5 vantaggi di fare un ritiro di meditazione

Quanto tempo Dedica (esclusivamente a te stesso)? Questa è una domanda che dovremmo tutti chiederci. Probabilmente molti di noi dovrebbero rispondere dicendo che raramente ci concentriamo solo sul nostro. Il tempo e la vita sono dedicati a questioni più distraenti del desiderato. Ecco perché è così importante fare un ritiro di meditazione di tanto in tanto.

È definito come ritiro della meditazione in un giorno in cui ti allontani dalla tua solita casa o dal posto di lavoro. L'obiettivo principale è pensare a te stesso, nella tua vita. L'attività di base è la riflessione e la motivazione essenziale, per conoscerti meglio e valuta come ti senti.

Idealmente, il ritiro di meditazione dovrebbe essere di almeno un giorno intero. È necessario che tu lo faccia in solitudine. Scegli un posto dove puoi essere calmo, senza grandi distrazioni e sentirsi a proprio agio. Quando messo in pratica, l'effetto è meraviglioso. Questi sono cinque dei suoi vantaggi.

"La vita di ogni uomo è un percorso per se stesso, la prova di un percorso, lo schizzo di un percorso".

-Hermann Hesse-

La solitudine elimina molti pretesti

Gran parte del nostro tempo è stato trascorso circondato da altre persone. Ci concentriamo quindi sulle interazioni quello che abbiamo con loro. Raccogliamo l'attenzione sugli altri: cosa ci dicono, come ci vedono, come rispondono a noi, ecc. In una parola, guardiamo fuori.

In un ritiro di meditazione, questi stimoli esterni scompaiono, perché ci allontaniamo dagli altri. Siamo rimasti soli con noi stessi. In linea di principio, per mancanza di abitudine, può essere scomodo per alcune persone. Forse appare la sensazione di un certo abbandono e abbandono. Concentrandoti su quello che faremo, quella sensazione scompare. A poco a poco ci approfondiamo nel nostro interno e ci diamo l'opportunità di dare un'occhiata diverso, un punto di vista che non sembra il solito.

Prendendo distanza ti dà un'altra prospettiva

Allontanandoci un po 'dalla nostra realtà ogni giorno forniamo una visione più globale delle nostre vite. È come se ci ponessimo mentalmente in una posizione che ci permettesse di vedere l'intero quadro. Gran parte dei dettagli svanisce, ma la mappa completa diventa più chiara.

In queste condizioni, abbiamo strumenti migliori per rivedere il momento vitale in cui ci troviamo. È più facile percepire se siamo dove vogliamo o siamo molto lontani da quel luogo. Riusciamo anche a far convivere le emozioni e, in questo modo, a vedere il panorama in modo più spassionato.

Disconnetti, un grande vantaggio di un ritiro di meditazione

Disconnessione significa fare un taglio temporaneo con i mezzi tecnologici, ma anche con la routine. Questo, di per sé, è una fonte di riposo. Il cervello ha bisogno, di volta in volta, di ridurre gli stimoli esterni alla sua espressione minima. Questo è possibile solo con un ritiro temporaneo. E cosa meglio di un ritiro di meditazione.

Quando ti disconnetti, non solo dai al cervello l'opportunità di riorganizzarti lentamente, ma faciliti uno stato di rilassamento e serenità nelle tue emozioni. Significa rallentare, dandoti il ​​tempo di digerire le sensazioni, i pensieri e le emozioni. Questo, indubbiamente, ti farà sentire più calmo e con maggiore controllo.

Riattiva le emozioni contenute

Così come alcune emozioni perdono un'eccessiva intensità durante un ritiro di meditazione, anche Ci sono altre realtà soggettive che cominciano ad emergere. Tra questi, i sentimenti e le emozioni represse. A volte è tristezza, altre volte disagio, paura o rabbia.

Quando passi il tempo, uno degli effetti è che il sé reale ha più possibilità di esprimersi. Per questo motivo, senza sapere come, i ricordi ti vengono in mente di eventi che pensavi fossero stati dimenticati o c'è una sensazione che persiste e che ti dice qualcosa che non ha ancora raggiunto la tua coscienza. Il ritiro è un luogo in cui la tua voce non deve competere con gli altri.

Riposa, nel senso profondo

Il riposo non è inattivo o ti satura di distrazioni. Non ti riposi davvero se la tua mente non può allontanarsi dalle preoccupazioni quotidianamente e sostituirli con un esercizio creativo e / o liberatorio. In effetti, l'affaticamento psicologico è molto più forte dell'affaticamento fisico. Pertanto, più che dare riposo al corpo, ciò che è coinvolto è decantare le emozioni.

Un ritiro di meditazione ti consente di ottenere un vero riposo. Non è necessario fissare obiettivi rigidi o ritenere che l'esperienza debba essere "produttiva" in termini di risultati osservabili. A volte un ritiro di questi ci porta solo a divagare. Ancora, apri le porte per eseguire il debug di gran parte di ciò che portiamo dentro.

È consigliabile prenotare un paio di giorni all'anno per fare un ritiro di meditazione. Non ci sono formule. Meditare deve fare principalmente con serenarse e contemplando. È un dono di sé che non dovremmo smettere di fare. Un modo per elargire cura e affetto.

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