Cosa ci insegna la rabbia?

La rabbia è un'emozione che altera, che sperimentiamo con grande intensità e che a sua volta disattivano il nostro approccio razionale. Puoi girare generare più sensazioni somatiche, come un blocco nello stomaco o un nodo alla gola. A sua volta, se c'è qualcosa che di solito definisce questo stato è la difficoltà di essere in grado di gestirlo e ridurne l'effetto.

In realtà, quando proviamo rabbia, qualcosa sta accadendo nel nostro sistema nervoso, nel nostro sangue e, quindi, in tutto il nostro corpo. Con questa emozione vengono rimossi i nostri ormoni e neurotrasmettitori, mobilitandoci per l'azione. Tuttavia, prima di derivare un comportamento che possiamo rimpiangere, è meglio fare un respiro e capire meglio ciò che questo stato vuole dirci.

"Quando sei arrabbiato conta fino a dieci prima di parlare. Se sei molto arrabbiato, conta fino a cento ".

-Thomas Jefferson-

La rabbia, un'altra emozione

La rabbia ci spinge a rilasciare energia, a esternarla perché trasforma il nostro interno in una specie di pentola a pressione. Quando non apriamo un canale per evaporare possiamo causare molti danni, contaminando il resto delle emozioni, dei pensieri e dei comportamenti che generiamo da quel momento.

Come ogni emozione, ne siamo responsabili e nessuno è da biasimare per questo, nonostante il fatto che lo associamo o lo proiettiamo su qualcuno. Allo stesso tempo, e non meno importante, c'è un aspetto che dovremmo prendere in considerazione.

Studi come quello condotto all'Università di Albany, a New York, ci ricordano che questa emozione è alla base di molti comportamenti violenti. Sapere come controllare, canalizzare e distruggere fa parte dell'Emotional Intelligence, la chiave del benessere.

Nasce come reazione a qualcosa o qualcuno

La rabbia è un'emozione che ci sfugge, chi vuole andarsene ed è per questo che, a volte, sentiamo che non possiamo controllarlo. Spesso, nato motivato da qualcuno, che fa o dice qualcosa che ci disturba.

In molte occasioni, esprimeremo la rabbia contro quella persona che ha causato l'innesco di questa emozione, comportarsi in un modo, impulsivo e senza controllo sulle nostre parole e le nostre azioni. Tuttavia, ciò non risolve ciò che l'ha originato realmente, causando conflitti e danni, che probabilmente rimpiangeremo in seguito.

Contro sé stessi

Altre volte, la rabbia è contro noi stessi. Ciò si verifica quando viene attivato da una situazione e non tanto per gli altri. Che cosa significa l'attacco diretto alla nostra persona, incolpandoci per la situazione noiosa o spiacevole.

In ogni caso, la rabbia diretta verso noi stessi anche questo non ci libera da esso, Ci farà sentire ancora peggio. Lungi dal dissipare la rabbia, crescerà più dentro di noi, sentendosi sopraffatto da così tante emozioni irrisolte e autodistruttivo.

"La rabbia è molto dannosa per tutti, ma soprattutto per l'uomo che lo vive."

-Leo Tolstoy-

La rabbia che distrugge

La rabbia è distruttiva quando non sappiamo come risolverlo. Se ci lasciamo trascinare da esso impulsivamente, facciamo del male a noi stessi o alle altre persone. D'altra parte, se lo reprimiamo come se fosse uno spreco radioattivo, esso è annidato dentro di noi, crescendo con il passare del tempo e danneggiando la nostra stessa immagine.

"Non importa quello che dicono i medici, la rabbia negli umani è spesso una trappola del nemico"

- Gabriel García Márquez-

È necessario imparare a risolverlo e gestirlo, in modo che non ci distrugga. Tuttavia, è anche essenziale scoprire da dove viene e perché lo sentiamo. In questo modo, scopriremo la vera ragione della nostra rabbia. così, Solo quando conosciamo la profondità delle emozioni possiamo guarirlo, bandendolo dall'interno.

L'emozione che ci insegna

La rabbia ci dice sempre che abbiamo qualche insoddisfazione personale, Qualcosa non risolto che può arrivare anche dall'infanzia. Per scoprire la sua vera origine, sarebbe opportuno osservare in quali situazioni appare e in cui rimane addormentato.

È probabile che tutte le situazioni abbiano qualcosa in comune, da allora spesso questa emozione copre insoddisfazione, dolore, aspettative non coperte, sentimenti di inferiorità, abbandono, frustrazione, mancanza di supporto, ricerca della perfezione, ecc ...

Se osserviamo la nostra rabbia, ci mostrerà dove dobbiamo lavorare, forse per rafforzarci, accettare il fallimento, rispettare il modo in cui gli altri sono o sentirsi soddisfatti. Solo allora smetteremo di provare questa spiacevole emozione.

"Prenditi cura delle tue emozioni e non sottovalutandole mai"

-Robert Henri-

Canale e gestisci

È importante sapere come gestire e trattare la rabbia in modo appropriato, quando è già in te. Devievitare lesioni personali e di altre persone, allo stesso tempo si ottiene il sollievo di poterlo esprimere. Questo ha a che fare con l'intelligenza emotiva, cioè, sapendo come esprimere, risolvere e affrontare senza ferire nessuno.

Per questo, cerca un'attività fisica che ti permetta di "sbarazzarti della rabbia" e durante lo sforzo fisico, immagina di eliminare la rabbia che ti sta danneggiando, provando il sollievo dell'esercizio. Puoi anche calciare, colpire un cuscino e persino lanciare sassi e visualizzare come finisce la tua rabbia alla fine di queste attività.

Puoi anche scegliere un posto sicuro dove puoi gridare ed esprimerti senza che nessuno ti senta, puoi dire ad alta voce cosa ti aiuta a rilasciarlo, sapendo che nessuno lo riceverà.

anche, approcci più rilassati come la Consapevolezza o qualsiasi altro tipo di meditazione, sono altre strategie da considerare per non incanalare la rabbia, ma per prevenirla. 

Trasforma le emozioni in apprendimento

Non dimenticare di cercare la fonte della rabbia, imparando ciò che ha da insegnarti. Imparare con le tue emozioni è un modo per crescere. Sapere come gestirlo è esprimerlo senza danneggiare se stessi o chiunque altro tTrasformare la rabbia in apprendimento sta guarendo te stesso dalle tue impronte interiori più profonde.

Ogni giorno impareremo, se passiamo il tempo osservando e riconoscendo le nostre emozioni. È importante imparare a gestirli, così come imparare da loro, la loro origine e il loro movente, in modo che non ci facciano più del male o ci causino disagio.

"Quando dico di controllare le emozioni, intendo davvero emozioni stressanti e invalidanti. Sentirsi emozioni è ciò che rende la nostra vita ricca "

-Daniel Goleman-

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