7 tasti per combattere lo stress quotidiano

Anche se combattere lo stress quotidiano sembra una "battaglia" del nostro tempo, la verità è che lo è un istinto difensivo del più ancestrale. Infatti, William Shakespeare stava già cercando la pace della mente, 500 anni fa, affermando che "dove l'acqua raggiunge il suo punto più profondo, rimane più calma".

Tuttavia, uno strumento di difesa dei nostri antenati per difendersi dai pericoli del loro mondo (iperattività / stress) attualmente si indebolisce e ci fa ammalare. Pertanto, l'American Academy of Family Physicians (Stati Uniti) ha sviluppato una serie di le chiavi per calmare la mente quando abbiamo la sensazione che gli eventi ci sorpassano o minacciano di farlo.

Lo stress del mondo attuale

L'ambiente in cui ci muoviamo cambia molto rapidamente e genera cambiamenti. Quindi, non è raro per noi incolpare gli altri per aumentare la pressione, quando in molte occasioni e in realtà siamo noi che cerchiamo di coprire più di quanto il nostro corpo e l'intelletto lo consenta, annegandoci nell'altezza in cui poniamo il bar della domanda.

Vale a dire, i diversi piani in cui vogliamo ottenere un ottimo rendimento si sommano, generando un grande stress quotidiano e, in molti casi, cronico. In quei momenti, Se il problema non è oggettivamente importante, ci sono delle chiavi che ci aiutano a combattere lo stress quotidiano.

Ovviamente, quando non possiamo fare di più, il nostro corpo inizia a lanciare i suoi strumenti di autodifesa. Strategie molte volte sbagliate, quante volte non abbiamo provato a correre di più per cercare di abbassare il nostro livello di stress?

Quando superiamo un giorno dopo l'altro, il riposo non è sufficiente per ripristinare l'equilibrio dopo l'enorme quantità di energia persa. A poco a poco, possiamo arrivare a pensare che non possiamo far fronte, essendo in grado di arrivare a configurare immagini di preoccupazione, ansia, paura e tensioni eccessive. poi, Lo stress non è in grado di tenere tutto sotto controllo, e i problemi arrivano, sia fisici che psicologici.

"È una buona idea fare sempre qualcosa di rilassante prima di prendere una decisione importante nella tua vita".

-Paulo Coelho-

Chiavi per combattere lo stress quotidiano

Pertanto, quando tutto sembra migliorare, ci sono strumenti a portata di mano per combattere lo stress quotidiano. Qui osserveremo il più semplice e semplice consigliato dalla suddetta American Academy of Family Physicians. note:

• esercizio: un modo sano per combattere lo stress quotidiano è praticare sport. Si tratta di aumentare le pulsazioni, ma farlo in modo coerente con il nostro livello di movimento. In questo momento non viene generato stress perché l'attivazione prodotta ha uno sbocco naturale, il lavoro dei nostri muscoli.
• Mangia sano: il cibo spazzatura è uno dei peggiori modi per combattere lo stress quotidiano. Se hai appetito, prendi frutta e verdura. Una dieta naturale ed equilibrata con cinque pasti giornalieri ben distribuiti è un segreto aperto che porta il benessere.
• Dormi bene: ricorda che un buon riposo richiede tempo. Se dormiamo bene, la nostra mente è più chiara e più sveglia per affrontare le sfide quotidiane.
• meditazione: questa tecnica di rilassamento, come altre simili, è molto utile per abbassare il livello di stress. Si basa sulla respirazione profonda e consapevole, ideale per rilasciare la tensione.
• Autocontrollo: in questo caso, l'autocontrollo deve servire per essere consapevole che non possiamo controllare tutto. Se siamo consapevoli che ci sono molti elementi che vanno oltre le nostre capacità, avremo il controllo su noi stessi.
• I problemi, meglio uno per uno: devi risolvere i problemi uno per uno, senza stress, iniziando dai più piccoli. È necessario cercare soluzioni e, una volta risolta una situazione, passare alla successiva.
• realismo: Senza dubbio, essere realistici con la nostra pianificazione è fondamentale per combattere lo stress quotidiano. Più e meglio ci conosciamo, più siamo consapevoli delle nostre capacità e limitazioni.

"Molte delle tensioni che le persone provano non provengono dall'avere troppe cose da fare. Viene dal non finire quello che hanno iniziato "

-David Allen-

Impara a combattere lo stress quotidiano

Ci sono molte situazioni straordinarie che, aggiunte allo stress quotidiano, possono esacerbare quello che era già un problema in sé.. La perdita di lavoro, un divorzio, una mossa ... In questi casi, anche queste tecniche ti aiuteranno, ma stai attento.

Se queste strategie non funzionano per te o riducono il tuo livello di stress a un punto in cui l'attivazione non ti danneggia, è meglio farlo consultare uno psicologo. La posta in gioco è la vostra salute e pochi investimenti sono più proficui a lungo termine che prendersene cura.

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