7 chiavi per l'invecchiamento con la salute

Le statistiche ci dicono che il numero di persone sopra i 100 sta crescendo. Quindi, possiamo porci la seguente domanda: cosa possiamo fare per arrivare in condizioni migliori ad età più avanzate? In breve, Quali sono le chiavi per invecchiare con la salute?

Ci sono diversi fattori che fungono da chiavi per rispondere a questa domanda: l'eredità genetica di ogni individuo, le abitudini della vita che adottiamo e l'ambiente sociale in cui viviamo.

Sette chiavi per l'invecchiamento con la salute

oggi siamo molto più longevi di quanto lo siano stati i nostri antenati. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), la nostra aspettativa di vita è sempre più alta, contribuendo a questo: abitudini personali, condizioni di vita e progressi in medicina e farmacologia.

L'importanza della genetica

Avere buoni geni è un fattore decisivo se parliamo della nostra resistenza alle malattie contratte. Se nella nostra famiglia non c'è storia di malattie ereditarie e i nostri antenati sono morti quando erano già anziani, la genetica giocherà a nostro favore.

Una buona storia genetica aumenta la possibilità di vivere più a lungo, di avere una struttura ossea migliore, della nostra pelle più liscia e anche di avere un maggiore controllo emotivo che ci spinge a comportarci in un certo modo.

Non tutti noi invecchiamo alla stessa velocità

L'età biologica non sempre coincide con quella cronologica. Ad esempio, negli incontri degli alunni della scuola possiamo osservare come il passare del tempo sia stato più benevolo con alcuni dei nostri compagni di classe.

L'invecchiamento è un'esperienza personale influenzata da fattori esterni e interni che condizionano il nostro modo di vivere e segneranno la nostra senescenza. Il risultato si riflette nel nostro aspetto fisico, ma anche nel nostro stato emotivo.

Nutrizione sana e altri bisogni nutrizionali

L'alimentazione deve essere sana ed equilibrata. A meno che il nostro medico di famiglia "proibisca" qualsiasi cibo, è consigliabile mangiare una varietà di cibi con abbondanza di frutta e verdura fresca, carboidrati: cereali, pane, pasta o riso (meglio interi), latticini e pesce. Meno grassi, dolci e pasticcini industriali.

Esercizio fisico mossa!

Non è mai troppo tardi per iniziare l'esercizio fisico ed evitare uno stile di vita sedentario. Forza, flessibilità ed equilibrio sono i tre pilastri su cui poggia la nostra salute: prendendoli cura di noi aumentiamo le probabilità di invecchiamento in modo più sano.

L'abitudine di camminare, ballare o praticare uno sport specifico ci aiuta a mantenere un adeguato peso corporeo, riduce il rischio di malattie come il diabete o l'ipertensione, rafforza l'autostima e aumenta il senso di benessere personale.

Igiene e aspetto fisico

Un'adeguata igiene personale è fondamentale per invecchiare con la salute. Pulizia e idratazione saranno gli obiettivi principali. La doccia quotidiana, la cura dei capelli, l'igiene orale e l'aspetto del nostro guardaroba influenzano direttamente l'immagine personale.

Prendersi cura dell'aspetto fisico aumenta l'autostima e rafforza l'atteggiamento di cura di sé. Non dimentichiamo che l'immagine che mostriamo agli altri è la nostra lettera di presentazione.

Vita sociale Fuori di casa!

La pensione, la partenza dei bambini o la morte di amici o familiari possono avere origine una vita solitario e in molti casi causa isolamento sociale.

Resta attivo, iscriviti a corsi o workshop, fai parte di un'associazione o andare in un centro riunioni, offre benessere, migliora l'autostima e ci aiuta ad invecchiare con la salute.

Attività mentale

La pratica di giochi numerici, cruciverba, test di memoria, ecc.. sono semplici tecniche che ci aiutano a esercitare e tonificare il nostro cervello. L'inquietudine di continuare ad apprendere, di svolgere attività intellettuali o di incoraggiarsi a sperimentare nuovi risultati rende le nostre capacità mentali rimanere fino a età molto avanzate.

in qualche modo, per mantenere le nostre capacità cognitive in buona forma dobbiamo esercitarli come se un muscolo venisse curato.

"Invecchiare è come scalare una grande montagna, mentre le forze aumentano, diminuiscono, ma l'aspetto è più libero, la visuale più ampia e più calma".

-Ingmar Bergman-

Non rimpiangere invecchiando, è un privilegio negato a molti, non rimpiangere invecchiando perché soddisfare gli anni è il miglior regalo della vita. Un privilegio grazie al quale possiamo continuare a godere di ciò che vogliamo Leggi di più "