6 tasti per interrompere i pensieri ricorrenti

Guy de Maupassant ha detto che "Le idee fisse rode la nostra anima con la tenacia delle malattie incurabili. Una volta penetrato, lo divorano, non gli permettono più di pensare a qualcosa o di provare piacere in qualcosa". Tutti noi sperimentiamo pensieri negativi in ​​tempi diversi, il problema è quando si risolvono. ma, Possiamo fermare i pensieri ricorrenti?

Cosa succede quando si verificano ripetutamente giorno dopo giorno e a tutte le ore? Bene, succede che si impadroniscono delle nostre menti, al punto che possono diventare pericolose e influenzare la nostra salute. La buona notizia è questa puoi cambiare le dinamiche mentali con certe strategie per fermare i pensieri ricorrenti.

Ti svegli al mattino, e prima ancora di svegliarti, hai già quell'idea o convinzione negativa nella tua mente che genera ansia. Mentre le ore passano, vai nella tua mente ancora e ancora e il tuo stato generale è nervoso. Bene, stai affrontando quello che viene definito un pensiero ricorrente.

Quali sono i pensieri ricorrenti?

Si tratta di un'occasionale cavitazione che in un certo momento ha attraversato la tua mente in modo temporaneo. Il problema sorge quando non lo lasciamo scappare e lo giriamo ancora e ancora finché non si deposita finalmente nella nostra testa, diventando davvero noioso e persino dannoso.

ovviamente, non sono idee che ci rendono felici, se no, sarebbero sempre i benvenuti. Il vero svantaggio è che sono sempre legati a fobie, paure, preoccupazioni, traumi o situazioni di vulnerabilità che ci colpiscono profondamente. Ci impediscono di focalizzare la nostra opinione su altre questioni.

Oltre al disagio che provoca inizialmente, è anche estenuante, dato che essere in giro tutto il giorno dando una rotazione alle stesse gomme la persona e chi lo dice. anche, ogni volta la realtà diventa più distorta, arrivando a immaginare una situazione che non ha nulla da fare.

Questa distorsione della realtà risulta davvero dannoso per il benessere emotivo. Aumenta la nostra ansia e influenza negativamente il nostro umore. Il risultato sarà che penseremo nel modo seguente prima delle situazioni correlate:

• Andrà male.
• Sarà un disastro.
• Non valgo niente.
• Io non servo.
• Sono inutile.
• Sono disgustoso.

E la cosa peggiore è che ci crederemo. ma è l'ansia che ha causato questo modo di pensare. Quindi, se vuoi interrompere i pensieri ricorrenti, ecco alcune chiavi molto interessanti.

"Le minacce alla nostra autostima o l'idea che facciamo di noi stessi, spesso causano molta più angoscia che minacce alla nostra integrità fisica".

 -Sigmund Freud-

6 tasti per aiutarti a fermare i pensieri ricorrenti

È necessario prendere misure efficaci per bandirli definitivamente dalla tua mente. Quindi prendi nota di questi semplici e semplici tasti.

Non cercare di fermarli

Non solo non funziona, è peggio, che il nostro cervello cercherà quindi più difficile ricordarli. Un fatto che supporta molteplici studi scientifici.

Acéptalos e razionalizzarli

Se lo accetti L'ansia ti sta facendo brutti scherzi e producendo questo tipo di pensieri, vedrai come inizi a rilassarti e la ricorrenza di essi diminuirà.

Mettili per iscritto

Quando scrivi, oltre allo sfogo e rilassati, il cervello interpreta che li abbiamo salvati, e quindi non devi essere continuamente ricordandoli. Inoltre, se li leggi più tardi, vedrai che non sono molto razionali.

"Solo ciò che è irrazionale - ciò che è inanalalizzato dai sensi, ma ha qualità sensibili - può essere ossessivo".

-Salvador Elizondo-

Praticare sport e meditazione

Con lo sport i livelli di cortisolo e adrenalina sono ridotti e sostituiti da dopamina, endorfine e serotonina. Cioè, sostituiamo l'ansia, lo stress e la tristezza per il rilassamento, la felicità e l'autostima. Questo ci aiuterà a lasciare i pensieri ricorrenti parcheggiati per un po '.

anche, la meditazione è un grande aiuto per insegnarci a controllare la nostra mente e attirare l'attenzione sul momento presente. Inoltre, si rilassa molto.

Lascia andare il pensiero

Quando appaiono, non essere ossessionato da loro, non cercare di eliminarli, supponi solo che siano lì. Cerca di rilassarti e vedrai che questo accadrà, la tua attenzione cercherà un altro punto da risolvere e quell'idea si allontanerà dalla tua mente.

Prendere vitamine dal gruppo B

queste interferire direttamente nel corretto funzionamento del sistema nervoso. Prendi verdura, frutta, pesce, carne e latticini, sarai buono.

Come puoi vedere, ci sono diversi tasti che possono aiutarti a fermare i pensieri ricorrenti. Tuttavia, c'è un prerequisito per il loro successo: la tua buona predisposizione per applicarli e raggiungere il successo.

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