Caratteristiche e benefici dello Hatha Yoga

Al giorno d'oggi, la pratica di molti tipi di yoga. A seconda di quale sia il nostro obiettivo nel praticare questa disciplina, dovremmo decidere su un tipo o sull'altro. Se il tuo desiderio è di praticare uno yoga controllato, focalizzato sull'elasticità dei muscoli, l'hatha yoga è per te.

Questo tipo di yoga si allontana dagli altri, come il raja yoga (yoga mentale) o il karma yoga (yoga più attivo), poiché si concentra sulla preparazione del corpo prima della meditazione. Il loro scopo nella nostra società sono i tratti del corpo. È il tipo di yoga più conosciuto in Occidente e il più praticato. Pertanto, a volte, viene considerato distorto.

Cos'è lo hatha yoga?

Questo tipo di yoga è già praticato in quasi ogni palestra o centro occidentale. In effetti, ha finito per diventare un insieme di tratti prima o dopo un altro tipo di allenamento. Come tutti sappiamo, lo yoga è una pratica religiosa orientale, che è stata importata in Occidente allo scopo di essere utilizzata come disciplina sportiva più.

L'Hatha Yoga ha diversi passaggi o parti. Il primo è la parte posturale, il asana. Il resto dei passi, più legati al relax e alla meditazione, sono stati spesso ignorati dai maestri occidentali per dare origine a una lezione di yoga caratterizzata da posizioni dinamiche che non seguono una serie fissa.

Le posture di hatha yoga

Il diverso asana L'Hatha yoga ha spesso una certa difficoltà posturale: dominarli dipende dall'equilibrio e dalla flessibilità. tuttavia, questo tipo di yoga non richiede una preparazione preliminare, e la loro pratica non è limitata da età, sesso o condizione fisica. Ecco perché è una disciplina molto popolare.

Tra le posture più comuni ci sono quelle più legate alla meditazione, come la postura del loto o la postura del bambino. Abbiamo anche alcuni aspetti relativi agli aspetti fisici, come la postura del cobra o la postura dell'arco.

Postura del loto

Questa è una delle posizioni più rappresentative dello yoga in Occidente. Si pratica mettendo le gambe incrociate e ogni piede sulla coscia opposta (a destra sulla coscia sinistra e viceversa). È difficile da praticare all'inizio, perché richiede molta flessibilità nelle gambe e forza nella schiena, che deve essere mantenuta dritta.

Postura del bambino

Questa postura è molto più accessibile e serve anche per la meditazione. Si ottiene raccogliendo il corpo in avanti quando siamo seduti sulle nostre ginocchia, in modo che la colonna vertebrale sia curvata e rilassata. Quindi dovremmo rimettere le braccia indietro e appoggiare la fronte sul pavimento.

Postura della cobra

Un'altra delle più famose posizioni dello yoga è quella del cobra, e si ottiene sdraiandosi sullo stomaco, quindi, con l'aiuto dei palmi delle mani, solleva il tronco fino a quando, se possibile, i fianchi. Non è una postura facile e richiede molta forza nell'intero tronco (muscoli addominali centrali, laterali e lombari).

Postura dell'arco

Questa posizione è raggiunta quando, a faccia in giù, afferriamo le nostre caviglie, in modo che braccia e gambe siano sollevate. Non è neanche una postura facile, ma aiuta a rafforzare i muscoli della schiena.

Se vogliamo che sia corretto, la pratica dell'hacha yoga di solito comporta prima una fase di riscaldamento, con posture come il saluto al sole. Più tardi, una pratica di asana e, infine, una meditazione.

I benefici dello hatha yoga

Questa lezione di yoga ha alcuni vantaggi, ed è per questo che è così diffusa nella nostra società.

• prima, non ha bisogno di preparazione fisica precedente, quindi è accessibile per tutte le età, i sessi e le costituzioni.
• È anche un ottimo modo per aumentare o preservare la nostra elasticità, poiché la pratica di asana è lento e controllato.
• Ci porta, a sua volta, forza muscolare e tonificazione, poiché in molte delle posizioni usiamo i muscoli che di solito non alleniamo.
• Quando si ottiene più controllo, la pratica può aiutarci ad aumentare la capacità polmonare, poiché gli esercizi di respirazione sono una parte importante di questa disciplina.

L'Hatha yoga è, quindi, un esercizio molto completo, che ci aiuta ad allenare tutto il nostro corpo, in modi molto diversi. Grazie a lui non solo esercitiamo, possiamo anche alleviare o controllare le lesioni, ridurre lo stress e, anche, condividere momenti.

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