9 modi di pensare sbagliati

Fraintendimenti sono la causa principale di molti disagi. Se pensi in modo sbagliato, sarai chiuso più porte che se impari a pensare in modo razionale e positivo. Pertanto, oggi faremo luce sui modi di pensare più comunemente usati e sbagliati di cui non siamo a conoscenza.

"Se non ti piace qualcosa, cambialo. Se non puoi cambiarlo, cambia il modo in cui ci pensi "

-anonimo-

1. Esagerando le cose

Questo tipo di pensiero è caratterizzato dal vedere una catastrofe in ogni situazione. Le cose sono esagerate più del conto e il focus delle situazioni si concentra esclusivamente sulla parte negativa.

Il lato ottimista non si vede affatto, è lasciato da parte, causando emozioni molto negative, poiché, se il pensiero è completamente negativo, non ci sarà nulla per bilanciare le emozioni. Chiediti se le conseguenze di ciò che ti è successo sono così gravi come supponi. L'opinione esterna di alcune persone fidate ti farà vedere se sei davvero esagerato o realistico.

2. Generalizza

Si tratta di credere che tutto sia nello stesso schema perché una volta le cose erano così. Tutti gli eventi che sono stati vissuti di persona o visti in giro vengono copiati e si pensa che lo stesso accadrà sempre.

Ad esempio, una donna che ha avuto relazioni d'amore tempestose. Se usi questo tipo di pensiero generalizzante, crederai che tutti gli uomini sono uguali, che nessuno ne vale la pena e che avere un partner non porta altro che sofferenza. La realtà è che ci sono tutti i tipi di uomini, buoni e cattivi, ma generalizzando non vedi le cose in modo obiettivo.

"Generalizzare è sempre sbagliato"

-Hermann Keyserling-

Anche molte persone hanno il tipo di pensiero: "Tutti i dottori sono ... Tutti gli atleti sono .... Tutti i bei sono ... Tutto quel paese è ... .ecc ... "Pensare così è sbagliato. Il mondo è così grande, che c'è tutto in tutte le professioni, status sociale, paesi, ecc ...

3. Categorizzare

È un tipo di pensiero molto rigido. Solo un punto di vista è visto. O le cose sono bianche o nere, o tutto o niente. Non c'è posto per il medio termine. Una persona con questo schema di pensiero sarà molto antipatica, incapace di mettersi al posto degli altri.

Credono di avere ragione in tutto e c'è un incapacità di vedere le soluzioni. Per esempio, approvo l'argomento o sarò un disgraziato per tutta la vita, o questa persona corrisponde a me o rimarrò da solo per sempre. Come se nella vita ci fosse solo un'opportunità che o sfrutta o finisce tutto.

4. Tag

Si tratta di pigeonhoing te stesso o qualcuno e non credere nei cambiamenti. Ad esempio, qualcosa va storto e pensiamo che, poiché non ci riusciamo, siamo già un fallimento totale in qualsiasi aspetto.

Qualcuno è etichettato come "disastro" e viene sempre lasciato con quell'etichetta, e anche se in seguito ha dei buoni comportamenti che dimostrano il contrario, non saranno visti, perché saremo ancorati all'etichetta negativa che attribuiamo in quel momento.

5. Prendere le cose personalmente

Credi che le cose negative che accadono intorno a noi siano colpa nostra. Ad esempio, qualcuno ti guarda di cattivo umore e invece di pensare che possa essergli accaduto qualcosa di brutto, o che abbia avuto problemi familiari, pensare che ci guardano così perché ci ammaliamo.

Sentirsi in colpa per quasi tutto è uno dei modi più dannosi di pensare male. Non puoi essere responsabile per le emozioni, i pensieri e le azioni degli altri

6. Il "dovrebbe"

Questo tipo di pensiero sbagliato, è caratterizzato da sempre attenzione al passato, in quello che avremmo potuto fare per migliorare le cose. La persona si concentra su incolpare e lamentarsi perché "dovrebbe" aver fatto qualcosa di diverso da quello che ha fatto.

7. Inganno ingenuo

È un pensiero positivo esagerato. Si presume che le cose andranno sempre bene, qualunque cosa tu faccia. Di conseguenza, la persona non si sforzerà e la probabilità che le cose vadano bene sarà inferiore rispetto a se fosse più realistica e ha visto che tutto è ottenuto attraverso lo sforzo, il lavoro e il sacrificio.

Credere che tutto andrà bene è uno dei modi sbagliati di pensare che può confrontarci con una realtà che non siamo disposti ad accettare

8. Conclusioni divinatorie negative

Si tratta di supporre cose senza prove e prove della realtà. Ad esempio, un amico prende tempo per chiamare e senza sapere cosa sta succedendo, credendo che l'abbiamo delusa e che non vuole più contattarci, quando in realtà potrebbe essere che lei avesse qualche problema che la scoraggiava dal socializzare.

Per eliminare questo modo di pensare sbagliato, dobbiamo abituarci a pensare con ipotesi invece di affermare la realtà, con pensieri come "potrebbe essere che il mio amico non volesse più contattarmi, ma potrebbe anche essere che non potrebbe chiamarmi per nessun problema, perché non so perché, non salterò alle conclusioni".

Questo è uno dei modi di pensare sbagliati che sono più comunemente usati, e non solo pensare cose sbagliate sulle persone, ma anche convinzioni della vita, come pensare che non stiamo andando a trovare un partner, o un buon lavoro, che Non valiamo qualcosa o non raggiungeremo alcun obiettivo, ecc ... Trarre conclusioni da cose che non conosci, la vita va in giro ed è incerta, quindi non dovremmo cercare di indovinare il futuro.

9. La colpa

Si tratta di cercare un responsabile e colpevole di qualsiasi problema o errore. Devi trovare qualcuno che gli dia la colpa, in questo modo il colpevole si sente meglio, poiché da una posizione di potere si libera di essere giudicato. È un modo per nascondere le insicurezze. Ciò che è veramente importante di fronte a qualsiasi problema non è puntare a qualcuno con durezza, ma cercare soluzioni e modi per correggere gli errori.

Rilevare i modi di pensare sbagliati può migliorare il nostro stato emotivo. Quando osservi te stesso per riflettere e trarre conclusioni dal modo in cui stai ragionando, è quando puoi iniziare a cambiare. Senza dubbio, se riusciamo a cambiare i pensieri sbagliati e impariamo a ragionare in un modo più sano, la nostra qualità della vita migliorerà.

La verità è che non possiamo prevedere se una decisione sarà corretta fino a quando non si vedranno le conseguenze. Quando hai già visto il risultato di qualcosa, è molto facile pensare che avremmo dovuto fare qualcos'altro, ma finché non hai visto il risultato che non conoscevi

È come il libro "Scegli la tua avventura", non so se ricorderai quei libri in cui potremmo scegliere quale percorso prendere e, a seconda di cosa è stato scelto, ne uscirà un risultato o un altro. Quando dovevamo scegliere, non sapevamo dove saremmo finiti, ma se venisse fuori un risultato negativo, pensavamo di dover scegliere un'altra opzione, e ovviamente, pensando che quando abbiamo visto il risultato negativo non è razionale, perché non siamo indovini per sapere quali conseguenze dovranno prendere una decisione o un'altra.

Se non vuoi soffrire, smetti di giocare per diventare un indovino, l'inferenza o l'errore arbitrario del chiromante è una distorsione cognitiva che consiste nel trarre conclusioni frettolose e negative sugli eventi che accadono intorno a noi. Smettere di usare questo modello di pensiero così disfunzionale, è la chiave per guadagnare salute emotiva. Leggi di più "