Il centro della nostra vita pensieri ed emozioni

Persino il tuo peggior nemico non può ferirti tanto quanto i tuoi stessi pensieri.

(Buda)

È impossibile conoscere il numero esatto di pensieri, ma si dice che abbiamo fino a 70.000 al giorno e la rivista New Scientist di una media di 10 elevato a 80.000.000.000.000 per tutta la vita. Una cifra che supera il numero di atomi nell'universo se contiamo sul numero di neuroni e su tutte le connessioni tra di loro.

Tra così tanto numero, impariamo a selezionare quelli che sono più in linea con la visione del mondo che formiamo durante le nostre vite. Quelli che generano un'emozione concreta e che ci portano ad agire in un certo modo.

I nostri pensieri generano emozioni

Se pensiamo che otterremo un buon risultato, sentiremo emozioni positive che ci motiveranno a intraprendere azioni volte a realizzarlo.

Se immaginiamo un finale catastrofico, È possibile che ci sentiamo tristi e incapaci e che ci demotivino per compiere non-azioni o prenderemo quelle alternative meno adatte per affrontarle.

La nostra mente ha la capacità di immaginare, sognare, creare, inventare, comunicare, scoprire e cambiare la realtà. Anche se è questa stessa abilità che ci fa anche dei brutti scherzi.

Siamo interpreti di emozioni

È un'incredibile capacità umana. Dobbiamo ascoltarli, accoglierli e gestirli per imparare da noi stessi in modo che possiamo entrare in empatia con gli altri. ma è necessario tenere presente che non possiamo sempre fare affidamento sul ragionamento emotivo per dare giudizi affidabili.

Influenza precedenti esperienze

Stabiliamo associazioni di come un evento del passato ci ha fatto sentire. La cosa brutta è che se fosse negativo corriamo il rischio di proiettarlo nel futuro come un segnale inequivocabile che accadrà di nuovo perché abbiamo sentito lo stesso modo in cui abbiamo fatto quel tempo.

Impariamo e commettiamo errori lungo la strada

Non siamo solo noi a farlo andare male. Devi tenere a mente questo la vita è composta da più variabili che influenzano ciò che accade. Se dimentichiamo questo, ci sentiremo colpevoli o incolpare sempre gli altri.

Per costruire un atteggiamento di apprendimento aperto, è essenziale imparare dagli errori o comunicare il nostro dispiacere agli altri, ma non possiamo biasimarli troppo per loro.

A volte, pensarci non dice nulla su di te. È solo un gioco mentale.

Per capirlo, impariamo a distinguere due concetti con una storia:

Marta si riunirà con un amico con cui ha avuto una relazione qualche anno fa. Possono sorgere molti dubbi e si possono immaginare molte possibili situazioni che possono verificarsi nella riunione. Dopo questo tempo, Marta non prova rancore o rabbia nei suoi confronti. Si innamorò di nuovo e tutto rimase nel passato. 

Certo, è logico provare emozioni e attivazione quando si immagina come sarà parlare di nuovo con lui. Ma è proprio quell'immaginazione che a volte può farci ricreare una trama che ci provoca un'emozione che ci predispone ad andare all'appuntamento con un'energia negativa o positiva e che ci fa anche sentire bene o male con noi stessi.

egosintonica: comportamenti, valori e sentimenti che sono in armonia con noi stessi, sono accettabili per il nostro ego e sono coerenti con i nostri ideali e la nostra immagine di sé.

"Questo ho pensato che mi piacerebbe fare ed è in sintonia con me"

Ho immaginato che eravamo in quel posto dopo questi anni senza vederci e che ci ha dato tanta gioia che abbiamo finito per parlare per ore.

egodistoniche: comportamenti, valori e sentimenti che sono in conflitto e sono dissonanti con i bisogni, gli obiettivi il nostro ego e l'immagine di sé.

Mi immaginavo di farti male, di dirti parole che ti avrebbero fatto del male e non potevo smettere di dirle. Sono una persona cattiva.

"Questo ho pensato che non mi piacerebbe fare" e NON è in sintonia con me "

Finiamo ...

1. sapendo che la nostra mente è in grado di immaginare, creare e sognare il meglio ma anche il peggio.

2. Prendendo in considerazione che le emozioni sono fondamentali ma non sempre molto buone per confermare ciò che pensiamo.

3. distintiva tra egosytonic ed egodistonic, sappiamo che pensarci non è sinonimo di cosa accadrà o di essere una persona cattiva a causa di avere pensieri negativi, ma poi possiamo passare il filtro della nostra immagine di sé, morale, riflessione e valori.