Perché l'intelligenza emotiva è così importante? Alcune chiavi per svilupparlo

All'interno dell'intelligenza emotiva possono essere incluse diverse abilità in relazione alle emozioni, poiché può essere definita come una capacità di gestirli, una predisposizione ad esprimerli, una capacità di comprenderli e persino di trasformarli.

La buona notizia è questa l'intelligenza emotiva può essere elaborata e migliorata per tutta la vita, che ovviamente non avviene con capacità di tipo intellettuale.

"Ciò che conta davvero per il successo, il carattere, la felicità e le conquiste vitali è un insieme definito di abilità sociali, non solo abilità cognitive, che vengono misurate con test di intelligenza convenzionale".

- Daniel Goleman-

Quali benefici offre l'intelligenza emotiva??

Tra gli altri vantaggi, possiamo evidenziarlo l'intelligenza emotiva promuove notevolmente legami personali sani, include la capacità di condividere e anche comprendere le emozioni delle altre persone.

D'altra parte, le persone con intelligenza nel campo emotivo hanno maggiori probabilità di ottenere prestazioni eccellenti sul posto di lavoro. In effetti, alcune ricerche hanno dimostrato che la maggior parte dei professionisti di successo ha questa caratteristica.

Come migliorare l'intelligenza emotiva?

poi Condividiamo con voi alcuni aspetti da tenere a mente se state cercando un miglioramento della vostra intelligenza emotiva. Queste sono abilità che, se non le possediamo, dovremmo sviluppare tutti:

1. Conservare uno stato di calma, anche sotto pressione

La maggior parte delle persone sperimenta un certo livello di stress nella propria vita. Il modo in cui gestiamo le situazioni stressanti di giorno in giorno può fare una grande differenza tra agire reattivo o assertivo e, quindi, finire emotivamente esausto.

Se trovi che la maggior parte delle volte ti senti sconvolto, Forse è ora di prendere una decisione al riguardo. Può qualche attività fisica aiutarti?, artistico o ricreativo che può fornire stabilità emotiva. Tuttavia, consultarsi con uno psicoterapeuta può essere la migliore idea se si ritiene che i vostri stati alterati stanno raggiungendo picchi malsani..

2. Accetta e affronta le emozioni negative di tipo

È essenziale imparare a sviluppare la capacità di gestire le emozioni negative in modo efficace per evitare di sopraffare o influenzare il nostro giudizio. Ma come raggiungerlo? Per questo la prima cosa che dobbiamo modificare è il nostro modo di pensare alle situazioni, dal momento che stiamo diventando ciò che pensiamo tutto il giorno.

Le emozioni negative non devono essere evitate, ma osservarle e vedere da dove provengono. L'unica cosa che si ottiene evitandoli è che diventano encyst e passano in secondo piano in cui continuano a generare stress e ansia.

3. Leggere correttamente i segnali inviati da altri

Questa è una capacità sociale e ha a che fare con il saper percepire e interpretare con precisione le espressioni di altre persone, sia verbali che fisiche o emotive. Ciò significa non interpretare male le intenzioni di chi ci circonda, che conduce, senza dubbio, a equivoci.

Se vediamo un'espressione aliena che non comprendiamo bene, è molto consigliabile cercare almeno un paio di possibili spiegazioni, prima di giungere a una conclusione affrettata, o emettere sentenze e accuse. Certo, anche È consigliabile parlare con l'altro per chiarire i dubbi.

4. Esprimere emozioni intime nelle relazioni personali

Se vogliamo mantenere collegamenti stretti e duraturi, È importante imparare ad esprimere in modo efficace le nostre emozioni di amore, tenerezza, rispetto, ecc. Sfortunatamente, ci sono molte persone che non sono in grado di esprimere questo tipo di emozioni, anche quando le vivono in modo intenso.

Questa è un'incapacità emotiva che può portare a conflitti interpersonali, da allora amare, accettare e valorizzare l'altro, è essenziale essere in grado di comunicare, lasciando che l'altra persona lo sappia.

anche, è necessario rispondere appropriatamente quando è l'altro a farlo. Non si tratta di dire "cose ​​belle" in ogni momento, ma è indubbio che l'espressione e lo scambio di emozioni intime aiuta a nutrire e ad aumentare i legami.

5. Esprimere emozioni complesse al momento giusto

L'assertività è una capacità che ci consente di manifestare apertamente ciò che consideriamo importante, porre una posizione chiara e persino impostare dei limiti su ciò in cui crediamo sia accettabile, o meno, all'interno di una relazione.

Ciò include la possibilità di esercitare il diritto di non essere d'accordo in determinate circostanze, senza cadere così in spiacevoli. Essere assertivi significa essere in grado di stabilire le nostre priorità e sapere come dire "no" senza sentirsi in colpa per questo.

Il tempo in cui le emozioni erano considerate come un "secondo" processo, al di sotto di altre capacità umane come la ragione e la logica, è passato. La ricerca più recente lo dimostra la sfera emotiva gioca un ruolo decisivo nella vita delle persone.

Oggi sappiamo che l'intelligenza (nel tradizionale concetto di QI) non è una garanzia di successo in ogni aspetto dell'esistenza. Qual è il punto di essere brillante intellettualmente se sei emotivamente inetto??

Tieni presente che la maggior parte delle situazioni problematiche della vita sono causate da disabilità emotive. L'intelligenza emotiva, d'altra parte, apre le porte a maggiori possibilità di sviluppo -sia a livello personale e sociale - e, in definitiva, la felicità.

In che modo ci aiuta a sviluppare l'intelligenza emotiva?

Fernández-Berrocal e Extremera (2009) concluse nella loro ricerca che presentavano quelle persone con un'intelligenza emotiva sviluppata stati emotivi meno negativi. Ma non protegge solo dagli stati negativi, ma anche aumentare la positività e promuovere il benessere psicologico.

Possiamo anche abbattere la vasta gamma di emozioni che possiamo venire a sentire. La nostra analisi intrapersonale (e anche interpersonale) ne trarrà beneficio. Aumenterà la nostra capacità di adattamento emotivo in momenti complessi. Molte persone di solito hanno una scarsa capacità di passare da un'emozione all'altra e possono passare dalla tristezza alla rabbia eccessiva in pochi secondi. Pertanto, lo sviluppo dell'intelligenza emotiva aiuterà a controllare questa transizione emotiva che può ferire noi e gli altri così tanto..

Un aspetto evidenziato da Fernández-Berrocal e Extremera è il concetto di assimilazione emotiva. Quando sviluppiamo l'intelligenza emotiva, anche l'assimilazione emotiva è favorita. Questo è "il capacità di prendere in considerazione i sentimenti quando ragioniamo o risolviamo problemi. Questa abilità si concentra su come le emozioni influenzano il sistema cognitivo e su come i nostri stati affettivi aiutano a prendere decisioni ". Inoltre, lo aggiungono "Questa abilità lo pone le nostre emozioni agiscono positivamente sul nostro ragionamento e il nostro modo di elaborare le informazioni ".

Senza dubbio, una buona intelligenza emotiva ci aiuterà a creare stati d'animo più positivi e in questo modo saremo molto più creativi. Oltre a godere di una migliore stabilità psicologica e provare maggiori emozioni positive.