Anche gli adulti hanno gli scoppi d'ira (capricci emotivi)

Quando sentiamo le parole collera o collera, Molti di noi immaginano un bambino di 2 o 3 anni sdraiato sul pavimento e urlante. Tuttavia, anche gli adulti hanno i capricci. a volte, le emozioni "perdono", essere incapace di tradurre in parole frustrazione, invidia, delusione ...

Per il comportamentismo, quella corrente di psicologia che studia il comportamento umano basato su stimoli e risposte, gli scoppi d'ira sono comportamenti chiaramente disadattivi. Non portano a niente. Tuttavia, il fatto che non conducano a nulla di concreto (o nulla di veramente utile) non significa, lontano da esso, che queste dinamiche non abbiano alcun significato dietro di esse. Al contrario, questi capricci emotivi esprimono un messaggio molto ricco di contenuti.

"Segui il tuo cuore ma porta il tuo cervello con te".

-Alfred Adler-

Tra due e quattro anni, gli scoppi di ira sono una parte normale dello sviluppo emotivo di un bambino. Sono poco più di una sfida forzata che ogni madre e ogni padre devono imparare a gestire con calma ed efficacia. Ora, a volte lo dimentichiamo il semplice fatto di crescere e diventare adulti non ci offre automaticamente la capacità e la maturità di riconoscere e controllare le nostre emozioni.

Tanto che, potremmo dire, quasi senza errori, quello intorno a noi gli adulti abbondano dell'intelligenza emotiva dei bambini di 3 anni. Se non avevano un buon senso dell'io nella loro infanzia, se non avevano un aiuto adeguato per incanalare e comprendere i propri universi emotivi, la solita cosa è che gli anni trascinano trascinando la stessa zavorra.

Gli adulti hanno anche crisi di impotenza

Il capriccio, i capricci o gli scoppi d'ira emotivi costituiscono una reazione sovradimensionata a una situazione frustrante. I bambini, ad esempio, tendono ad esprimere la rabbia urlando, piangendo, dando calci e una chiara mancanza emotiva di controllo. Ci sono diverse intensità, ma ciò che percepiamo sempre sono comportamenti chiaramente sproporzionati e un deficit nella comunicazione e nella gestione di emozioni e impulsi.

Negli adulti (in media), quegli scoppi d'ira non sfociano in aggressioni fisiche, non ci sono calci, colpi o morsi. Inoltre, nella maggior parte dei casi possono persino passare inosservati nei loro immediati dintorni.

Facciamo un esempio. Claudia lavora in uno studio legale ed è abituata al successo. Ogni volta che raggiungi un obiettivo, sei ricompensato con un bonus. Ora, quando sono i tuoi compagni quando raggiungono quel riconoscimento, Claudia non lo sopporta. Non giace sul pavimento, non urla, anzi ... non dice niente.

Il nostro protagonista è limitato ad andare in bagno a piangere. Perché non tollera che in un dato momento i suoi compagni lo superino. Perché la gelosia la sta divorando e lei non sa come gestire quel disagio. Gli adulti hanno "scatti d'ira", ma non fare errori in un aspetto. Queste esplosioni emotive, se sono genuine, non cercano di manipolare nessuno, come i bambini no..

Gli scoppi d'ira sono istanti in cui i sentimenti raggiungono un'intensità intollerabile e hanno bisogno di emergere in qualche modo. Viene imprigionato nelle proprie emozioni e non sa cosa fare con loro quando ciò che si desidera non viene raggiunto.

Adulti con frequenti capricci, cosa c'è dietro?

Non tutti si avventurano in privato, come fa Claudia. È anche comune trovare quei profili che non esitano a dare forma a una scena completa. Ci sono urla, oggetti gettati a terra e, peggio di tutto, quell'aggressività in cui possono apparire insulti e mancanza di rispetto. Ora, ma ...  Cosa c'è dietro questi comportamenti?

L'abbiamo detto all'inizio. Nella maggior parte dei casi il capriccio è la dimostrazione di una chiara immaturità emotiva, una mancanza di senso di sé che ti permette di gestire meglio le frustrazioni, delusioni. Tuttavia, non possiamo lasciare da parte altre realtà che ogni buon professionista dovrebbe considerare con una diagnosi adeguata.

• Anche gli adulti hanno bizze, ma quelli che li evidenziano ricorrentemente possono avere un disturbo di personalità, alcuni disturbi bipolari, disturbi ossessivo-compulsivi, disturbo narcisistico di personalità, ecc..
• Lo stress post-traumatico può anche essere alla base di questo comportamento.
• Le persone con un disturbo dello spettro autistico mostrano anche questi comportamenti.

Sono un adulto che ha "capricci" cosa posso fare?

Pensiamo per un momento al nostro avvocato. Mettiamoci al loro posto e nella loro difficoltà quando chiediamo aiuto. Come dire ad alta voce che le sue emozioni superano completamente la sua quando i suoi compagni di classe ottengono un riconoscimento e lei no? Come riconoscerlo se, inoltre, la propria rabbia produce vergogna? Senti che non dovresti sentirti in quel modo, ma non sai come affrontarlo.

Quando siamo adulti, è molto difficile parlare dell'invidia, della frustrazione che certe situazioni creano per noi... Tuttavia, nulla può essere più positivo del fare il passo e chiedere un aiuto professionale. Ci sentiremo più liberi, più capaci e sicuri nel quotidiano.

Cerchiamo ora di riflettere su una serie di strategie che possono aiutarci in questi casi. Chiavi semplici con cui migliorare la nostra capacità di autocontrollo, non alimentando il nostro comportamento con questo tipo di emozioni.

Passi per gestire al meglio i tuoi scoppi emotivi

• Controlla le tue aspettative. Se anche gli adulti hanno degli scoppi d'ira è perché a volte apprezzano una visione irrealistica di certe situazioni. Si aspettano determinati riconoscimenti, rinforzi, benefici o risultati irragionevoli.
• Non inibire le emozioni negative o lasciarle esplodere: incanalarle in modo costruttivo. Ogni volta che provi una frustrazione lascia che si manifesti in un modo diverso. Nessun urlo, nessuna lacrima, nessuna rabbia. Trova un supporto dove manifestarlo: parla con qualcuno, fai sport, dipingi, scrivi ...
• Identifica quelle situazioni chiave che generano scoppi d'ira o capricci (invidia, non avere ciò che vuoi al lavoro, nelle tue relazioni ...).
• Una volta identificate tali situazioni, lavoraci. Crea un dialogo interno, un piano d'azione con cui agire in modo stretto, maturo ed emotivamente intelligente quando riappare. 

Per concludere, sappiamo che anche gli adulti hanno i capricci. Inoltre, potremmo averli anche occasionalmente. Quindi, se c'è qualcosa che sicuramente ricorderemo da loro, non sono esattamente piacevoli. Generano disagio, creano ambienti molto scomodi e non otteniamo nulla. pertanto, È tempo di lavorare sulle nostre emozioni, per dare loro nuove opportunità e risorse che ci facciano sentire più competenti.

Spiegare la rabbia invece di dimostrarlo è più sano Lasciare che il nodo della rabbia ci toglie il fiato e soffocarci prima o poi diremo qualcosa di cui poi potremo pentirci. Leggi di più "