Mi piacciono le pause, quelle in cui mi limito a sentire

Le nostre pause, le nostre parentesi di solitudine, silenzio e disconnessione sensoriale sono vere vitamine per i nostri cuori e cervelli. È un modo per rianimare noi stessi, per prendere coscienza di un altro tipo di percezioni più profonde: quelle che emergono dal nostro interno e che ci permettono di ristabilire equilibrio, armonia mentale e benessere con se stessi.

Oggi rifletteremo sul concetto di "pause". Come li definiremmo? se Chiediamo a chiunque probabilmente ci dice che durante il giorno fa infinite pause nella sua routine. Li porta fuori quando va in treno o in autobus e ne approfitta per leggere, quando lascia il lavoro per mangiare e torna dopo mezz'ora o un'ora o quando va in palestra.

"L'inizio della saggezza è il silenzio"

-Pitagora-

Ora, questi esempi sono un riflesso autentico di ciò che dovremmo considerare come "interruzioni"? La risposta è no. In realtà, queste situazioni potrebbero rientrare in ciò che è ora noto come "Pause attive", cioè, attività in cui, pur non svolgendo un'attività lavorativa, generiamo una serie di movimenti e dinamiche in cui mente e corpo sono "attivi".

Le vere interruzioni sono quelle in cui stabiliamo una vera disconnessione con i nostri ambienti, con i nostri obblighi e ancor più, con il flusso opprimente dei nostri pensieri. Questi sono momenti che ci auto-dono: in essi non ci sono pressioni o rumori o conversazioni da mantenere senza desiderio, dove non ci sono né attesa né richieste o compiti da compiere, nessun mondo da accontentare ...

Perché è così difficile per noi fare pause reali nel nostro giorno

Dobbiamo ammettere che, per molti di noi, fare una pausa è sinonimo di non fare nulla, e non fare nulla è più che un sacrilegio in mezzo a questa società in cui il tempo è "oro", cioè "denaro". Ridurre la velocità, fermare le mani del tempo e scegliere di dedicare un'ora a noi stessi non è uno scopo facile da soddisfare. Quindi, qualcosa di semplice come chiudere la porta a ciò che gli altri si aspettano da noi limitarci a "essere e di essere" non è un compito a cui siamo abituati.

Ci hanno convinto che le pause sono un privilegio, non un diritto. Questo è ciò che qualcuno ci ha detto una volta, ed è anche ciò che continuiamo a trasmettere alle generazioni attuali. Lo vediamo ogni giorno, quando i nostri figli raggiungere la scuola hanno solo per navigare loro ordini del giorno: sono pieni di compiti da svolgere. Tuttavia, prima che dovrebbe andare alle loro classi extrascolastiche, inglese, musica, basket, corsi di supporto per schiacciate e, forse, lo psicologo per trattare la dislessia o iperattività.

Le pause per giocare o semplicemente per non fare nulla sono già un privilegio nel mondo dei bambini. Accedono a loro solo se si comportano bene, se svolgono in anticipo i loro compiti. Tutto questo è ragionevole, è chiaro, perché ognuno di noi ha i nostri obblighi; Tuttavia, non è difficile vedere, mentre raggiungiamo l'età adulta, come accade quanto segue: non siamo in grado di godere di vere pause ...

Il costo è di un intero universo ci convince che sì, questo è il nostro bene, hanno messo in stand-by per il resto del mondo per incontrare ancora una volta non è un reato, né un sacrilegio, in realtà è sinonimo di salute. tuttavia, Una gran parte della popolazione continua ad avere questo tipo di difficoltà quando si tratta di effettuare queste interruzioni:

• Sensazione di colpevolezza. Cosa penserà di me quell'amico o familiare se dico di no, che preferisco stare da solo? "
• È prioritario soddisfare le aspettative degli altri.
• Pensieri distorti o disfunzionalis: le pause sono sinonimi di non fare nulla, essere pigri ...
• Dai la tua salute per scontata. Diciamo a noi stessi che tutto sta andando bene, che non abbiamo bisogno di riposare, che possiamo dare di più a noi stessi, quando in realtà, stiamo bruciando tutte le nostre risorse e la nostra salute.

Sì, alle pause giornaliere di un'ora

Daniel Goleman ha detto nel suo libro "Focus" che la capacità di mettere in pausa è vitale per riprendere il controllo della nostra attenzione. Solo allora smettiamo di agire sugli impulsi e automaticamente, come se non fossimo padroni delle nostre vite. Facendo il passo, assumendo questa chiave di salute ha anche molti più vantaggi di quanto possiamo credere.

Vediamone alcuni qui sotto:

• La nostra corteccia prefrontale laterale viene attivata con maggiore intensità. Quando riusciamo a dedicarci a mezz'ora o un'ora di relax, questa parte del cervello ci aiuterà a vedere le cose da una prospettiva più razionale, logica ed equilibrata.
• È un'area coinvolta anche nella modulazione delle risposte emotive, come la paura o l'ansia. Inoltre, il flusso di pensieri automatici viene ridotto per aiutarci ad essere più presenti.
• A sua volta, saremo anche in grado di rafforzare un'altra preziosa struttura del cervello: il coarea prefrontale mediale. Questa è una parte del cervello che i neurologi definito come il "centro del sé' ... Questo è dove tutte le informazioni riguardanti il ​​nostro stato fisico ed emotivo, per riflettere sulle nostre relazioni, la nostra felicità è trasformato, ciò che ci piace o non mi piace ...

Per concludere, concedici pause ogni giorno, metti il ​​telefono in silenzio, dì agli altri che hai intenzione di dedicare tempo e che per un momento scegli di essere e sentire, non ti renderà una persona meno valida o produttiva. Al contrario, guadagnerai in salute, in crescita personale, in forza emotiva.

Alla fine della giornata, la vita e la natura prende il suo tempo, mettere in pausa, anche le nubi stare fermo, i mari hanno i loro momenti di momenti di calma e della luna di osservazione e di riflessione ...

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