Come porre fine ai comportamenti autodistruttivi?

I comportamenti autodistruttivi sono tutte quelle azioni che portiamo avanti contro la nostra salute fisica e / o mentale. Non devono necessariamente essere azioni violente, possono essere eccessivo consumo di droghe, alcol o cibo. Possono anche essere dipendenze come la dipendenza dal gioco d'azzardo, lo shopping, la coppia, ecc..

I comportamenti autodistruttivi sono implacabili e spesso difficili da superare, ma non impossibili. L'atteggiamento giusto si basa sulla volontà di cambiare i tuoi impulsi a tuo vantaggio e non per adattarsi al tuo ambiente. Il requisito principale per raggiungere questo cambiamento è prendere la decisione di migliorare per noi stessi.

Il cambiamento del comportamento autodistruttivo richiede alcuni elementi che vedremo di seguito. Avrai un comportamento autodistruttivo nella tua vita che viene trascurato??

L'atteggiamento corretto

Tutti gli eccessi e gli abusi nei confronti della nostra persona sono una conseguenza del credere che siamo responsabili e colpevoli di qualcosa. Inconsciamente consideriamo che meritiamo una punizione per qualcosa che abbiamo fatto e auto-imponiamo la sentenza, causandoci in qualche modo un danno. Sfortunatamente, le pene che imponiamo a noi stessi tendono ad essere molto più gravi del danno causato, se davvero c'è un tale danno..

L'atteggiamento corretto non è quello di confrontarci con nessuno, non siamo perfetti, ma nemmeno gli altri. L'antidoto per questo veleno di distruzione è l'accettazione e l'amore per se stessi. Più ti ami, meno vuoi distruggere te stesso.

Assumersi la responsabilità

Smetti di essere o piuttosto di sentire una vittima e conduci la tua vita, riconoscendo i tuoi fallimenti e assumendo la responsabilità, senza distruggerti nel tentativo. Capita di sentirsi impotenti a prendere le redini della tua vita. La vittimizzazione rende più facile il nostro percorso perché toglie il peso delle nostre azioni ma non è salutare per nessuno di noi.

L'unico che è ferito sei tu per la convinzione che non puoi fare nulla per cambiare ciò che ti succede. Alza la testa Esci dalla tua zona di comfort e prenditi la responsabilità della tua vita. Non sei una vittima di nulla.

In molte occasioni pensiamo e siamo convinti che la vita risolverà i nostri problemi. Preferiamo aspettare seduti sul divano per un giorno tutto è risolto. Tuttavia, questo non è il caso. Come dice una famosa frase: "Per percorrere migliaia di chilometri, dobbiamo fare il primo passo". Per quanto Se vogliamo mettere fine al nostro comportamento autodistruttivo, dipende solo e solo da noi. E il primo passo, in molte occasioni, può essere chiedere l'aiuto di un professionista della psicologia.

Approfondire il problema

Avere la buona volontà di fermare i comportamenti autodistruttivi non è abbastanza. Riconosci quali sono i tuoi eccessi e cerca tutte le informazioni che puoi su di loro. Se consideri che non puoi da solo contro i tuoi problemi, vai dallo psicologo o da un allenatore per consigliarti.

A volte, siamo stati così a lungo ancorati in certi comportamenti autodistruttivi che li abbiamo normalizzati al punto di non vederli. L'aiuto di un terapeuta ci permetterà di realizzare ciò che è di fronte a noi, ma non possiamo vedere.

La normalizzazione dei comportamenti autodistruttivi può diventare tale che non solo non li realizziamo, ma poiché non realizziamo la loro presenza, subiamo stress, ansia e non siamo in grado di identificare la loro provenienza. Molte persone con questo tipo di comportamento affermano che sono sbagliate ma non riescono a identificare l'origine. Ecco perché, un fatto fondamentale impara a conoscerci e interiorizzarci in noi stessi.

Affrontare la realtà

Qual è l'origine del problema? Qualche relazione infruttuosa, non ti consideri capace di affrontare le esigenze della vita, hai ferito più volte di quanto vorresti ricordare. Non evitare di pensare a questo, analizzare tutto e affrontarlo. Se non ti senti in grado di farlo, cerca aiuto tra i tuoi amici. La visione di loro è completamente diversa dalla tua e può essere positiva.

I comportamenti autodistruttivi sono a volte il risultato di esperienze dolorose che hanno minato l'autostima. Dato questo fatto, ci sentiamo così male che ci facciamo del male.

Non punirti ... smetti di punirti

Quello che voglio dire è quello uno qualsiasi dei nostri eccessi, ci dà piacere anche momentaneo, così a priori Potresti avere la sensazione che privarti di quel piacere sia un altro modo di punirti, il che non aiuterà molto il tuo scopo. La cosa migliore è pensare di poter bere tutto l'alcol che voglio, ma ho scelto di non farlo.

Abbiamo la forza della volontà di sapere cosa vogliamo fare e cosa no. Non è che non possiamo smettere di fumare o bere. È che non vogliamo davvero farlo per vari motivi in ​​cui dobbiamo indagare.

Lama Yeshe, in un'analogia con il cioccolato si riferisce: "Oh, no! Ora non sono più felice! Anche se certamente Non è l'assenza di cioccolato a renderci infelici; sono le nostre idee fisse ".. Lama Yeshe ha cercato di farci capire che non è alcol o tabacco o alcuno stimolo esterno che ci rende felici, ma il nostro rapporto di attaccamento con esso. Lama Yeshe continua: "Tutti i piaceri effimeri sono così; e se la ricerca della felicità ti dà una presa emotiva sul mondo dei sensi, allora ti ritroverai a soffrire molto, perché non hai alcun controllo sul mondo dei sensi, nessun controllo sulla transitorietà. ".

Tuttavia, Yeshe ci fornisce la chiave: "Ma rallegrati! C'è un altro tipo di felicità disponibile, una gioia profonda e duratura dell'esperienza silenziosa, una gioia che viene dalla tua stessa mente. Questo tipo di felicità è sempre con te, sempre disponibile. Ogni volta che ne hai bisogno, sarà sempre lì ". In questo modo, l'atto di abbandonare i comportamenti dannosi in realtà non consiste nell'auto-punizione, al contrario, è l'inizio di un nuovo percorso verso la nostra felicità.

Fai il contrario

Un comportamento distruttivo può essere sostituito da uno costruttivo, ma mai da un altro uguale o più dannoso. Per smettere di bere eccessivamente, quello che non dovresti mai fare è mangiare troppo. Come puoi vedere, questi sono estremi. Quello che devi provare è raggiungere un punto di equilibrio.

Sei mai stato sorpreso di avere comportamenti autodistruttivi? Hai sentito di meritare tutto il danno che gli altri ti hanno fatto e che ti sei dedicato? Essere consapevoli di questo e chiedere aiuto è un primo passo per cambiare questo atteggiamento. Ci meritiamo il meglio, se non ci prendiamo cura di noi stessi e rispettiamo noi stessi, nessuno lo farà. Impara ad amare noi stessi come meritiamo.

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