Aikido verbale, una tecnica per difendersi dagli attacchi verbali

L'aikido verbale è una tecnica derivata dall'aikido come arte marziale. Quest'ultimo è nato nel Giappone moderno, per mano di un maestro di combattimento di nome Morihei Ueshiba. Si basa sul principio che in situazioni di conflitto ciò che dovrebbe essere cercato è la neutralizzazione dell'avversario, evitando il danno.

Come tutte le arti marziali, l'aikido non riguarda solo le tecniche di combattimento. Alla base di tutto c'è una filosofia completa. I suoi esecutori cercano, soprattutto, l'evoluzione personale. Coinvolgere il piano fisico, mentale e spirituale nella pratica. Non disprezzano i loro avversari, ma cercano di capirli e imparare di loro.

Sulla base di questi principi, un gruppo di autori ha iniziato a cercare la loro applicazione nella comunicazione. Così hanno sviluppato il concetto di aikido verbale. Hanno scoperto che è un modo eccellente per evitare e / o elaborare conflitti ogni giorno. Viene esercitato per portare più pace, serenità e felicità alla vita. Come ogni tecnica, è qualcosa che può essere appresa e i maggiori benefici derivano dalla pratica.

"La violenza è l'ultima risorsa degli incompetenti".

-Isaac Asimov-

Aikido verbale e risposta a un'aggressione

I promotori dell'aikido verbale indicano che quando si riceve un'aggressione verbale, la cosa principale è preservare il proprio benessere. Un attacco verbale può scatenare un uragano di emozioni e confondere la mente. Ecco perché è fondamentale mantenere la serenità e concentrarsi sullo scopo di risolvere il problema, non allargarlo.

La prima cosa quindi non è reagire automaticamente, ma piuttosto usare la forza dell'attacco per fare una svolta. Questo dovrebbe metterci nello stesso posto in cui sta guardando il nostro aggressore. Invece di guardarlo dalla sponda opposta, l'idea è di provare a vedere ciò che questa persona sta guardando.

Questo si ottiene solo se invece di preoccuparci di reagire, ci prendiamo cura di ascoltare. Cerca di capire il tuo punto di vista. Vediamo un esempio di questo aikido verbale. Qualcuno lancia il seguente attacco verbale: "Hai un pessimo rendimento lavorativo e ancora i capi ti trattano meglio di me." Usando la tecnica dell'aikido verbale, la risposta sarebbe: "È molto frustrante lavorare bene e sentire che non ci danno abbastanza riconoscimento. Capisco perfettamente la tua rabbia ".

In questo esempio È difficile entrare per discutere della persona a cui è diretto l'attacco. Piuttosto, risponde mettendosi al posto dell'altro. Questo individua il conflitto in altri termini. Quasi sempre, dietro un attacco verbale c'è una persona che sta soffrendo. A volte l'aggressività, anche se è una forma disfunzionale, è anche un modo per chiedere aiuto.

Tecniche di Aikido verbale

L'aikido verbale contempla alcune tecniche specifiche per affrontare un attacco. Questi sono meccanismi che si sono dimostrati efficaci nell'affrontare questo tipo di situazioni. Sono ispirati dai movimenti di arti marziali.

Le tecniche principali sono il seguente:

• Consenso e give. Viene usato quando l'attacco non ci mette davvero a rischio ed è diventato ripetitivo. Il lavoro è più interno e consiste nel prevenire che l'attacco verbale ci causi danni.
• Arrenditi e rimani nella posizione di partenza. Implica riconoscere che nell'esposizione dell'altro ci può essere parte della ragione, ma mantenere il punto di vista stesso e renderlo noto. È adatto a una disputa mentale o intellettuale.
• persuadere. È usato quando il disaccordo ha origine nel desiderio dell'altro di essere superiore. Il complimento o l'adulazione disattiva l'aggressività, poiché soddisfa il desiderio dell'aggressore.
• Storta disintossicante. Implica rispondere all'aggressione con un punto interrogativo. Questo ha due vantaggi. Da un lato, consente all'altro di valutare la ragionevolezza dell'attacco. D'altra parte, ci dà un piccolo margine di tempo per calmarsi e non reagire violentemente. È adatto quando ci sono duri reati personali.
• Verifica obiettiva. Consiste nel lasciare che l'altro veda che notiamo il suo disagio nei nostri confronti. Allo stesso tempo, esprimiamo che vogliamo risolvere la differenza attraverso una comunicazione sana. Equivalente a una formula: "noto che la mia idea ti infastidisce, ma mi piacerebbe spiegarti perché penso in questo modo".
• confronto. È una tecnica per fermare o frenare la mancanza di rispetto o l'eccessiva aggressività verbale. Corrisponde a qualcosa del genere: "Forse ho fatto un errore, ma non hai il diritto di trattarmi in quel modo, è per questo che chiedo scuse".
• Modera il tono. In questo caso, ciò che si cerca è di rendere l'altro consapevole che c'è un reato e che non lo ammetterà. Equivalente a: "Se continui a parlarmi in questi termini (o in quel tono), finirò questa conversazione".

infine, Quello che cerca l'aikido verbale è la gestione intelligente dei conflitti. Senza spendere energie su ciò che non lo merita e spendendo solo ciò che è necessario. Idealmente, dovremmo imparare a contare fino a 10 prima, a non reagire in modo aggressivo, e quindi applicare alcune di quelle tecniche efficaci.

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