Sono giù, come affrontarlo?

Ci sentiamo tutti male di tanto in tanto. Ci sono ore, giorni, settimane o addirittura mesi in cui le nostre forze sembrano scomparire e le illusioni si spengono. Momenti in cui c'è solo una frase nella nostra mente: "Sono al ribasso". Sembra che abbiamo perso la strada e un'ondata di spiacevole riluttanza ci ha catturato.

È normale sentirsi male di tanto in tanto. La vita è un'avventura continua con i suoi bei giorni ma anche cattiva e naturalmente quelli regolari. Ma cosa possiamo fare per risolverlo? Come far sparire quella sensazione? Sapere come gestire i momenti di tristezza ci porterà quella luce di cui abbiamo tanto bisogno nei nostri giorni nuvolosi. Vediamo di seguito quali strategie sono state messe in atto per combattere questa tristezza quotidiana.

Sono giù: quali sono le migliori strategie?

Ci sono innumerevoli libri, articoli e riviste che offrono l'ultima e migliore tecnica per sentirsi felici continuamente e sradicare per sempre brutti momenti. Tuttavia, molti di questi non sono realistici o di solito funzionano solo a breve termine.

Per questo motivo, In questo articolo parleremo non tanto di tecniche ma di strategie per gestire il disagio che a volte ci invade. Certo, non sono rimedi miracolosi, richiede impegno, pazienza e consapevolezza emotiva per portarli a termine, ma una volta messi in funzione i loro benefici saranno notati, specialmente a lungo termine. Sono i seguenti:

• Accetta quello che ti sta succedendo.
• Prenditi cura del corpo.
• Circondati di persone che apprezziamo.
• Lavora sui nostri obiettivi.

1- Accetta ciò che sta accadendo

Quando arriva il pensiero "Sono giù", la prima reazione che abbiamo è di cercare di negarlo, mentre ci distraggono e combattiamo contro quella sensazione sgradevole. Dopo tutto, nessuno vuole sentirsi triste, perché dovrebbe accettare che qualcosa come questo gli stia succedendo??

Il problema con questa strategia è che nel mondo delle emozioni, tutto ciò che resistiamo tende a diventare più forte. Quindi, in generale, quando "ci arrabbiamo" con noi stessi per sentirci male, tutto ciò che facciamo è aggiungere più peso alla nostra sofferenza.

La verità è che le emozioni stanno cercando di inviarci un messaggio. In realtà, non sono altro che reazioni chimiche nel nostro cervello, che ci dicono quando qualcosa è buono e quando non lo è. A causa di ciò, ci concentriamo solo sulle spiacevoli emozioni che derivano da quella bassezza, e non nella sua causa, ci causerà solo maggiore disagio a lungo termine.

Pertanto, la migliore strategia quando ci sentiamo male, lo è accetta ciò che sta accadendo e prova a scoprire perché abbiamo queste emozioni e per cosa ci servono. Per ottenere ciò, uno dei modi migliori è praticare alcuni esercizi di rilassamento e meditazione.

2- Prendersi cura del corpo

In molte occasioni, quando ci sentiamo di cattivo umore, cerchiamo la causa in circostanze esterne o nei nostri pensieri. tuttavia, A volte l'origine del nostro "Io sono giù" ha più a che fare con la chimica del nostro corpo che con quello che ci succede.

Per questo motivo, sentirsi bene a lungo termine è essenziale per prendersi cura del nostro cibo, esercizio fisico e riposo. Anche se a prima vista può sembrare che questi tre fattori non possano influenzare i nostri momenti di "Sto andando giù", la realtà è che fanno molto più di quanto pensiamo.

3- Circondati di persone che apprezziamo

Secondo molti studi scientifici, migliorare le nostre relazioni sociali ha un impatto diretto sulla nostra felicità. È una delle aree più importanti della vita. Dalle relazioni alle amicizie semplici, avere altre persone di cui ci fidiamo e che ci fanno sentire supportati è essenziale per sentirsi bene.

Una delle strategie più utili per i nostri tristi tempi è uscire e socializzare con altre persone. Anche se è molto probabile che in queste circostanze non desideriamo nulla, non appena rompiamo quella coltre di solitudine che ci circonda e ci mettiamo in contatto con qualcuno che apprezziamo, il nostro umore migliorerà considerevolmente.

D'altra parte, se ci consideriamo timidi, migliorare le nostre abilità sociali può servire da catalizzatore per sentirsi meglio con noi stessi. così, una volta che crediamo nella nostra capacità di incontrare nuove persone e di connetterci con loro, sperimenteremo come i nostri tempi di crisi sono nel passato.

4- Lavora sui nostri obiettivi

L'ultima strategia ha a che fare con concentrarsi sui nostri obiettivi, cioè non lasciare per dopo i nostri progetti e obiettivi personali. In realtà, forse quel disagio deriva dall'aver disconnesso da noi stessi e necessità di rafforzare i legami con noi.

Non dimentichiamo che la priorità è importante per il nostro benessere. Se ci abbandoniamo e siamo in secondo piano, tutto ciò che vogliamo fare è normale che un giorno ci svegliamo con sentimenti di frustrazione e fallimento.

Come vediamo, è possibile attenuare quella spiacevole sensazione che a volte ci invade. Dobbiamo solo esserne consapevoli e pensare a cosa possiamo fare per risolverlo.

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