I pasti in famiglia arricchiscono il comportamento dei bambini

Mangiare insieme ai nostri parenti è una delle abitudini più sane che possiamo praticare, ma sfortunatamente il nostro stile di vita attuale e moderno non ci rende facile mangiare e consumare i pasti con i nostri figli. Questa situazione ci spinge ad avere i più piccoli a mangiare nella sala da pranzo della scuola e noi, gli adulti, nel nostro lavoro o ufficio, quasi sempre cattivi e veloci.

I nostri nonni hanno condiviso con noi quanto sia importante riunire la famiglia e mantenere questa routine piacevole e affettuosa. Molti di noi hanno risposto a questo "Non è così tanto"O semplicemente non capiamo l'importanza di questa esperienza, ma grazie a diversi studi abbiamo scoperto che i nostri nonni erano troppo giusti nelle loro parole. Quali sono le abitudini di vita sane che realizziamo per i nostri figli mangiando come una famiglia??

"Un uomo viaggia per il mondo per trovare ciò di cui ha bisogno e torna a casa per trovarlo."

-George Moore-

Aiutare ad acquisire buone abitudini alimentari

È chiaro che nei fine settimana e in qualche altro giorno lavorativo dobbiamo fare tutto il possibile per incontrarci come una famiglia che condivide un tavolo per il pranzo, la colazione o la cena. Un requisito importante che molti di noi mancano durante questo momento speciale sta mangiando con la televisione spenta, poiché in questo modo ci incoraggiamo di più a conversare con noi migliorando la nostra salute e il nostro benessere interiore.

Un'indagine condotta dal Università dell'Illinois negli Stati Uniti sulla relazione tra pasti in famiglia e dati raccolti dalla salute dei bambini sulle principali abitudini alimentari e sulla salute di 180.000 bambini e adolescenti provenienti da diversi stati degli Stati Uniti.

È stato dimostrato che quando i bambini mangiano come una famiglia consumano più frutta e verdura, riducendo così il rischio di sovrappeso tra i giovani. Tenendo sempre presente che i genitori seguono anche una dieta equilibrata.

Ridurre il rischio di possibili dipendenze e disturbi alimentari

Si è anche scoperto che le riunioni di famiglia durante il pasto riducono il rischio di dipendenza nella fase dell'adolescenza. Questa condizione si verifica perché la fiducia è ciò che è arricchito in questi pasti e incontri, consentendo un canale di comunicazione che altrimenti e solo per inerzia sarebbe chiuso poco a poco.

E 'stato anche possibile estrarre che miglioriamo la nostra dieta poiché con tre pasti di famiglia a settimana riduciamo il consumo di cibi malsani del 20% e aumentiamo il consumo di cibi equilibrati e sani, come frutta e verdura.

D'altra parte, Abbiamo scoperto che mangiare insieme riduce l'incidenza dei disturbi alimentari nell'infanzia e nell'adolescenza. Il rischio di abbuffate, vomito o dieta senza un motivo medico diminuisce del 35%.

Aumentare il successo accademico

Questa indagine condotta nel Università dell'Illinois Ha confermato che quando mangiamo come una famiglia, senza guardare la televisione e avere una conversazione con i nostri figli, aumenta la motivazione dei nostri figli per i compiti di allenamento. Questo è così, perché in molte di queste conversazioni i bambini raccolgono il riconoscimento sociale dei loro sforzi e ottengono linee guida per migliorare, rispetto a quelle che non sono resistenti perché il contesto in cui le assimilano è il rilassamento.

È chiaro che la famiglia mangia bene i nostri figli incredibilmente, ma per raggiungere uno stile di vita sano e una dieta equilibrata per loro e noi stessi come adulti non dobbiamo solo incontrarci. È importante ricordare che i genitori devono essere i primi a dare l'esempio al momento di acquisire quelle sane abitudini e condividerle con i nostri piccoli.

Una dieta equilibrata e sana consiste nel consumo di cibi diversi e variegati e consumandoli sempre in modo equilibrato. Il trucco non è mangiare una piccola quantità, ma mangiare con qualità nutrizionale ed emotiva, gustando insieme lo stesso menu.

Un'indagine condotta nel Centro nazionale per informazioni biotecnologiche Stati Uniti ha dimostrato che i bambini che partecipano alla preparazione dei pasti in famiglia consumano più verdure e proteine ​​rispetto a quelli che non lo fanno, Oltre a sviluppare un maggiore sentimento positivo verso cibi sani.

Un consiglio che posso darti qui è che se incoraggi i tuoi figli a partecipare alla preparazione e alla preparazione dei pasti, permetti loro di familiarizzare con il cibo e imparare a capire e fare da soli ciò che è una dieta sana da un altro che non lo è. In questo modo contribuisci a migliorare la tua vita, sia esternamente che internamente.

"Sei quello che mangi. Cosa vorresti essere? "

-Julie Murphy-

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