Vulnerabilità emotiva, il fallimento della nostra autostima

Perché sorge la vulnerabilità emotiva?? Essere emotivamente intelligente è diventato un obbligo, in un compito in sospeso di cui tutti vogliamo sempre saperne di più.

Sappiamo che è una qualità indispensabile che non può mancare nei nostri piccoli, né nei nostri anziani, né in noi stessi. tuttavia, non sempre sappiamo bene come renderlo nostro, né possiamo spiegare cosa c'è di sbagliato.

Quando l'emozione ci sconfigge ...

Spesso capiamo l'errore quando, spesso, appare questa sensazione di mancanza di controllo, sconforto e sconfitta prima di un evento che provoca una forte emozione (rabbia, rabbia, paura, tristezza, gioia ...).

Quindi, da un lato, possiamo sforzarci di nascondere o minimizzare la nostra tristezza, sottovalutare la nostra paura o non condividere la nostra rabbia per un'ingiustizia per paura di perdere il controllo o l'incertezza che viene dalla reazione degli altri.

Questo è il miglior segno della nostra vulnerabilità emotiva. Quell'odissea che ci impedisce di dire di non aver paura delle conseguenze e di non sapere come rispondere, che non ci permette di uscire dalla nostra vita ciò che ci ferisce, che ci rende dipendenti dalle emozioni ...

Dove possiamo iniziare a cambiare?

ovviamente, devi modificare l'autovalutazione che fai su di te, le tue capacità e le tue qualità emotive.

Ridurre la vulnerabilità emotiva e aumentare la tua autostima devi mantenere un atteggiamento positivo e amarti incondizionatamente, indipendentemente dalle circostanze. Intendi questo perché ti forniremo alcune linee guida ... È tempo di trovare il giusto equilibrio!

Se il tuo corpo si sente bene, la tua mente ti ringrazierà

Mens sani in corpore sano e per quello, è indispensabile dormire il tempo adeguato e in condizioni confortevoli per svolgere l'esercizio fisico, Mangia in modo sano ed equilibrato e svolgi attività che promuovono la tua autosufficienza.

 Ciò che favorisce la vulnerabilità emotiva?

Le tue convinzioni irrazionali. Sì, quegli atteggiamenti che ti fanno reagire negativamente essendo ancorati al passato e non adattandoti al presente. Li esprimiamo sotto forma di richieste (dovrebbe, dovrebbe, sempre, mai ...).

Questi tipi di pensieri sono già stati analizzati in un altro articolo, ma rivediamo alcuni per aiutarti a identificarli:

• Sii catastrofista: ricevere una critica non significa che tu odi o che non valga nulla. Inoltre, il tuo valore personale non dipende da ciò che gli altri pensano di te.
• La tendenza a minimizzare i tuoi problemi, diritti o preferenze. Non osiamo dire di no per paura di come si sente l'altra persona e l'ansia che ci genera per difendere le nostre preferenze.
• Essere eccessivamente esigente con te stesso, Non pensi che il mondo non sarebbe mondo se tutti facessimo tutto perfetto?

Il tuo modo di interpretare ciò che l'ambiente ti dice è anche importante. Rispondi onestamente a questo:

• ¿Chi pensi sia responsabile di come ti senti o come si sentono gli altri? "Sono io e la mia circostanza e se non la salverò non mi salverò" ha detto Ortega y Gasset.
• Hai bisogno dell'approvazione degli altri? Non hai bisogno dell'approvazione degli altri, Come ti abbiamo detto in un altro momento, è impossibile e non necessario gradire tutti. Prima di tutto.
• Sei realistico con ciò che proponi? Non puoi aspettarti di piacere a tutti né essere il migliore in tutto.

 Quali credenze favoriscono una buona stima di sé?

Soprattutto, prova a preferire invece di chiedere. Accettare i propri limiti è essenziale per sviluppare il proprio potenziale e lasciarsi alle spalle vulnerabilità emotive. E devi anche mantenere un atteggiamento di preferenza rispetto all'altro, cioè rinunciare a cambiare gli altri, accettarli incondizionatamente.

Oltre ad esso, pensa prima di tutto a te stesso e sé tollerante, con te e con gli altri. Errare è umano. E non smettere di essere flessibile e non rigido nelle tue faccende.

Un altro consiglio: sii responsabile di ciò che pensi, senti e fai ma non colpevole, perché così facendo ha solo la possibilità di cambiarlo. È essenziale essere consapevoli della relazione tra i nostri pensieri, le emozioni e le azioni al fine di sviluppare l'intelligenza emotiva tanto attesa.

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Immagine gentilmente concessa da Valentina Photos