L'esercizio fisico migliora il tuo umore, ti permette di ossigenare tutto il corpo ed è uno degli alimenti migliori per il tuo cervello. È un dato di fatto che l'attività fisica aumenta le capacità cognitive: i bambini che vanno a scuola a piedi ottengono voti migliori. Gli adulti più anziani che fanno una passeggiata quotidiana soffrono più lentamente le conseguenze del passare del tempo. È possibile iniziare con una routine regolare e quindi richiedere un po 'di più ogni volta.

Come aumentare la tua salute mentale La salute mentale è un tesoro che devi accumulare quotidianamente, con le tue abitudini e il tuo atteggiamento Vuoi sapere come migliorarlo? Ti proponiamo una serie di consigli che ti aiuteranno, scoprili! Leggi di più "