7 ingredienti della felicità

Gli ingredienti della felicità non fanno parte di una ricetta magia, ma sono il frutto del buon senso. Ciò che chiamiamo felicità non è uno stato di costante euforia, ma un atteggiamento armonioso ed equilibrato nei confronti della realtà, che ci porta pace interiore e buona disposizione verso la vita..

Tutti noi vogliamo essere felici, ma non sempre sappiamo come definire cosa sia esattamente la felicità. A volte crediamo che tutto dipenda dal fatto di ottenere qualcosa: una relazione, un bene materiale, un lavoro, ecc. ma la verità è che gli ingredienti della felicità sono a portata di mano da tutto il mondo perché crescono dentro di noi.

"La felicità umana non viene solitamente raggiunta con grandi colpi di fortuna, che possono accadere alcune volte, ma con piccole cose che accadono ogni giorno".

-Benjamin Franklin-

così, la felicità non si ottiene, né si perde, perché è un atteggiamento è costruito. E per questo, l'importante è imparare a vedere cosa ci viene fornito. Questi sono 7 ingredienti della felicità e tutti noi abbiamo accesso a loro.

1. Perdonaci: il primo degli ingredienti della felicità

Ci incolpiamo per i nostri errori e fallimenti. Anche per essere in un certo modo, o non essere altrimenti specifico. Questa colpa, infine, non ci aiuta affatto. Compie solo il ruolo di diventare esseri infelici e insicuri.

Il primo degli ingredienti della felicità è proprio quello di abbandonare la colpa. Impara ad essere il migliore amico di noi stessi. Questo è impossibile se non perdoniamo noi stessi e accettiamo che l'errore e l'errore sono una risorsa preziosa. Costituiscono la principale fonte di apprendimento e crescita.

2. Esplora, sperimenta il nuovo

È normale che abbiamo la tendenza per costruire stili di vita ripetitivi, per evitare di confrontarsi con il nuovo tutto il tempo. Questo ci aiuta a sentirci stabili ed evita un enorme dispendio di energia emotiva.

Il problema è questo se eliminiamo la novità della nostra vita, presto ci sentiremo noiosi e demotivati. Inoltre, finiamo con lo stallo. Dobbiamo sempre lasciare un posto per esplorare, per affrontare il nuovo. Questo è, senza dubbio, uno degli ingredienti della felicità.

Uscire dalla nostra "zona di comfort" ci aiuterà senza dubbio a metterci alla prova e ad esplorare nuove abilità che potremmo non conoscere su noi stessi. Come dice lui Lama Rinchen, Insegnante buddista, "Se ti piace davvero fare qualcosa, smetti di farlo; e se qualcosa non ti piace così tanto, prova a farlo ". Ed è quello mettendoci alla prova e andando in terreni sconosciuti è dove possiamo conoscerci meglio.

3. Esegui attività fisica e creativa

L'attività fisica è molto più di uno strumento per mantenere una buona salute. L'impatto dell'esercizio sulla mente e sullo stato mentale è un dato di fatto. La felicità è anche una questione di sostanze neurochimiche ed è importante esserne consapevoli. L'esercizio periodico previene in gran parte gli stati d'animo negativi.

Quando facciamo sport, i nostri livelli di dopamina, serotonina e endorfine. L'aumento della quantità di questi neurotrasmettitori ci dà una migliore concentrazione, migliora la qualità del sonno, regola lo stress, l'ansia, gli stati depressivi e aiuta a ragionare.

Qualcosa di simile accade con le attività creative e ricreative. L'essere umano deve dare un posto all'espressione, all'immaginazione, alla creatività. Se ci priviamo di queste dimensioni, difficilmente saremo felici. Chi non ha voluto imparare a dipingere? O impara a suonare uno strumento? Non ci sono scuse per non dedicarci all'apprendimento di una nuova abilità.

4. Semplifica la vita

Un altro degli ingredienti principali della felicità è imparare a semplificare la vita. questo significa capire ciò che è veramente importante e ciò che non lo è. Sapere come dedicare del tempo a ciò che è utile ed evitare di spenderlo in situazioni nevrotiche. Un semplice esempio illustrato dalla monaca buddista Venerabile Damcho: "Se ho una testa, perché voglio cinque cappelli?". Con questo esempio, Damcho ci mostra che in molti aspetti della nostra vita tendiamo ad essere troppo complessi.

