Esprimi le emozioni nel tempo, non aspettare di esplodere

Avere una buona comunicazione con gli altri è molto importante imparare a parlare dal cuore. Sembra facile, ma non lo è. Questo è ancora più complicato perché non significa solo dire, e saper dire, ma anche farlo nel tempo. Per imparare a farlo c'è solo un modo: esprimere le emozioni.

Non dovresti solo parlare di quello che senti quando tutto va bene. In effetti, è molto più importante farlo quando le cose vanno male. Se ti senti offuscato, disturbato o confuso, l'uscita non è in silenzio. Esprimi le emozioni. Parla di ciò che non ti piace. Non lasciarlo stare dentro e iniziare a farti male.

"Il modo più spiacevole di rispondere in una polemica è arrabbiarsi e tacere, perché l'aggressore di solito interpreta il silenzio come disprezzo".

-Friedrich Nietzsche-

Indica ciò che pensi ed esprimi le emozioni in tutte le circostanze. E non solo: fallo in tempo anche. Non è sempre facile identificare il momento giusto, ma guadagni molto quando lo fai e acquisisci gradualmente la capacità di essere rilevante e preciso.

Esprimi le emozioni e tienilo a mente ...

Non esiste una formula esatta per determinare ciò che è o non è una buona comunicazione emotiva. Tuttavia, sì C'è un principio che può guidarci. Questo dice: esprimi emozioni quando desideri farlo è molto forte. Quando senti che il tuo benessere immediato dipende da questo.

È vero che sotto stati di irritazione o rabbia c'è un forte desiderio di dire la prima cosa che mi viene in mente. Il più delle volte ci dispiace di aver ceduto a quell'impulso, perché alla fine non servì per esprimere ciò che volevamo dire. Invece, feriamo e blocciamo la comunicazione.

Ecco perché un altro dei principi di un'adeguata comunicazione emotiva non vuol dire parlare nei momenti di estrema esaltazione. In questi stati non parli e non reciti. L'unica cosa che è conveniente è respirare, stabilizzare noi stessi e far funzionare correttamente la mente.

Emozioni positive e negative

È sempre più facile imparare a parlare dal cuore di emozioni positive. In realtà, ogni volta che sentiamo qualcosa di positivo, non dovremmo chiuderlo. Questo è un buon modo per iniziare a collegare le emozioni e le parole, senza tanto pensare all'intermediazione. In altre parole, è un modo di coltivare la spontaneità.

Ora, con le emozioni negative è necessario essere più attenti. È un dato di fatto che molte volte siamo educati a reprimere queste emozioni negative. Sono considerati scomodi. Una fonte di conflitto. Questo è il motivo per cui non è raro che ci si formi sotto l'idea che dobbiamo sempre chiuderli o camuffarli. Questo finisce per essere molto dannoso.

Usiamo la parola "emozioni negative" per scopi didattici. Tuttavia, questo non implica che le emozioni negative siano malsane, possono anche essere salutari. Sembra proprio come ci si sente e nulla viene fuori a causa di ciò. In molte occasioni sono la tristezza, la rabbia, l'indignazione e tutto ciò che chiamiamo "negativo", che porta ad evolvere, crescere, risolvere situazioni problematiche latenti.

Iniziano come un disturbo e finiscono come un'esplosione

Quando qualcosa ci infastidisce, o ci infastidisce, o provoca il rifiuto, proviamo un sentimento di dispiacere. Vogliamo rimuovere quel disagio ed è per questo che spesso decidiamo di ignorare ciò che quelle emozioni ci dicono. Questo è sbagliato. Negando che senti ciò che senti o sopprimendolo, l'unica cosa che gestiamo è quella di relegarla in un luogo di noi stessi dove si blocca come una bomba a tempo.

Questo vale in particolare per quelle emozioni negative che sorgono in situazioni che consideriamo rilevanti. Il silenzio non è un'opzione. Se stai zitto, è molto probabile che questo conflitto latente esploda in qualsiasi momento, quasi sempre nel peggiore dei modi. A volte con grandi manifestazioni di rabbia. In altre occasioni con comportamenti che feriscono gli altri. Le emozioni dannose trovano sempre un modo per esprimersi.

Pertanto, quando provi un certo disturbo nelle tue emozioni, non lasciarlo passare. Esamina attentamente cosa sta succedendo. Identifica esattamente quali emozioni o sentimenti ti stanno causando. Una volta che hai fatto questo, esprimi le emozioni. Con serenità, con tatto. Anche con l'interesse di raggiungere una comprensione e non dare libero sfogo alle tue passioni.

Una persona che sa come dire le cose in tempo, chiaramente e senza ferite, è sicuramente più preparata a prendere tutte le sue relazioni a un livello più alto. Questo evita una miriade di problemi e preoccupazioni. Imparare a comunicare dal cuore, ne vale la pena.

11 passi per esprimere correttamente le nostre emozioni Esprimere correttamente le nostre emozioni è vitale per la nostra vita, con ripercussioni positive sia nelle nostre relazioni che nella nostra salute. Leggi di più "