Quando la paura della morte non ci permette di vivere

Sappiamo tutti che un giorno moriremo. Tuttavia, a volte pensare alla fine delle nostre vite si traduce in un sentimento che può causare vero terrore per molti. Possiamo spesso vedere come le persone attorno a qualcuno che sta per morire cominciano a sentirsi molto angosciate ea provare un dolore profondo. D'altra parte, la morte e la paura prima di molti è la ragione principale per cui le religioni sono sopravvissute a secoli di storia.

A volte, è una realtà così difficile che molti preferiscono allontanarsi da essa e dai riti intorno ad essa. ma, ¿Questo ha qualcosa a che fare con sento che anche la nostra fine è vicina? Voglio dire ¿Con la paura proviamo al pensiero che un giorno raggiungeremo o vedremo nel morente uno specchio della nostra stessa morte? Ed è quello la morte ci ricorda che siamo vulnerabili e finiti, dice a noi stessi che, come è noto, indipendentemente dal fatto che possa evolversi in un altro modo, scomparirà.

Tuttavia, alcune persone amplificano questa sensazione così tanto da poter creare un'autentica fobia verso la morte, trasformando la paura in panico irrazionale, diventando completamente intolleranti a tutto ciò che ha a che fare con il mondo della morte.

Una delle fonti di confusione che esiste attorno alla paura della morte è che, nella sua misura, è adattabile perché ci rende vigili e ci impedisce di esporsi a situazioni pericolose.. Tuttavia, quando è estremizzato e trasformato in una fobia, può essere altamente invalidante. Quindi, potremmo dare il paradosso che la paura della morte è allo stesso tempo che ci impedisce di vivere.

Inoltre, il paura della morte può suscitare molte altre paure come: paura del dolore, oscurità, ignoto, sofferenza, nulla ... Sentimenti che l'immaginazione, le tradizioni, le storie hanno trasmesso di padre in figlio che ci fa tormentare e non permetterci di goderci la vita.

D'altra parte, la morte di qualcuno vicino, oltre a ricordarci della nostra vulnerabilità, è accompagnata da sentimenti di perdita che minano le nostre difese cognitive e ci rendono più vulnerabili ai pensieri negativi ossessivi.

Per quanto riguarda l'origine di questa paura, molti specialisti pensano che esiste perché ci è stato insegnato ad averlo. ¿Come? Uno dei modi in cui impariamo ha a che fare con l'imitazione di ciò che fanno gli altri; Quindi, per esempio, se vediamo qualcuno che rimuove rapidamente la mano di un luogo, assumiamo che ci fosse qualche pericolo e lo terremo in considerazione per non mettere le mani. Genralizzando, se vediamo che qualcuno ha paura di qualcosa e non abbiamo più informazioni, supponiamo che qualcosa sarà temuto.

Quando la paura non si è ancora trasformata in fobia ed è semplicemente un pensiero reattivo e non incapacitante o condizionante alcune delle strategie per controllarlo sono:

-Accetta l'idea. La morte esiste e non puoi cambiarla; ma se quello che fai fino a quel momento.

-Credi fermamente in qualcosa. Indipendentemente dal fatto che sia vero o no, la fede ha spesso un grande potere di trasformazione.

-Metti l'accento su un altro sito, non permettere che la tua coscienza lavori con questa paura o questo pensiero. Puoi farlo mentalmente (ad esempio, pianificando cosa farai il giorno dopo) o comportamentale (es. Chiamare tuo marito o tua moglie per chiedere come sta andando la giornata).

Se questo pensiero inizia a generare un brutto male, i pensieri diventano ricorrenti e questa paura inizia a condizionare la tua vita dovresti consultare uno specialista. In questo senso, Mercedes Borda Mas, M.ª Ángeles Pérez San Gregorio e M.ª Luisa Avargues Navarro (Università di Siviglia) ha pubblicato un interessante lavoro su questo argomento, che descrive l'applicazione e la valutazione di un trattamento cognitivo-comportamentale in cui sono state utilizzate tecniche di controllo di attivazione, tecniche di esposizione (esposizione in immaginazione e vita e inondazioni nell'immaginazione), nonché tecniche di ristrutturazione cognitiva.