Come svegliarsi con un umore migliore

Durante il sonno non controlliamo le emozioni che abbiamo così il momento del risveglio coincide con il momento in cui dobbiamo reimporre un certo controllo su di esse. Non importa la mattina, se è il lunedì o la domenica, ciò che conta è l'atteggiamento con cui lo facciamo per affrontare le nostre prime sfide quotidiane con buon umore.

Dobbiamo tenere a mente che questo atteggiamento può raggiungerci per il resto della giornata, perché l'ora del mattino è anche quella della predisposizione a tutti i compiti che abbiamo. Questo è il motivo più importante per cui qui stiamo andando a raccogliere una serie di passi per affrontare l'inizio della giornata con tutto il possibile entusiasmo.

"Ogni mattina mi sveglio con il botto. È come se qualcuno mi avesse iniettato la sensazione di essere vivo, di essere una bambola vivente nel bel mezzo dell'avventura. "

-Jostein Gaarder-

Alcuni passaggi per svegliarsi con umore migliore

L'umore del mattino è difficile da risolvere completamente, poiché non è solo un fattore che lo condiziona. Tuttavia, ciò che si può fare è affrontarlo nel miglior modo possibile adottando buone abitudini.

• L'allarme è la chiave. Li conosciamo tutti: quelli che hanno messo la sveglia due ore prima, quelli che dormono con essa sotto il cuscino, quelli che la fanno ripetere ogni 10 minuti ... È la piccola routine della sveglia, ma a volte ci dimentichiamo che hanno un la funzione. Una buona idea in modo che usarlo abbia senso e non ci irriti ad ascoltarlo continuamente. posiziona la sveglia lontano dal letto, quindi dobbiamo alzarci e spegnerla.
• Sbattere il necessario: se sei uno di quelli che hanno difficoltà ad aprire gli occhi al mattino, un trucco che di solito è efficace è lampeggiare molto spesso.
• Prepara tutto prima di dormire: se trovi difficile alzarti e metterti di cattivo umore a preparare tutto ciò che è mezzo addormentato, una buona idea potrebbe essere quella di lasciare tutto pronto prima di andare a dormire. Così eviterai la fretta e allo stesso tempo penserai di nuovo sollevato.

• La colazione è il pasto più importante della giornata: Non puoi uscire di casa senza colazione. È dimostrato che quando facciamo colazione in modo corretto, vale a dire con il cibo e il tempo necessario, la nostra giornata è molto più produttiva che non farlo.
• Ricorda il bene del giorno precedente e migliora la sensazione di benessere. Se versiamo il caffè, l'allarme non suona, andiamo a lavorare in ritardo o in un'altra serie di condizioni che vogliamo rendere amara la giornata, è utile ricordare ciò che ci ha fatto sentire bene qualche ora prima e concentrarci su di essi per non soccombere alla negatività.

"I pensieri positivi influenzano tutto ciò che fai, impregna tutto ciò che ti circonda con alte vibrazioni "

-Norman Vincent Peale-

Cause di nausea mattutina

È noto che la malattia mattutina non ha una sola causa e colpisce sia le donne che gli uomini. Inoltre, chi ne soffre non è l'unico che lo soffre perché così fanno coloro che vivono intorno ad esso. Alcune delle cause più importanti del malumore mattutino sono le seguenti:

• Mancanza di sonno: il sonno è un'esigenza primaria, come il resto che fornisce. Quando non dormi abbastanza, cioè circa 7 ore al giorno, il nostro corpo lo percepisce e, subito dopo, anche il nostro umore. Molte volte questa insufficienza del sonno è causata dai nostri orari di lavoro.

• Il carattere innato di una persona: alcuni studi hanno rappresentato questo fatto con la similitudine di un gufo e un'allodola, al fine di differenziare quelle persone che nelle ultime ore della giornata sono molto più attive di quando si svegliano e viceversa.

• Avere eccesso di preoccupazioni: maggiore è il peso della responsabilità che qualcuno ha su se stesso, maggiore è il numero di preoccupazioni. Questi distorcono il ciclo del sonno e, in molti casi, evitano una rottura completa necessaria.

"Se è bello vivere, è ancora meglio sognare e, soprattutto, svegliarsi"

-Antonio Machado-

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