I 5 segreti dell'autocontrollo, secondo il buddismo tibetano

Anche se a tutti piace stare calmi nei momenti difficili e superare i problemi con serenità, non sempre lo realizziamo. A volte questo stato di tranquillità non arriva alla nostra chiamata. Altre volte, non abbiamo sviluppato gli strumenti per fermare gli impulsi, o forse non conosciamo le strategie per raggiungerlo. Quindi, i segreti dell'autocontrollo secondo il buddismo tibetano possono essere di grande aiuto in questo tipo di circostanze.

Il nostro istinto ci porta a reagire impulsivamente quando ci sentiamo minacciati. In linea di principio, se aspettiamo circa 10 minuti prima di reagire, moltiplichiamo per 10 le possibilità di offrire una risposta corretta alla situazione. Questo sarebbe il primo dei segreti dell'autocontrollo, ma è più occidentale che tibetano.

"Cercare di controllare le nostre reazioni senza raggiungerlo è la sceneggiatura che conduce alla schiavitù della paura".

-Giorgio Nardone-

Il buddismo tibetano ha percorsi molto buonsenso per raggiungere quell'equilibrio interno. Hanno a che fare con una preparazione precedente e con uno stile di vita che lo rende possibile. Successivamente, ti presentiamo cinque di quei segreti di autocontrollo che gli orientali ci hanno dato.

1. Medita

Non puoi vivere in un modo casuale e sperare che lo stile di vita porti alla temperanza. Uno degli obiettivi della meditazione è proprio quello di plasmare la mente per essere più resistente ed efficace di fronte all'assalto delle tempeste emotive.

Per i buddisti tibetani, uno dei segreti dell'autocontrollo sta nella meditazione. Non devi diventare un monaco, o qualcosa del genere. È sufficiente prenotare 5 minuti al giorno per concentrarsi sulla respirazione e nei tuoi sensi. Questo aumenta la consapevolezza di sé e toglie quegli impulsi che improvvisamente appaiono.

2. Mangiare, uno dei segreti dell'autocontrollo

Sicuramente molti saranno sorpresi dal fatto che mangiare è uno dei segreti dell'autocontrollo. Tuttavia, è così. Quando il cervello non ha abbastanza riserve di glucosio è più incline a pensare meno chiaramente. Allo stesso modo, mantenere il controllo è un esercizio forte, che richiede molte riserve di glucosio.

È stato dimostrato che coloro che hanno bassi livelli di zucchero nel sangue hanno maggiori probabilità di avere comportamenti compulsivi. La soluzione non è mangiare zucchero, produce uno shock mini-glicemico che può essere controproducente. Il modo migliore è mangiare alcune proteine ​​come carne o noci e non passare lunghi periodi senza mangiare.

3. Cavalca le onde

Le emozioni umane non sono statiche, ma cambiano continuamente. Se fosse possibile rappresentare graficamente le loro dinamiche, diremmo che si comportano come le onde del mare: cominciano a salire, raggiungono un picco e poi diminuiscono, a poco a poco, fino a scomparire.

È importante essere consapevoli di questo, poiché nei momenti in cui un'emozione fortissima si impadronisce di noi, Probabilmente la cosa più appropriata è non reprimerla, ma lasciarla compiere il suo ciclo. La cosa consigliabile è di 10 minuti di immobilità così che la rabbia, la paura o qualsiasi altra cosa, abbiano il tempo di raggiungere il suo apice e cominciare a diminuire.

4. Esercizio

Un altro dei segreti dell'autocontrollo è l'esercizio. L'attività fisica è positiva in ogni modo, poiché contribuisce a mantenere una buona salute del corpo e della mente. Inoltre, ci aiuta a eliminare lo stress e ci incoraggia a provare un senso di benessere.

L'esercizio consente il rilascio di un neurotrasmettitore chiamato GABA. L'effetto di questo è di generare un senso di serenità. Pertanto, non è una cattiva idea se ti senti molto arrabbiato, o con un'emozione invasiva nella tua mente, fare una passeggiata. Si consiglia di fare 10 minuti al giorno di esercizio.

5. Dormi

Nell'atto di dormire sono molte delle chiavi per una buona salute mentale. L'affaticamento, da solo, genera un senso di irritazione e intolleranza difficile da ignorare. Una persona che non ha dormito bene ha molte più probabilità di lasciarsi trasportare dalle emozioni negative senza controllo.

Allo stesso modo, non dormire riduce i livelli di glucosio alla loro minima espressione. Questa è la ragione per cui qualcuno sembra insonne o obsoleto, in particolare, elementi zuccherini. comunque, nulla sostituisce l'effetto di un sonno profondo e riposante. Potresti dire che è la base della nostra salute mentale.

I segreti dell'autocontrollo sono consigli inutili se non vengono messi in pratica. Perdere il controllo non è sinonimo di franchezza o carattere, ma piuttosto il contrario. Quasi sempre l'unica cosa che otteniamo è dire o fare sciocchezze che poi rimpiangeremo.

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