Come affrontare l'insoddisfazione cronica?

Molte persone non riflettono un livello di soddisfazione della vita in base alle loro condizioni di vita. Potremmo dire che hanno i loro bisogni coperti e anche allora è molto complicato vedere un sorriso disegnato sulla loro faccia. Parliamo di una insoddisfazione cronica.

Ed è quello vivere nella denuncia è uno dei grandi mali, e anche le tentazioni, del 21 ° secolo. Di fronte a questa realtà, ci sono due approcci differenziati. Uno di loro ci dice che dobbiamo accettare completamente la nostra situazione. Tutto è nella nostra testa, ci dicono; far fronte all'insoddisfazione cronica è, quindi, una questione di imparare a essere felici con ciò che abbiamo.

L'altro approccio è totalmente contrario. Se ti senti insoddisfatto della tua situazione, cambialo!, loro ci dicono Imposta un obiettivo, lavora duramente per raggiungerlo e quando lo raggiungi, starai bene. Ma cosa succede se ti dicessi che la chiave per affrontare l'insoddisfazione cronica è una miscela di questi due approcci?

Perché insoddisfazione si verifica?

Ci siamo sentiti tutti insoddisfatti di qualcosa in determinati momenti. Nessuna persona ha una vita perfetta tuttavia, il problema arriva quando questa sensazione domina il giorno dopo giorno.

In generale, l'insoddisfazione cronica ha a che fare con due elementi: non accettare la realtà e non lavorare attivamente per cambiare ciò che non ci piace. Il segreto che molte persone non sanno è quello entrambi gli elementi sono fondamentali per sentirsi bene. Applicare solo uno dei due è una ricetta per sopraffare, depressione o emozioni spiacevoli.

Cosa succede se accetti solo il presente?

Immagina da una parte che tu provi solo ad accettare ciò che ti succede. Anche se nella tua vita ci sono elementi che non ti piacciono affatto, decidi di smettere di preoccuparti di loro. Dopo tutto, godersi il presente così come viene è una delle chiavi della felicità.

Così ti costringi a non preoccuparti di ciò che non ti piace. Se il tuo capo ti tratta in modo fatale, rivolgi l'altra guancia. Se non hai abbastanza risorse per avere figli, rinunci ad averli. Come pensi che ti sentiresti dopo un po 'comportarsi così?

È probabile che tu abbia la sensazione di non controllare la tua vita. Ti senti come una nave alla deriva, e giustamente. L'accettazione è uno strumento molto potente, ma solo in due aspetti: come punto di partenza per il cambiamento (se non accetto un problema, sarà difficile per me scendere al lavoro per risolverlo) e come un modo per assimilare cosa non puoi modificare.

D'altra parte, è probabile che ti rassegni a tutto ciò che non ti piace, facendo una falsa accettazione, finendo per generare un grande disagio, basato sulla dissonanza cognitiva.

Agire, senza accettare ciò che accade, è la chiave?

Prendi l'esempio opposto ora. Immagina di detestare la tua situazione attuale e decidi di mettere le mani al lavoro per cambiarlo. Tuttavia, non accetti di avere una parte di responsabilità perché ci sono stati molti momenti in cui ti è ancora mancato il tatto.

In questo momento, puoi metterti al lavoro per generare un cambiamento. ma, senza accettare la tua parte è molto più complicato dello sforzo che fai ha l'effetto che stai cercando. Quindi, la mancanza di onestà con te stesso ti porterà a prendere decisioni sbagliate, che ti porteranno via sempre di più da ciò che desideri.

Come affrontare l'insoddisfazione cronica?

Se sei insoddisfatto della tua situazione attuale, la soluzione è mescolare le due strategie precedenti. Essere veramente bravo, È necessario accettare ciò che accade a noi per lavorare attivamente per cambiarlo. Sebbene ciò possa sembrare contraddittorio, un esempio ti aiuterà a capirlo.

Immagina di avere un alto indice di massa corporea (BMI) e vorresti ridurlo. Inoltre, pensi davvero che saresti più felice se fossi più in forma. Bene, bene, il primo passo è riconoscere, in un sincero dialogo con te stesso, che hai questo desiderio. O che non ce l'hai, nel caso di non averlo. In entrambi i casi, negarlo ti aiuterà solo ad adottare strategie che non ti aiuteranno.

D'altra parte, iniziare a dieta ed esercizio fisico, mentre gli autotorture per aver raggiunto questo punto, non ti aiuteranno. Farti sentire male è una pietra contro la tua stessa motivazione. Quindi, se ti ami davvero, cosa stai facendo?

• Prima di tutto, accetta che non ti piaccia il tuo corpo (o sì, se sì). Hai un alto indice di massa corporea e vorresti essere in forma.
• Una volta che l'hai riconosciuto, assicurati che la tua situazione attuale non ti definisca. Ciò che conta è ciò che fai per cambiarlo.
• Quindi, segna un obiettivo e iniziare a lavorare per ottenerlo. In questo caso, puoi cambiare ad esempio il tuo modo di nutrirti o iniziare a fare attività fisica regolarmente. La cosa migliore è che hai l'aiuto di qualcuno che sa e vuole aiutarti.
• Durante l'intero processo, osserva oggettivamente cosa funziona e modifica ciò che non funziona. Tutto questo, ricordandoti che nulla accade con un lento progresso, a un certo punto, o addirittura gettare la spugna quando è necessario.

Se applichi questi quattro passaggi, l'insoddisfazione cronica scomparirà. Basta ricordare di accettare la situazione e lavorare per modificarlo sono due passi della stessa strada. È difficile stabilire un piano di azione intelligente se la situazione attuale non è stata analizzata e accettata prima.

L'ossessione del piacere genera solo insoddisfazione: il bisogno di vivere in uno stato di compulsivo fare, invece di essere semplicemente, è il dramma dell'insoddisfazione vitale nell'esistenza moderna. Leggi di più "