Cosa significa convalidare un'emozione?

Convalidare l'emozione o la storia di un'altra persona un risultato con così tanto valore - valuta la ridondanza - che costituisce uno dei pilastri fondamentali di molti degli interventi che vengono eseguiti. Molte delle persone che vengono a consultarsi si sentono strane, fuori luogo, nel mezzo di un mare emotivo a cui potrebbero non sapere come sono arrivati ​​e come navigare in esso..

L'altro giorno, Alicia ha detto questo Non sapevo come potevo sentirmi triste avere una famiglia meravigliosa e un lavoro che non era male. Fernando ha detto di essere arrabbiato con se stesso per non aver lavorato abbastanza duramente. Lucas era in uno stato di ansia perché il suo programma era cambiato e suo figlio stava lasciando la scuola prima che potesse prenderlo. Inoltre, era anche arrabbiato con se stesso per essersi sentito così: sapeva che non stava accadendo nulla perché aveva aspettato cinque minuti.

È normale sentirsi in quel modo

Una delle prime idee cercheremo di trasmetterli ad Alicia, Fernando o Lucas è che è normale sentirsi in quel modo. Che non sono "pazzi emotivi", che ciò che sentono è coerente, non più con il mondo, ma con la realtà parallela che hanno costruito. Quello con cui lavora in background.

Quindi, con la convalida La prima cosa che otteniamo è che l'altro smette di sentirsi strano. Ci sarà o non intervenire, ma in nessun caso la persona è quella che è difettosa. Potresti avere più sensibilità, un maggior grado di nevroticismo, lavorare con un intero camion di idee irrazionali, ma il problema non è nella sua natura.

Questo è il punto di partenza in cui diciamo al paziente / cliente che è abilitato a farlo meglio. Il cosa? Gestisci bene le tue emozioni o imposta priorità, per esempio. Pertanto, la validazione serve anche a restituire parte di quel controllo che potresti credere di aver perso.

In questo senso, la validazione è anche una risorsa meravigliosa per prenditi cura delle relazioni. Se lo facciamo bene, sarà un primo passo, una rottura nel ghiaccio che non genererà mai un rifiuto. Inoltre, e allo stesso tempo, faremo sapere all'altro che abbiamo ascoltato attentamente (ascolto attivo).

Stai attento, dicendo che quello che sente l'altro è normale Non stiamo dicendo che il problema che pone è straordinario o che l'intensità emotiva con cui vive è ciò che lo aiuta di più. Non lo faremo se dicessimo a Lucas che non succede niente perché suo figlio deve aspettare un po ', che già lo sa e in qualche modo è già punito per questo. Influenzare questa idea ti farà sentire solo peggio, più strano. Proprio come sarebbe successo ad Alicia.

PEcco perché è così controproducente "smettere di sentirsi triste" o "non c'è motivo per te di metterlo in quel modo". Questi imperativi non fanno mai sentire meglio la persona. Impongono più obblighi a una battaglia già condotta. Se qualcosa ha bisogno della persona è il contrario, gli altri riconoscono il loro sforzo, cioè combattere quella battaglia.

Validazione: il miglior punto di partenza per fornire un aiuto emotivo

In questo modo, con la convalida apriamo le porte all'espressione emotiva, senza il timore che l'altro si senta giudicato o rimproverato. Inoltre, come abbiamo detto, restituiamo anche all'altro il controllo sulle loro emozioni. anche, ci pone come una figura di aiuto, di aiuto. L'altro sentirà che lo comprendiamo, che abbiamo raccolto la punta della corda che ci ha lanciato e le nostre possibilità di essere in grado di aiutarlo aumenteranno.

Come vediamo, la validazione è uno degli elementi essenziali alla base di ogni relazione, ma lo è particolarmente importante in contesti clinici. Inoltre, è anche in contesti di emergenza. Ad esempio, una persona può sentirsi molto imbarazzata a non provare una grande tristezza per aver perso diversi parenti in una tragedia.

In effetti, puoi dedurre da questa insensibilità emotiva che non li ami e ti senti molto in colpa. Ora pensiamo che la manifestazione di colpa e tristezza possa avere caratteristiche comuni. Come potremo aiutarlo se non sappiamo qual è l'immagine che stiamo affrontando??

Quando la tristezza invade il nostro cervello. La tristezza è quella sensazione indefinibile che ci distoglie e ci cattura? Cosa succede negli angoli del nostro cervello per permetterci di trovarci in questo modo? Leggi di più "