Come superare la paura di essere criticati

Ti sei mai sentito criticato? Come ti sei sentito? Potresti aver sviluppato la paura di essere criticato sulla scia di un episodio simile. Essere criticati non è un piatto di buon gusto per nessuno, specialmente quando le critiche sono cattive.

E ci sono diversi tipi di critiche. Non tutte le critiche sono negative. Ci sono delle critiche costruttive che ci aiutano a migliorare diversi aspetti di noi stessi, ma anche a questo tipo di critiche potrebbero non piacerci o che ci prendiamo in un momento in cui non siamo particolarmente ricettivi.

La paura di essere criticato

Il più delle volte, quando riceviamo una critica, la viviamo come un attacco personale. Alcune persone lo vivono come un commento offensivo e vergognoso. Questo ci fa sentire feriti o sulla difensiva.

Ti sei mai fermato a pensare all'obiettivo della persona quando te lo diceva?? Se, quando si riceve una critica, non ci fermiamo a pensare perché quella persona è così arrabbiata e fino a che punto lui o lei ha ragione, diventeremo sulla difensiva. Non prenderemo nulla di profitto.

Se ci calmiamo e chiariamo la questione, potremmo vedere che possiamo modificare alcuni dei nostri comportamenti che non sono stati molto appropriati. poi, Le critiche ci aiuteranno a imparare e mantenere un buon rapporto con quella persona. Quindi, smetterai di sentirti spaventato di essere criticato.

D'altra parte, può capitare che la persona abbia torto e abbia un punto di vista che non condividiamo. Se non lo esprimiamo in modo assertivo, possiamo dare tutto per paura delle critiche. poi, Miglioreremo la manipolazione da parte dell'altra persona e i nostri sentimenti di bassa autostima.

Accettare le critiche in modo appropriato è vantaggioso

Il primo passo per perdere la paura di essere criticati è appunto quello di imparare a essere criticati. Ciò si ottiene, in primo luogo, imparando a reagire con calma prima di una critica. I vantaggi di reagire tranquillamente a un critico sono i seguenti:

• Impariamo a controllare le emozioni negative.
• Non ci sentiamo attaccati.
• Impariamo a separarlo dalla nostra autostima. Una recensione è solo un'opinione.

Essendo calmi e reagendo con calma alle critiche, possiamo assistere meglio a questi. I vantaggi sono numerosi:

• Possiamo valutare se la critica è buona o se si tratta di un tentativo di manipolazione.
• Se è buono, possiamo imparare da esso e non rovinare la relazione con quella persona.
• Se è buono, ma la persona non ha saputo come farlo, possiamo capirlo e mostrare il modo di dirci le cose.
• La critica potrebbe essere un tentativo di manipolazione. In questo caso, frustriamo la persona essendo calmo e rilassato.
• Non reagendo coléricamente, non mostriamo i nostri punti deboli, sensibili.
• Noi auto-affermiamo, siamo i giudici ultimi del nostro comportamento. Se abbiamo sbagliato, rettificare è saggio. Quando non abbiamo commesso un errore, riaffermiamo tranquillamente la nostra posizione. Se l'altra persona continua, non entriamo nello straccio.
• Ci consente di avere successo in una situazione che, nella maggior parte dei casi, diventa molto spiacevole.

Quali pensieri negativi interferiscono con lo scontro con le critiche?

Ci sono una serie di pensieri che non ci aiutano minimamente di fronte alle critiche. Se modifico questi pensieri, comincerò a smettere di avere paura di essere criticato.

Pensieri su di sé

"Ho già incasinato di nuovo che disastro! Che peccato, ho sbagliato! " Quando penso questo, ho il credo che dovrei essere sempre competente e che se sbaglio non sono molto valido.

In questo caso, il pensiero razionale sarebbe il seguente: "Ho sbagliato? Bene, prima vediamo se ho davvero fatto un errore. Se è così, ho il diritto di sbagliare. In che modo un errore mi trasformerà in una persona invalida? Mi rende solo ciò che sono: umano ".

Pensieri sulla situazione

"Che situazione spiacevole e umiliante. Non lo sopporto, devo andare. " La convinzione dietro questa affermazione è quella Le cose devono essere sempre facili e comode. Devono uscire come voglio. Il pensiero razionale sarebbe il seguente: "La situazione è scomoda, ma non posso sopportarlo? Cosa è meglio, fuggire o affrontare situazioni? " È una situazione imbarazzante ... ma ascoltala, puoi imparare dalla situazione.

Pensieri sull'altro

"Mi sta ridicolizzando, vuole espormi, lo fa per aggredirmi, ama catturare i miei errori". La convinzione dietro questi pensieri è quella ci sono persone cattive che meritano di essere punite. Gli altri dovrebbero sempre essere gentili e darmi ciò di cui ho bisogno. Se no, non valgono nulla.

Questo pensiero può essere cambiato da uno più razionale. Potresti dire, ad esempio: "come posso conoscere la tua intenzione? Non riesco a leggere i pensieri degli altri. E se lo facesse per infastidire? Se è così, a volte gli umani non sono così buoni come sarebbe desiderabile. Non sono nemmeno perfetto ".

Come vediamo, puoi superare la paura di essere criticato. Per fare questo, dobbiamo prima accettare che ci criticano e reagiscono con calma. In seguito, dovremo cambiare alcuni pensieri sulle critiche.

Come rispondere alle critiche e approfittarne Rispondere alle critiche in modo assertivo è un'abilità che può essere appresa. In effetti, possiamo approfittarne. Possiamo imparare che non ci fanno tanto male e, quindi, smettere di soffrire per questo. Leggi di più "