Sindrome di nostalgia o nostalgia

il nostalgia o la sindrome del desiderio rappresenta uno stato emotivo che può influenzare il sonno, l'appetito, la concentrazione e la salute generale. Succede quando sei lontano dalla tua famiglia o da qualsiasi ambiente in cui ti senti consolato e dal quale ti sei separato.

In realtà, la sindrome del desiderio è una forma di tristezza, umore basso o, in alcuni casi, depressione che si verifica quando ci si trova in un nuovo ambiente. È uno stato mentale naturale che nasce come risultato di affrontare nuove situazioni e la nostalgia che produce la mancanza della routine e dei propri cari.

tuttavia, il desiderio in alcuni casi può essere positivo. Ciò è confermato da uno studio dell'Università di Southampton: "la nostalgia porta sentimenti positivi, aumenta l'autostima, favorisce le relazioni sociali e allevia l'angoscia esistenziale". Tuttavia, la sensazione può essere molto spiacevole se non sappiamo come gestirlo. Pertanto, in questo articolo ti diremo tutto ciò che devi sapere sul perché è prodotto e su come combatterlo.

nostalgia o la sindrome del desiderio

Anche se tutte le persone sono suscettibili di episodi di nostalgia a qualsiasi età, i più giovani tendono ad essere più vulnerabili a questa sindrome. Ciò si verifica per i seguenti motivi:

• Bambini e adolescenti in genere non sono così emotivamente indipendenti.
• I giovani non hanno avuto tanta esperienza in nuove situazioni.

Tuttavia, le persone di tutte le età possono soffrire nostalgia. Quali sono, quindi, i sintomi?

Sintomi di nostalgia

La sindrome del desiderio può influenzare cognitivi, comportamentali, emotivi e fisici. Successivamente, elenchiamo i sintomi che si verificano in queste quattro categorie:

1- Livello cognitivo

• Pensa continuamente al luogo di origine.
• Pensieri negativi e inadeguati.
• Idealizza la casa.

2- Livello di comportamento

• Perdita di concentrazione.
• Frequenti episodi di pianto.
• Difficoltà a mangiare e dormire.
• Ritiro dalla vita sociale.
• Incapacità di entrare in una routine confortevole.

3- livello emotivo

• tristezza.
• solitudine.
• Cambiamenti di umore.
• Mi arrabbio.
• ansia.
• Mancanza di energia e motivazione.

4- Livello fisico

• mal di testa.
• malattia.
• mal di mare.
• Tensione muscolare.

Cinque modi per affrontare il nostalgia

Come puoi vedere, i sintomi della nostalgia possono essere abbastanza fastidiosi. Pertanto, qui sotto troverai cinque consigli per affrontarli.

1- Vai fuori ed esplora

Più familiarità con il tuo nuovo ambiente, meno ti costerà adattarti. Per questo motivo, ti consigliamo partecipare alle attività che si svolgono nella tua nuova destinazione. Prima inizi a sentirti a casa, prima la nostalgia sparirà!

2- Resta in contatto con i tuoi cari

Attualmente, c'è una vasta gamma di canali di contatto per mantenere la comunicazione e connettersi con i tuoi amici e familiari. Anche se sei all'estero, queste tecnologie ti consentono di chiamarle, inviare messaggi di testo o effettuare videochiamate.

pertanto, Ogni volta che ti senti solo, puoi entrare in contatto con loro. Con una semplice chiamata, noterai che le cattive sensazioni che hai dentro scompaiono all'istante!

3- Esegui le tue passioni

Vivere in un altro paese non significa che devi dimenticare i tuoi hobby. Ad esempio, se ti piace andare in bicicletta o correre e il tempo lo consente, ti consigliamo di investire il tuo tempo nel fare questo tipo di attività anche se all'inizio non hai nessuno con cui farle.

D'altra parte, praticare i tuoi hobby può essere un buon modo per entrare in contatto con nuove persone. Grazie a Internet, ci sono migliaia di modi per trovare altre persone con i tuoi stessi interessi.

4- Limitare i social network

Se ti alzi ogni giorno e la prima cosa che fai è recuperare ciò che i tuoi amici e familiari pubblicano sui social network, ti ​​sentirai sicuramente nostalgico.

Ecco perché, è bello essere ignari di tutte le pubblicazioni dei tuoi conoscenti. Ricorda che per connetterti con il tuo nuovo destino, devi scollegare almeno una parte della tua vita precedente.

5- Atteggiamento positivo

Certo, la sensazione di nostalgia porta con sé molti sentimenti negativi. Tuttavia, non lasciare che la tristezza e il disagio controllino la tua mente. Tieni presente che questa è una fase temporanea e le cose miglioreranno man mano che ti abituerai al tuo nuovo ambiente.

Pensare positivamente è una delle chiavi per raggiungerlo, poiché, tra le altre cose, sarà molto più facile per te fare nuove amicizie ed essere più proattivo. Gli stati d'animo positivi ti incoraggiano a uscire e cercare attivamente il contatto con gli altri.

Infine, tieni presente che se hai cambiato il tuo stile di vita e hai lasciato la tua zona di comfort, Ci vorrà del tempo per abituarsi al cambiamento. Siamo convinti che lo realizzerete!

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