Ragioni per cui mangiamo senza fame

assicurazione ad un certo punto hai divorato la prima cosa che hai visto nel frigorifero o nella dispensa. Anche, forse questo potrebbe essere successo a te quando eri per strada e eri tentato di comprarti un pacchetto di biscotti, snack, o in estate, del gelato.

Ma sai se ti sentivi veramente affamato in quel momento?

Per spiegarlo, iniziamo con una definizione quasi standardizzata di fame che molti dizionari danno e che viene presa come riferimento:

"La fame è la sensazione che indica il bisogno naturale di fornire al corpo il cibo, prodotto da sostanze che operano a livello del cervello, nell'ipotalamo"

Se guardi indietro a quei momenti di cui stavamo parlando all'inizio, potresti voler mangiare di nuovo in quel momento, anche quando non hai finito la digestione del pasto precedente.

Sicuramente non hai notato i movimenti di coraggio o in un caso più grave un calo di glucosio che provoca affaticamento e vertigini.

L'importante è rendersi conto quando mangiamo a causa della fame e quando mangiamo senza la sua provocazione. Questo farà la differenza e ci aiuterà a controllare quelle tentazioni.

Ora ti renderai conto di quante volte mangi senza un vero appetito. E i motivi per comportarsi in quel modo? Sono molto influenzati dall'umore e dalle diverse situazioni quotidiane.

Situazioni che noi hACEN Mangia quando non abbiamo fame:

1. stress da lavoro o esami

Queste situazioni può causare manifestazioni fisiche come fumare, mangiare o bere in eccesso.

Inoltre, in quei momenti puoi perdere il controllo in diversi modi: il più comune è scegliere inconsciamente cibi non salutari (grassi, prodotti salati o dolci).

Con questo stai già aggiungendo a mangiare nel momento sbagliato e farlo in modo malsano. Dobbiamo aggiungere il fatto che anche perdi la nozione di quanto mangi, un aspetto importante da tenere in considerazione quando si fa uno spuntino.

La somma di spuntini, cibi malsani e una quantità eccessiva genereranno ancora una volta lo stress, l'ansia o persino il rimpianto e / o la frustrazione, facendoti anche rimpiangere quello che hai mangiato.

2. Preoccupazione per i cambiamenti

È molto comune sentire qualcuno dire che non riesce a dormire bene a causa della preoccupazione e che si è alzato per fare uno spuntino a mezzanotte.

a volte, quando mangiamo cerchiamo di "tacere" il nervosismo come se fossero i ruggiti dello stomaco.

Questo abbiamo citato sopra, abbiamo bisogno di identificare la situazione che stiamo sperimentando come stressante o fuori dall'ordinario, per sapere perché abbiamo quell'appetito per mangiare.

La preoccupazione per il fatto che qualcosa vada bene e raggiungere gli obiettivi di questo cambiamento sono quelli che causano preoccupazione o stress, che non ci fanno dormire bene o che stanno pensando tutto il giorno alle conseguenze di questo cambiamento, e anche questa situazione può influenzarci all'ora di pranzo.

3. Gli annunci influenzano la nostra fame

Il mondo della pubblicità sa molto bene come provocare certe emozioni e ne approfitta per ottenere più vendite, per canticchiare la sua melodia o per conoscere il suo slogan.

Basato su questo, Quando vediamo o ascoltiamo la pubblicità di un prodotto alimentare, potremmo essere tentati di consumarlo, qualunque ora sia. Quante volte hai visto l'annuncio per una bibita e sei andato in frigo per uno?

Cosa fare per ottenere il controllo di queste reazioni?

• Conta quante ore non hai mangiato. Se hai meno di 3 ore, prova a non prendere nulla, non sentirai ancora fame.
• Fermati un secondo, fai un respiro profondo, Identifica se sei nervoso o sei stato sotto stress per tutta la giornata. Se è così, sicuramente non è la fame, ma è necessario liberarsi dai disordini emotivi.
• Stai guardando un film, una serie o qualsiasi cosa in TV e dopo aver visto del cibo che hai desiderato. Può essere perché hai sete e puoi controllarlo bevendo un bicchiere d'acqua prima di bere quel bicchiere di soda. Vedi, puoi salvare quella bevanda.

In generale, qualunque sia la ragione per mangiare senza fame, la cosa importante in primo luogo è riconoscerla e accettarla, identificare successivamente la causa e cercare di affrontare la situazione per risolverla..