Che rabbia dice di te

La rabbia è un'emozione di protezione primaria. Il suo obiettivo è evitare di subire danni o perdita di qualcosa che è molto importante o prezioso per noi. Possiamo anche dire che è l'emozione più fisica dovuta alle reazioni del nostro corpo a fingere di neutralizzare il rischio e sconfiggere la possibile minaccia.

La rabbia è stata presente nelle nostre vite fin dai primi tempi ed è stata vitale nella sopravvivenza e nell'evoluzione dell'uomo. Sebbene fosse un vantaggio che ci permetteva di difendere la nostra proprietà, al giorno d'oggi può essere la chiave per comprendere i nostri desideri e desideri più profondi.

"La rabbia è un veleno che si aspetta che l'altro muoia".

-William Shakespeare-

I fattori che provocano la rabbia

La rabbia dipende da due fattori ben definiti: la vulnerabilità che sentiamo al momento e l'entità della minaccia percepita. È possibile che una piccola minaccia provochi una grande rabbia quando ci sentiamo particolarmente vulnerabili. Può darsi che le nostre risorse fisiche non siano giuste (siamo stressati, malati, feriti, ecc.) O la nostra mente non è al suo meglio (siamo insicuri, ansiosi o depressi).

La rabbia problematica, quella che ti porta ad agire contro il tuo reale beneficio, è causata dalla sensazione di estrema vulnerabilità. Questo tipo di rabbia è il nostro stato mentale più rivelante poiché ci consente di conoscere quei fattori che ci destabilizzano e possono essere la chiave per identificare problemi più profondi.

Ecco perché è così importante analizzare quando questa emozione ci trabocca. È quando abbiamo un carico di lavoro pesante? Quando una persona non soddisfa le nostre aspettative? Forse, l'origine di quell'emozione risiede nella nostra bassa tolleranza alla frustrazione o alle alte aspettative.

Che rabbia ci dice

Sperimentiamo uno stato di totale tranquillità e calma quando pensiamo e agiamo in accordo con i nostri valori e obiettivi. Questo si traduce in una sensazione di essere genuini e autentici, che insieme riducono l'insicurezza e la vulnerabilità.

D'altra parte, incolpando qualcuno per avere un comportamento ingiusto con noi, ci arrabbiamo, siamo risentiti e generiamo un sentimento di impotenza che influisce sulla nostra autostima. Più siamo arrabbiati o risentiti, più difficile è ristabilire l'autostima da soli. Questo perché generiamo la necessità che qualcuno soddisfi le nostre necessità, indipendentemente dal fatto che sia o meno valida.

Quando non viviamo secondo i nostri valori e credenze più profonde, finiamo per agire sul nostro ego, aspettando che gli altri ci soddisfino. Con questo aumentiamo il nostro senso di vulnerabilità solo quando cerchiamo di manipolare le circostanze a nostro favore. Se la situazione continua così, si accumulano più risentimento e rabbia che cercano di nascondere le carenze esistenti.

Usa la rabbia a nostro favore

I problemi di rabbia possono essere dimostrati in diversi modi: risentimento, impazienza, irrequietezza, sarcasmo, agitazione e irritabilità. Queste caratteristiche possono funzionare come un termometro che indica lo stato in cui ci troviamo e i bisogni o le carenze che cerchiamo di compensare. Per questa ragione, questa emozione può essere usata a nostro favore. Non tutto sarebbe stato negativo!

Sebbene possa essere molto difficile riprendere il controllo al momento, è importante analizzare i fattori che ci hanno portato a quello stato il prima possibile. In questo modo puoi identificare quei desideri, desideri o situazioni che influiscono sulla nostra sicurezza e agire di conseguenza.

"La rabbia è come il fuoco; non può essere estinto tranne che alla prima scintilla. Quindi è tardi ".

-Giovanni Papini-

Fermarsi a riflettere sarà essenziale, cerca di non fuggire ancora più da questa emozione. Dobbiamo costringerci a vedere la rabbia nei nostri occhi per sapere cosa lo scatena e cosa stiamo cercando di dire. Solo allora, lo gestiremo correttamente e ridurremo quegli episodi in cui crediamo di non avere il controllo.

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