Le 8 migliori frasi di Aaron Beck

Le frasi di Aaron Beck che abbiamo elencato in questo articolo raccolgono i fondamenti del suo pensiero sulle distorsioni cognitive, sul pensiero congruente e sulla sua influenza sui diversi disturbi dell'umore e della personalità. Nel decennio degli anni '60, questo psichiatra e professore americano ha fatto uno dei contributi più rilevanti alla psicoterapia attuale: ha contribuito a dare forma alla terapia cognitiva o alla terapia cognitivo-comportamentale (CBT).

Tra i suoi molti successi, si distingue come l'unico psichiatra che ha pubblicato articoli sia nella American Psychiatric Association che nella American Psychological Association. In effetti, quest'ultimo lo considera come uno dei 5 psicoterapeuti più influenti di tutti i tempi.

In particolare, le frasi di Aaron Beck parlano di come Una ristrutturazione diretta e riuscita dei nostri schemi cognitivi ci consente di godere di una migliore salute mentale e di un maggiore equilibrio emotivo. Inoltre, attraverso questo cambiamento nei nostri schemi e nei nostri filtri mentali possiamo ottenere qualità che abbiamo bisogno di avanzare e sopravvivere, superare i nostri problemi e imparare con e dal nostro partner.

L'interpretazione è ciò che fa male, non il fatto stesso

"La terapia cognitiva cerca di alleviare le tensioni psicologiche correggendo equivoci e autogiustificazioni. Correggendo credenze errate, possiamo porre fine alle reazioni eccessive "

Il suo modo di pensare, incorniciato all'interno della terapia cognitiva, si basa sull'idea che le persone soffrono a causa della particolare interpretazione che fanno degli eventi che accadono loro, non a causa dei fatti stessi. Voglio dire, la maggior parte della nostra sofferenza dipenderebbe dal significato e dall'importanza che diamo a ciò che ci accade, non a ciò che ci accade.

Beck lo considera Lo psicoterapeuta deve aiutare la persona a identificare le proprie convinzioni distorte come un passo precedente e necessario per modificarle. Pertanto, il suo obiettivo è conoscere gli schemi cognitivi che il soggetto utilizza, al fine di modificarli e sottrarre loro la rigidità. Questa ristrutturazione cognitiva consente alla persona di cambiare il proprio modo di interpretare e valutare nel proprio piano soggettivo ciò che accade loro.

La sua teoria applicata alle coppie

Il modo in cui interpretiamo la realtà influenza tutte le aree della nostra vita. pertanto, quei pensieri disturbano e influenzano anche la coppia, sia a livello individuale che nella relazione stessa.

"I coniugi devono cooperare, scendere a compromessi e procedere con le decisioni di solidarietà"

Il suo libro "Con amore non è abbastanza: come superare equivoci, risolvere conflitti e affrontare i problemi di una coppia" può servire come riferimento. Fornisce linee guida su come istruire, da una prospettiva cognitiva, i due membri della coppia in modo che possano identificare e trasformare questi schemi.

"Ci sono qualità speciali, come impegno, sensibilità, generosità, considerazione, lealtà, responsabilità, affidabilità, che sono decisive per una relazione felice"

L'obiettivo è identificare questi schemi che li danneggiano e possono trovare uno schema alternativo per sostituirli. Solo sapendo questo, la coppia sarà in grado di prosperare e svilupparsi. Questa è una delle frasi di Aaron Beck che meglio lo spiega:

"Sebbene l'amore sia un potente incentivo per mariti e mogli ad aiutarsi e sostenersi a vicenda, rendersi felici e creare una famiglia, non è di per sé l'essenza della relazione, perché non fornisce le qualità e le attitudini personali che sono decisivi per sostenerlo e farlo crescere "

Un modello per e per la depressione

Da bambino, questo psichiatra ha sofferto di una grave malattia dalla quale sono nate molte paure, che ha dovuto affrontare. Questo modo cognitivo di affrontare i suoi problemi lo ha spinto a sviluppare la sua teoria terapeutica anni dopo. E, in particolare, si è concentrato sulla depressione.

"Se il nostro pensiero è impantanato da significati simbolici distorti, ragionamento illogico e interpretazioni errate, diventiamo, in verità, ciechi e sordi"

Per lui, i sintomi della depressione iniziano con l'attivazione di schemi cognitivi negativi e le successive distorsioni. Il suo studio e l'articolazione della depressione erano così profondi che al giorno d'oggi uno degli strumenti più comunemente usati per misurare la sua gravità porta il suo nome: Beck Depression Inventory (BDI). Era un contributo molto importante per la psichiatria e la psicologia, perché divenne una delle alternative più potenti alla concettualizzazione psicoanalitica della depressione.

La sua applicazione si è diffusa ad altri disturbi

Ha anche studiato il Efficacia della tua terapia cognitiva in un'altra grande varietà di problemi, come ansia, abuso di sostanze e diversi disturbi di personalità. Questa è una delle frasi più chiare e didattiche di Aaron Beck per comprendere il suo approccio:

"Come si applica all'abuso di sostanze, l'approccio cognitivo aiuta le persone a far fronte ai problemi che portano a disagio emotivo e ad acquisire una prospettiva più ampia sulla loro dipendenza dalle droghe per piacere e / o sollievo dal disagio "

Per quanto riguarda la schizofrenia, il loro contributo è stato considerare che le disfunzioni di questi pazienti erano vulnerabilità. Pertanto, presuppone che il lavoro del professionista sia quello di sviluppare alternative più realistiche alle loro convinzioni, delusioni e allucinazioni..

Punto di partenza per la tua trasformazione personale

"C'è più sulla superficie di quanto il nostro sguardo raggiunge"

Il modello di Beck può essere preso come base per promuovere un grande cambiamento personale. In molte occasioni, anche se non possiamo scegliere i contesti o gli eventi che ci succederanno, è in nostro potere intervenire in modo consapevole su quella interpretazione quasi automatica che facciamo di ciò che ci accade ... e che a volte ci danneggia molto.

Possiamo scegliere cosa interiorizzare e cosa non di un certo fatto, stare con il positivo o il negativo... Dipende da come la nostra mente e la sua affettazione lo elaborano. Inoltre, sceglieremo anche come agire, cioè quale sarà la nostra risposta.

Tutte queste frasi di Aaron Beck hanno uno sfondo pieno di speranza. Molte volte ci sentiamo incapaci di trovare un punto di vista alternativo, più fiducioso, per dare un senso a ciò che ci accade. Quindi, non ci rendiamo conto che essendo consapevoli di come interpretiamo ciò che ci accade, possiamo modulare l'intensità della nostra sofferenza.

Aaron Beck e la terapia cognitiva Oggi scopriamo la terapia cognitiva di Aaron Beck e il suo uso per il trattamento della depressione e di altri problemi cognitivi. Leggi di più "