Lo spazio psicologico, il cuore della resilienza

Lo spazio psicologico è una sala d'aspetto, un palazzo mentale dove andare a riflettere, guariscici e prendi nuove prospettive. È quel punto di inflessione con cui tutti dobbiamo camminare dopo aver vissuto un fallimento, una delusione, un errore. Quindi, concederci un tempo di adeguata introspezione è più che adeguato per gettare le basi della resilienza e quindi andare avanti con maggiore sicurezza.

Carl Jung ha detto ai suoi tempi che quelli che non imparano nulla dagli spiacevoli eventi della loro vita, costringono la coscienza cosmica a riprodurli tutte le volte che è necessario imparare. Mentre è vero che al momento non possiamo dimostrare che esiste quella "forza cosmica" o no, quello che sappiamo è che siamo quella specie curiosa che inciampa continuamente sulla stessa pietra.

Se lo facciamo, è proprio perché non ci concediamo uno spazio psicologico. Non lo sappiamo o non ci concediamo il tempo tanto necessario per elaborare e integrare determinate esperienze personali. La vita tende a frammentarsi di volta in volta e noi, lungi dal riparare quelle fessure o rimettere a posto quei pezzi sciolti, lasciali passare. A poco a poco siamo sempre più disconnessi da questi bisogni interiori, finché improvvisamente la frustrazione e l'infelicità pesano troppo.

Abraham Maslow, uno degli psicologi più importanti nel campo della crescita personale, diceva che nel nostro giorno abbiamo fondamentalmente due opzioni. Il primo è vivere sotto il riparo della paura e dei meccanismi di difesa. Il secondo è optare per la crescita. Scegliere in un modo o nell'altro è qualcosa che dobbiamo decidere dal nostro spazio psicologico.

Cos'è e cosa c'è nello spazio psicologico

Lo spazio psicologico non è un luogo fisico, è un angolo mentale. È il momento in cui ci concediamo di processare fallimenti, errori o delusioni e capire cosa possiamo imparare o chiarire da queste esperienze. Implica anche la capacità di dare forma a una serie di dimensioni con cui consentire alla nostra stanza di guarigione psicologica di essere altamente efficace.

Questi sono gli abitanti che compongono tutto il buono spazio psicologico:

autocommiserazione

L'autocommiserazione è la capacità di ricevere e accettare noi stessi senza punirci o disprezzarci per alcuni eventi accaduti. Pertanto, studi come quello condotto all'Università del Tennessee, ad esempio, rivelano che lo sviluppo di questa capacità è la chiave per ottenere benessere emotivo. Tuttavia, più stress viviamo, più dimentichiamo questo atteggiamento positivo nei confronti di noi stessi.

Tutto lo spazio psicologico, quindi, richiede questo nutriente speciale, dove abbracciare senza prove o sanzioni.

Il dialogo negativo è proibito

In ogni spazio psicologico orientato alla crescita, c'è un elemento che non può essere accolto: il dialogo negativo. Quella voce in cui i nostri pensieri oscillano solo nel rimprovero, nella fatalità, nell'impedimento, nella mancanza e nella paura, agisce a poco a poco con la forza di un ciclone. Tutto spazza e tutto lo prende.

Se vogliamo davvero ottenere un valido apprendimento di un fallimento, non varrebbe la pena il dialogo negativo. Dobbiamo applicare un approccio obiettivo e orientato al futuro. Quindi, ci sono alcune domande che potrebbero aiutarci, come ad esempio: Quali conclusioni posso trarre da ciò che è successo? Cosa dovrei fare in modo che domani affronterà questo con risorse migliori e con successo?

Un focus sul presente

Le leggi della fisica ci dicono (al momento) che non possiamo essere in due posti contemporaneamente. Non ha senso essere concentrati sul passato e su un futuro di cui ancora non sappiamo nulla. Se vogliamo veramente superare queste complesse circostanze del giorno, vale solo un approccio: l'attenzione al presente.

Rifletti, analizza, avvolgi, accetta, decidi, pianifica, disegna una risposta ... Tutte queste risposte saranno più valide che posizionare l'aspetto nel nostro specchio.

Attitudine resiliente

Nel nostro spazio psicologico ci deve essere un materiale di base, un tipo di lega con cui coprire ogni frammento, ogni angolo, ogni dettaglio. Parliamo di no, di resilienza.

che la capacità di imparare dall'esperienza e affrontare domani con maggiore integrità, saggezza e forza è un aspetto chiave in qualsiasi processo di guarigione interiore. È anche quel capolavoro che attacca la crescita personale e che regola i nostri occhiali in modo che l'occhiata veda con chiarezza quale sia il modo migliore per prendere d'ora in poi.

Per concludere, c'è un aspetto che vale la pena prendere in considerazione. Una figura come Stephen Sideroff, scrittore, ricercatore e professore di psichiatria all'Università di Los Angeles, sottolinea in uno dei suoi articoli che oggi stiamo vivendo ciò che molti definiscono come a disallineamento biologico, qualcosa in cui dobbiamo imparare a lavorare.

Questo termine si riferisce a un fatto molto specifico: Quando sperimentiamo stress, angoscia, paura o preoccupazione, il nostro corpo è programmato per generare due tipi di risposte: combattere o fuggire dal pericolo.

Come sappiamo, nel nostro mondo attuale questi due comportamenti non sempre hanno un posto. Siamo quindi obbligati a generare risposte più appropriate e anche più creative. Non è quindi bene scappare, volgere il viso al problema o combattere contro i nemici, che, come ben sappiamo, in molti casi non sono nemmeno fisici. La maggior parte delle nostre minacce sono mentali.

Dobbiamo dare forma a strategie più valide, che passano attraverso un luogo molto specifico: il nostro spazio psicologico. Quell'angolo di libero accesso che spesso trascuriamo. là dove trovare riparo ogni volta che ne abbiamo bisogno per integrare esperienze, guarire, riparare e prendere decisioni importanti.

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