Avere più vestiti del necessario ci rende affezionati a uno stile più consumistico. Nello stesso modo in cui essere attaccati a situazioni o emozioni dannose ci consuma felicità. Ecco perché, così importante, impariamo a semplificare le nostre vite. Rimani solo con ciò che è necessario. Racconta la storia che Diogene viveva in un barile ed era immensamente felice, perché? Proprio perché il suo unico possesso era quello, un barile.

"E quando il cioccolato scompare, ci innervosiamo, ci arrabbiamo:" Oh, no! Ora non sono più felice! Sebbene non sia certamente l'assenza di cioccolato a renderci infelici; sono le nostre idee fisse, così come la nostra interpretazione errata della natura del cioccolato ".

-Lama Yeshe-

L'idea non è che viviamo tutti in un barile, ma ciò che possediamo è ciò di cui abbiamo bisogno. Nonostante ciò, l'importante non è tanto quello che abbiamo, ma il nostro rapporto di attaccamento con esso. Se la nostra felicità dipende dalle nostre proprietà, daremo la felicità all'esterno. Semplificare la nostra vita significa anche distaccarci dal materiale, che non è sinonimo di non avere, ma non dipendere.

Anche la semplificazione della vita sta imparando a trovare soluzioni efficaci. Non riempirci di problemi inutili. Svuota il percorso di piccoli ostacoli, per avere la vitalità che le grandi sfide richiedono a noi.

5. Impara a moderare gli impulsi

Uno degli ingredienti della felicità è la spontaneità. Tuttavia, non confonderlo con lasciarci trasportare da qualsiasi impulso che emerge da noi. L'autocontrollo richiede uno sforzo, ma i frutti raccolti sono molto dolci.

Attualmente, chiunque ha accesso alle tecniche di meditazione. Sono un modo meraviglioso per imparare a gestire le nostre emozioni, in modo che queste non siano una forza invasiva. Di sicuro, siamo più felici quando diventiamo più capaci di agire in base alla ragione e non all'impulso.

Una meditazione di base, come la consapevolezza, ci aiuterà a spegnere il nostro autopilota automatico. I nostri impulsi derivano da una risposta immediata a uno stimolo. Attraverso la mindless impareremo a lasciare una distanza tra lo stimolo e la nostra risposta. In questo modo, non saremo più schiavi delle nostre emozioni, ma saremo in grado di controllarli.

6. Scopri e mantieni relazioni costruttive

L'amicizia è uno degli anelli più belli della vita. Ed è perché ha un sacco di libertà e spontaneità. Le amicizie genuine nascono dall'affinità. Sono consegnati e ricevuti secondo la loro stessa decisione. Non ci sono impegni e se vengono mantenuti in tempo è libero e personale.

È stato ripetuto migliaia di volte che l'amicizia è un tesoro. E si ripete perché è così com'è. Gli amici ci aiutano a riaffermarci, a conoscerci, a valorizzarci. Ci insegnano ad ascoltare e ad essere di supporto. Sono la nostra grande compagnia in innumerevoli momenti. Senza dubbio, costituiscono uno degli ingredienti della felicità.

7. Sii buono con noi stessi e grazie

Essere buoni con noi stessi è accettare noi stessi, tollerare i nostri fallimenti, perdonare noi stessi come già detto. Significa anche prendersi cura di noi stessi, proteggerci, non dimenticare di riconoscere i nostri risultati e incoraggiarci nei momenti difficili. Ricordaci costantemente che abbiamo il diritto di essere felici.

La gratitudine è una virtù meravigliosa perché finisce per generare grandi benefici per coloro che la vivono. Solo coloro che apprezzano il bene nella loro vita possono essere grati. E chi sa apprezzare questo, è felice. Ringraziandolo, quella felicità aumenta.

Gli ingredienti della felicità sono costruiti. Non cadono dal cielo, né si incontrano per caso in qualche angolo della vita. Questa è una meravigliosa verità. Ci permette di pensare che siamo noi stessi, e nessun altro, i proprietari della nostra felicità.

La felicità è dove vuoi Possiamo trovare la felicità dove vogliamo, solo bisogno di alcuni ingredienti: amore, abbandono dei bisogni, attenzione al presente e solida scala di valori. Leggi di più "