Psicologia della forza della volontà quando vuole essere capace

La psicologia della forza della volontà ci dice che nulla è impossibile quando la determinazione è indomabile; quando c'è carisma e anche, siamo in grado di addestrare il nostro cervello a prendere decisioni migliori. Tali valutazioni personali non provengono dalla fabbrica, ma piuttosto si sviluppano nel tempo, prendendo poco a poco consapevolezza dei propri limiti e anche delle loro capacità.

È possibile che in questo modo, all'improvviso, potremmo essere sorpresi dal fatto che la psicologia abbia un'area dedicata esclusivamente alla forza della volontà. In realtà, non smette di far parte di quella categoria molto ampia dell'area motivazionale e dove, come già sappiamo,, non c'è carenza di terapeuti addestrati e "allenatori" specializzati per insegnarci questi strumenti per imparare a lavorare un po 'meglio professionista dei nostri obiettivi vitali.

"Non facciamo le cose perché sono difficili, sono difficili perché non osiamo farle".

-Seneca-

Tuttavia, potremmo dire, senza errori, quello Questo campo di studi ha iniziato a consolidarsi a partire dal 2011, dopo un'indagine condotta dall'APA (American Psychological Association). L'obiettivo era quello di valutare il livello di stress della popolazione americana, nonché i fattori che lo determinarono maggiormente. I risultati hanno mostrato qualcosa di notevole.

Più della metà degli intervistati ha dichiarato di essere ben consapevole del fatto che il loro stile di vita non era salutare. Inoltre, sapevano che lo stress e l'ansia erano i loro peggiori nemici. tuttavia, hanno affermato di non avere la forza di volontà per iniziare i cambiamenti, non si sentivano incoraggiati o con strategie adeguate per migliorare la loro situazione.

Perché succede? Perché a volte procrastiniamo così tanto? Perché ci manca la volontà di esercitare, di smettere di fumare o di combinare il coraggio e il coraggio per combattere per quel sogno o quell'obiettivo che ci ha sempre accompagnato? La psicologia della forza di volontà ci dà le risposte.

Ma qual è in realtà la "forza di volontà"??

A volte abbiamo idee sbagliate su varie aree del comportamento umano. Inoltre, potremmo persino aver visto noi stessi nella seguente situazione. Ci sono momenti in cui ci manca completamente la forza della volontà, è come se fossimo in una stanza buia non sapendo cosa fare, come reagire e anche sentire un'assoluta impotenza. Di fronte a questo stato, non mancano critiche per la nostra apparente debolezza e nessuna capacità di reazione.

Qualcosa che la psicologia della forza della volontà ci rende molto chiari è che questa dimensione non è genetica, nessuno viene fornito con un programma stabilito che viene attivato quando ce n'è bisogno. È di più, quell'energia interna è solitamente molto sensibile all'umore della persona, al contesto che lo circonda e all'educazione ricevuta. Nessuno ci ha insegnato strategie per superare la paura, l'indecisione, per lavorare sull'autocontrollo o sulla determinazione personale.

Pertanto, è importante definire prima ciò che intendiamo per forza di volontà.

"Il coraggio è resistenza alla paura e controllo della paura, ma mai l'assenza di paura"

-Mark Twain-

Caratteristiche della forza della volontà

Secondo l'APA (Associazione psicologica americana) la forza della volontà è una regolazione cosciente dell '"Io" con cui cercare uno scopo, sapendo a sua volta meritevole di quell'obiettivo.

• Questa dimensione è intimamente legata all'autostima e al nostro concetto di sé.
• Un aspetto importante associato a questa dimensione è quelloHa molto a che fare con la regolazione di pensieri negativi o limitanti. Controllare quegli impulsi indesiderati che mettono in fuga recinzioni e muri all'orizzonte è qualcosa che dobbiamo imparare a gestire.
• Inoltre, è anche associato alla nostra capacità di ritardare la gratificazione. Dobbiamo essere in grado di resistere alle tentazioni a breve termine per raggiungere obiettivi a lungo termine.

Infine, ancora una volta per influenzare tutte queste abilità e risorse psicologiche possono essere addestrate. In realtà, è qualcosa che dovremmo fare tutti. Senza mai dimenticare l'importanza di trasmettere ai più piccoli questo tipo di strategie motivazionali con cui guidarli ad assumere obiettivi fin dalla tenera età.

3 chiavi per la psicologia della forza di volontà

Se è vero che "il desiderio è potere", bisogna dire che ci sono sempre piccole sfumature da prendere in considerazione. Quindi, potremmo dire piuttosto che "volere è sapere quali risorse devo mettere in pratica per ottenere ciò che voglio e che, inoltre, posso ottenere di essere pienamente realistico ".

Uno dei lavori più interessanti sulla forza della volontà viene eseguito dallo psicologo della salute Kelly McGonigal. Nel suo libro "L'istinto della forza della volontà. Come funziona l'autocontrollo ", ci insegna strategie preziose che possono aiutarci e che in sostanza sono riassunte in tre chiavi. Sono i seguenti.

Non potrò

"Non sarò in grado di farlo." Questa è indubbiamente una delle frasi che più spesso appare nelle nostre menti quando mettiamo uno scopo. In realtà, questo discorso negativo e limitante è la prima cosa che dobbiamo controllare, superare e trasformare.

Un modo per ottenere questo è dicendoci quanto segue: "Se non sarò in grado, creerò il mio potere".

• Lo farò fermando il dialogo interno negativo.
• Ogni negativo che appare nella mia mente lo trasformerà in affermazioni: "Non posso aspirare a un lavoro migliore, il mercato del lavoro è pessimo" ⇔  "Sì, posso aspirare a un lavoro migliore, cercherò di offrire qualcosa di nuovo e di qualità".

Rafforzerò

Abbiamo tutti magnifiche virtù, abilità e abilità che dobbiamo riconoscere, apprezzare e potenziare. Tuttavia, a volte, essendo in certi contesti o circondati da alcune persone, tendiamo a dimenticare o sminuire quei valori.

È tempo di ricordarli, lascia da parte le cattive influenze esterne o interne che influenzano la nostra autostima e massimizzano ciò che siamo e valgono.

Voglio potere

L'ultima chiave è semplice, utile e pratica. È basato su pratica nelle nostre verbalizzazioni quotidiane semplici. Questi sarebbero un esempio:

• Voglio essere in grado di stare meglio.
• Voglio essere in grado di sentirmi più forte.
• Voglio essere in grado di superare il mio passato e lasciare da parte i pensieri negativi.
• Oggi voglio essere in grado di affrontare questa paura, questo problema.
• Domani voglio essere in grado di raggiungere questo obiettivo.

Come vediamo la psicologia della forza di volontà è davvero importante, utile e decisiva per le nostre vite. Impariamo a lavorarci, siamo consapevoli delle nostre risorse interne e che meritiamo, senza dubbio, di raggiungere pienamente ciascuno dei nostri sogni.

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