Procrastinazione Lo farò domani

Quante volte abbiamo qualcosa di importante da fare e lo rimandiamo a tal punto che alla fine non lo realizziamo? Pensi che la tua sciatteria sia giustificata? Pensi che non abbia soluzione? Spieghiamo cos'è la procrastinazione, quali sono le sue ripercussioni e come combatterla.

La procrastinazione è un'abitudine di comportamento legata alla volontà e alla volontà di agire. Si riferisce all'azione di ritardare o posticipare situazioni o attività che abbiamo in sospeso e che devono essere affrontate. Approfondiamo.

Lo farò domani ... O il mese prossimo

Immagina di doverlo fare fare un rapporto per uno dei tuoi migliori clienti. Il capo ti sta mettendo di fretta, perché dipende dalla chiusura di un accordo molto importante. La cosa più coerente è che provi a farlo il prima possibile. Ma la procrastinazione ti spinge a rimandare. In effetti, fai un sacco di piccoli compiti prima, superflui e deferrabili, lasciando alla fine della settimana la grande relazione.

Un altro esempio Il tuo borsellino è stato rubato e dentro di te hai, tra le altre cose, il tuo documento d'identità, la patente di guida e numerose carte di credito. Normalmente, devi andare e presentare un rapporto, cancellare le carte di credito e chiedere tempo per recuperare le tue carte. Non farlo sarebbe in aggiunta a un comportamento un po 'negligente, un modo di procrastinare.

Conseguenze della procrastinazione

La procrastinazione è comunemente usata per riferirsi alla sensazione di ansia causata dal non avere la forza di volontà per completare un compito che abbiamo in sospeso. È pura impotenza e frustrazione!

Nei casi precedenti, una battuta d'arresto viene rimandata indefinitamente, sapendo che si tratta di una situazione davvero urgente e che deve essere risolta senza indugio. Quella mancanza di risoluzione genera un certo onere. Ritardare il dovere non si traduce in una riduzione di angoscia, rabbia o preoccupazione che potremmo provare. Al contrario.

Questi disagi aumenteranno col passare del tempo e il conflitto non sarà risolto. La persona sa che qualcosa di importante è in sospeso e che se non lo affronta, lo danneggerà. Inoltre, se questo comportamento si verifica continuamente, può diventare un'abitudine molto difficile da cambiare e veramente dannoso.

I procrastinatori vivono a lungo in una sorta di letargo. Si trovano immersi in attività insignificanti, mentre altri compiti devono fare, lasciarli per l'ultimo momento o per sempre.

Motivi per rinviare sine die

Quando ritardiamo compiti o situazioni urgenti lo facciamo per due motivi: perché lo abbiamo sostituito con un'altra attività che è più piacevole o irrilevante; o semplicemente perché preferiamo non fare nulla.

Se la giustificazione è che un altro compito ci preme, allora saremo vittime del "qui, ora e ora". Al momento si tende a prendere ciò che è attuale come urgente, che sta emergendo giorno per giorno. Con questo, i grandi progetti con benefici a lungo termine o benefici sono in ritardo.

Se preferiamo non fare nulla, allora diventeremo i nostri stessi nemici. Anche se è bene riposare di volta in volta, cadere nella pigrizia, lo sconforto, la riluttanza o il pasotismo gioca in modo significativo contro di noi. Procrastinare è un nemico della produttività e non ti consente di sfruttare il tuo potenziale.

Strategie per combattere la procrastinazione

Alcune semplici linee guida che possono ridurre il tuo livello di procrastinazione passano attraverso una serie di domande chiave:

• Se prima o poi dovrò farlo, Cosa ottengo rimandandolo?
• È qualcosa che mi riguarda da solo o che coinvolge molte più persone?

Una volta risposto, probabilmente hai cambiato il tuo atteggiamento. Ma hai ancora bisogno di più strategie per combatterlo.

• Regola di 2 minuti: si basa sull'idea che se impieghi più di 2 minuti per pianificare un'azione, devi smetterla di pianificarla e farlo.
• Batti la tua resistenza: una volta che il primo passo è compiuto, la tua riluttanza o paura di farlo scompare.
• Gestisci la tua energia, non tanto il tuo tempo: se sei stanco o arrabbiato, aumentano le possibilità di lasciare il compito o di avviarlo. E con esso, la tua procrastinazione aumenta.
• Dividi e conquista: segmentare il lavoro in piccoli compiti o passaggi concreti aiuta a vedere la fine sempre più vicina.
• Imposta i premi: una volta raggiunto il tuo obiettivo, è bene che ti conceda un capriccio. Fai qualcosa che ti rilassi, che ti calmi o che ti piaccia.

Procrastinazione positiva

Ci sono alcune teorie che parlano di procrastinazione positiva per riferirsi al buona intenzione che esiste dietro l'atteggiamento negativo dei procrastinatori. È un approccio strumentale che sostiene il modo in cui le persone agiscono per ottenere un beneficio. Ad esempio, per evitare di fare compiti noiosi, noiosi o troppo meccanico, per non generare scontri o situazioni violente o dolorose.

In questo senso, per le persone che sono molto perfezionisti, la procrastinazione può persino essere una virtù. Non volendo fare qualcosa in fretta e in fretta in modo che il risultato sia ottimale, decidono di ritardare il compito. E non lo avviano finché non si assicurano che abbiano abbastanza tempo per finirlo perfettamente.

Altri autori parlano di pigrizia produttiva. Lo definiscono come quello che motiva le persone a cercare trucchi, soluzioni o scorciatoie cognitive per svolgere un compito con il minimo sforzo.

Evadere la responsabilità o rifugiarsi in compiti superflui può trasformarti in un procrastinatore cronico. Metti una soluzione e cerca di abbandonare questo atteggiamento. Promuovi per risolvere prima problemi o compiti più complessi. Vedrai come ti senti meglio con te stesso!

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