Dalle onde ho imparato a partire e tornare con più forza

Impara ad andare in pensione in tempo quando siamo di fronte a una situazione complessa, riflettere, pensare a quello che è successo, capire come ci sentiamo e tornare a riprovare una volta che abbiamo recuperato la forza, è un atto di coraggio.

Scegliere il momento giusto per uscire da una relazione, una discussione con un'altra persona o un lavoro che non ci soddisfa richiede forza di volontà e superare la paura delle conseguenze. A volte viviamo situazioni che ci logorano e non siamo in grado di andarcene per riguadagnare forza.

La ricerca della felicità

Ci sono circostanze in cui è necessario pensare alla nostra felicità personale e camminare verso la nostra pace interiore per riacquistare forza. Queste sono situazioni in cui È essenziale lottare per una coerenza tra coloro che pensano, sentono, dicono e fanno.

"La felicità è interiore, non esteriore; quindi, non dipende da ciò che abbiamo, ma da ciò che siamo "

-Pablo Neruda-

La felicità è un termine che sembra utopico e di solito ci riferiamo al passato "nell'estate del 2000 ero felice". I ricercatori in psicologia positiva concordano su una definizione del concetto di felicità basata su tre esperti:

• Esperienze positive affettive positive (gioia, piacere, amore, affetto).
• Esperienze di affetti negativi poco frequenti (tristezza, stress, ansia, paura, dolore).
• Elevati livelli di soddisfazione della vita.

Voglio dire, una persona felice è colui che vive molte esperienze positive di affetto, poche persone negative e chi si sente soddisfatto della sua vita. Tuttavia, non possiamo dimenticare che non c'è felicità oggettiva, ma uno stato di felicità soggettiva in ciascuno di noi.

La ricerca di quello stato soggettivo di felicità è quella che ci spinge a partire quando notiamo che una situazione è scomoda o semplicemente non ci rende felici, e ritornare una volta che abbiamo recuperato la nostra energia vitale.

Intelligenza emotiva e il suo valore per tornare con più forza

La felicità dell'essere umano è direttamente correlata a certe emozioni e stati mentali. È qui che il gioco viene dall'intelligenza emotiva come capacità di comprendere le nostre emozioni e quelle degli altri.

"La capacità di mettere in pausa e non agire sul primo impulso è diventato un apprendimento cruciale nella vita quotidiana"

-Daniel Goleman-

Riguardo alle emozioni, ci sono specialisti che pensano che possiamo controllarli totalmente e altri che pensano che non possiamo fare nulla per tenerli sotto controllo. Tuttavia, ci sono anche indagini che lo concludono il modo in cui interpreti le tue emozioni può cambiare il modo in cui le vivi.

Ad esempio, se hai paura di parlare in pubblico, penserai che questi nervi sono negativi, ma se li interpreti come volontà di fare bene, hai maggiori probabilità di riuscire. Si tratta semplicemente di capire come ci sentiamo e gestiamo quelle emozioni a nostro favore.

Non è un volo è un riflesso poter tornare

In molte occasioni, la solitudine ci consente un tempo di conoscenza di noi stessi, di riflessione sulla nostra vita. La solitudine ci dà spazio e spazio per identificare i nostri punti di forza e di debolezza e lavorare su ciò che dovremmo migliorare.

"Fai pace con la solitudine. Ti prenderà per mano per conoscerti di più, per essere faccia a faccia con il tuo essere. Da solo e senza nessuno ti dà fastidio "

-Walter Riso-

Per questo motivo, non possiamo vedere la solitudine come qualcosa di negativo, ma come collaboratore del processo di auto-conoscenza necessario in diversi momenti della nostra esistenza. A volte abbiamo bisogno di recuperare forza ed energia, ritornare alle nostre origini e la pace della solitudine ci aiuterà.

Come gestire le tue emozioni per recuperare energia

L'uso dell'intelligenza emotiva è quello di identificare le nostre emozioni e stati d'animo: riconoscere quando siamo arrabbiati, nervosi o tristi, per agire sull'origine delle emozioni e in quest'ultimo caso sull'emozione stessa. Ecco alcuni strumenti per gestire le emozioni negative.

Pensa alle tue virtù e non alle tue debolezze

Se ti fermi un attimo a pensare a tutto ciò che dici quando ti succede qualcosa di negativo, lo noterai Tu sei colui che nutre quell'emozione e la rende, a poco a poco, più grande. Quindi, se all'inizio fosse facile da gestire, quando ha contaminato tutto, può essere una grande sfida.

Se commetti un errore sul lavoro, non è necessario torturarti, ma imparare. Non lasciare che lo scoraggiamento cresca, ricordando tutte le volte che hai fatto bene le cose. In questo modo tu relativizzi ciò che è successo, gestisci le emozioni negative e puoi tornare alla tua pace interiore.

"La ragione è fredda, ma vedi chiaramente. L'emozione deve essere calda, ma senza perdere quella chiarezza "

-J. Balmes-

Deviare la tua attenzione su qualcos'altro

Come con i bambini piccoli quando piangono e cercano di distrarli con un giocattolo, se iniziamo a invadere un'emozione negativa, possiamo concentrarci su un altro compito per distogliere la nostra attenzione e ritornare alla nostra tranquillità interiore. Il controllo dell'attenzione gioca un ruolo molto importante per fermare i cicli emotivi negativi che vengono ricondotti.

In questo modo ti allontani dall'emozione negativa e ti concentri su un altro obiettivo fino a quando passa un tempo e quell'emozione scompare gradualmente. È una strategia che può essere utilizzata in alcune occasioni, perché la cosa consigliabile è gestire quell'emozione e conoscerne l'origine e la causa.

Scommetti sulla meditazione

Diversi studi scientifici hanno dimostrato che la meditazione aiuta a prevenire pensieri ed emozioni negative. Meditare può aiutarci gestire le paure e ridurre l'ansia, dal momento che si lavora con la respirazione e la concentrazione.

Trova un posto tranquillo, respira lentamente, senti come l'aria entra e esce dai tuoi polmoni, mentre la tua mente e i muscoli il tuo corpo iniziano a rilassarsi sempre di più. Pratica la meditazione ogni giorno e otterrai buoni risultati a poco a poco.

Sei coraggioso perché sei tornato nel posto dove hai spezzato il tuo cuore: essere coraggiosi non fa ogni giorno azioni eroiche, essere coraggiosi deve essere un apprendimento continuo di ogni giorno, fatto di piccole cose, di piccoli atti. Leggi di più "