Adoro quei momenti da solo dove pensare a tutto e niente

Per tutto il giorno abbiamo sempre bisogno di un momento da solo per riconnetterci. Lo sguardo è sospeso sull'orizzonte della finestra e quindi, il cervello può disconnettersi dallo stress, dalle richieste esterne per permettersi di pensare a tutto e niente allo stesso tempo. Poche cose diventano così piacevoli.

Frederick Law Olmsted, è stato uno dei più famosi architetti paesaggisti della storia. Tra i suoi parchi urbani più noti è, per esempio, il Central Park di New York. Olmsted ha sempre difeso la necessità per le persone di avere un contatto quotidiano con "spazi verdi", là dove possiamo disconnetterci dalla civiltà e goderci un momento entrando di nuovo con le nostre essenze più pure.

Amo quei momenti da solo con me stesso, dove pensare a tutto e niente, dove posso togliere le pressioni, le paure e le ansie. È allora che il mondo si alza e mi sento più libero ...

La necessità di promuovere questi momenti di connessione con se stessi è indubbiamente molto vantaggiosa per la nostra salute mentale. Il contatto con la natura, oppure una singola finestra aperta per permetterci di interruzione del giudizio oltre la linea della vita di tutti i giorni, diventa uno stimolo benvenuto al nostro cervello e su un'isola di pace per le nostre emozioni. vale la pena implementare.

Ti invitiamo a riflettere su di esso.

Quando scarichi "le nostre batterie" mentale ed emotivo

Abbiamo tutti bisogno di angoli privati. L'adolescente difende la privacy della sua stanza come qualcuno che si nasconde in un bunker. I bambini cercano angoli magici nei fori della scala come qualcuno che apre una porta ad un altro mondo per essere libero. D'altra parte, gli adulti, mentre cresciamo, conquistano gli spazi pubblici, ma, in qualche modo, stiamo perdendo "quelli privati".

Orari di incontro, obiettivi da raggiungere, responsabilità da gestire e programmi che non smettiamo mai di programmare. Trascorriamo la giornata "connessi" all'esterno e perdiamo completamente quel legame essenziale con il nostro interno. A poco a poco, e quasi senza rendercene conto, le nostre pile emozionali, mentali e persino "spirituali" sono già ad un livello agonizzante.

Lo psicologo e neuroscienziato David Strayer sottolinea che quando ciò accade, è la nostra corteccia prefrontale (il controllo del controllo del cervello) ad essere la più colpita. Né è uno scherzo quando diciamo che "le nostre batterie hanno perso energia" perché in realtà, un cervello stressato mostra su un elettroencefalogramma una chiara alterazione delle onde theta, che sono molto legati alla nostra capacità di concentrazione, rilassamento e persino memoria.

Connettersi con la natura ti renderà più felice Connettersi con la natura significa abbracciare il mondo così com'è, accettarlo, con il bene e il male, e cercare di agire più in accordo con la realtà. Leggi di più "

La necessità di cercare un momento da solo ogni giorno

Ne varrebbe la pena per almeno un'ora al giorno, per tornare a quei momenti della nostra infanzia in cui cercavamo un angolo segreto per isolarci dal mondo e, quindi, permetterci di sognare, lasciarci trasportare da tutto e niente allo stesso tempo sentirci liberi come allora.

Quando sono solo e in silenzio, tutto è calmo e armonioso. Solo allora recupererò tutta la forza per continuare in ognuna delle mie battaglie.

Dobbiamo anche tenerne conto uno stato prolungato nel tempo di stress o ansia, costringe il nostro cervello a secernere nel flusso sanguigno un "cocktail" chimico a base di cortisolo, noradrenalina e norepinefrina. Viviamo quindi in uno stato di allerta e costante minaccia. È quindi essenziale offrire tranquillità e, soprattutto, sicurezza. Spieghiamo come ottenerlo.

Come ottenere una connessione adeguata con se stessi

Innanzitutto, dobbiamo essere chiari che per trovare quell'equilibrio interiore che ci consente di mettere da parte lo stress e le pressioni dell'ambiente, non è sufficiente chiuderci in una stanza o andare in un parco. Ognuno di noi deve trovare il proprio palazzo mentale, cioè, quello scenario o stato personale con cui, sentirsi soli e liberi.

• Andare a correre o camminare è qualcosa di terapeutico quanto liberatorio. Scateniamo le tensioni e, a sua volta, determiniamo una calma mentale tanto meravigliosa quanto evocativa. Siamo soli con i nostri pensieri mentre il corpo si sente vivo e forte.

• Essere soli non è scappare dal mondo, deve essere riunito a lui. È molto probabile che le persone più vicine non capiscano perché vuoi essere solo per un momento ogni giorno. Non c'è bisogno di dare più spiegazioni, con una rozza. Perché i bisogni vitali non sono giustificati, realizzati e goduti.

• Sei in un rifugio dove la paura non si adatta. Solo in quel momento, definiremo una linea immaginaria in cui ansie, paura o insicurezza non saranno in grado di attraversarlo. Tutto deve essere calmo, e per questo, la tua faccia non dovrebbe mai essere inclinata, cercare l'orizzonte, lasciare che il tuo sguardo si fonda con la calma del tramonto e aprirsi con i suoi colori sereni.

Torna a casa, togliti le scarpe, siediti sul divano e apri una finestra per guardare il pomeriggio cadere da solo. Per molti questa è solitudine, per me è libertà.

Ho imparato che stare con quello che mi piace è abbastanza, ho imparato che essere con quello che mi piace è abbastanza, Walt Whitman ha scritto con grande saggezza. E accettare è la base del benessere. Leggi di più "