5 motivi scientifici per iniziare a meditare

Man mano che crescono le nostre preoccupazioni, anche la necessità di disconnettere tende a fare. È in questi momenti in cui la meditazione acquisisce più valore. Pertanto, analizzeremo alcuni motivi scientifici per iniziare questa pratica mentalmente decongestionante.

Ci sono molte testimonianze che parlano dei suoi benefici, dando forma a un campione sufficientemente rappresentativo in modo che questa pratica meriti la nostra attenzione. Quindi, come abbiamo sottolineato, può essere utile allontanare l'attenzione dai problemi, ma può anche essere utile conoscersi meglio. Vediamo alcuni validi motivi per iniziare a meditare.

"Solo quando sei estremamente flessibile e morbido puoi essere estremamente duro e forte".

-Proverbio buddista-

1. Benefici della meditazione sul piano fisico

Per cominciare, la meditazione è una pratica con importanti benefici a livello fisico. Attraverso la sua pratica, possiamo migliorare la forza del nostro sistema immunitario. anche, ci aiuterà a ridurre l'intensità del dolore dopo un infortunio. Infine, praticare la meditazione ci permetterà spesso di ridurre l'infiammazione a livello cellulare, con un importante beneficio per il nostro benessere.

2. Benefici della meditazione a livello emotivo

Per quanto riguarda le nostre emozioni, la meditazione evidenzia la traccia delle nostre emozioni positive generando uno stato di calma, proteggendoci contro depressione. D'altra parte, altre ragioni scientifiche per le quali iniziare a meditare è il suo potere come barriera contro l'ansia.

I benefici della meditazione in relazione alle nostre emozioni si estendono alla nostra capacità di autocontrollo. Questo perché È una pratica molto legata all'introspezione, cosa ci aiuterà a conoscerci meglio.

3. Benefici della meditazione in relazione alla vita sociale

Sebbene siano due elementi che non sembrano essere correlati, la meditazione può aiutarci a migliorare la nostra vita sociale. Questa pratica è reputata essere molto sola. Tuttavia, la meditazione può essere praticata in gruppo senza alcun problema. In effetti, in questo modo otteniamo il massimo dall'esperienza.

La connessione che otteniamo dalla pratica della meditazione con altre persone ci permetterà stabilire solidi legami di amicizia, condividere un momento intimo e gusti simili. D'altra parte, meditare in un gruppo ci aiuterà a non sentirci soli.

Iniziare a meditare con altre persone favorisce la creazione di solidi legami di amicizia.

4. Benefici della meditazione sulle funzioni cerebrali

La pratica della meditazione può spesso aumentare la nostra quantità di materia grigia, specialmente nel aree del cervello legate alle emozioni e all'autocontrollo. Questo, a sua volta, è direttamente correlato ai benefici menzionati nella sezione precedente.

5. Vantaggi in termini di produttività

La meditazione può aiutarci a migliorare la nostra capacità di sostenere e dirigere l'attenzione, grazie alla quale ci permette di sbarazzarci dello stress accumulato. Inoltre, questo beneficio aumenterà la nostra capacità di concentrazione, ritardando l'accumulo di affaticamento e rendendo i distrattori meno attraenti..

Inoltre, anche se non è raccomandato, lavoreremo meglio multitasking, così come i compiti in cui entrano in gioco la memoria a breve e a lungo termine. In breve, la meditazione aumenterà il nostro grado di controllo sui processi mentali, acquisendo agilità in essi.

Miti sulla meditazione

Infine, esamineremo i miti sulla meditazione, in modo che possiamo confutare alcuni di loro e iniziare a meditare. Prima di tutto, contrariamente a quanto pensano molte persone, La meditazione non consiste semplicemente nel lasciare la mente vuota. In realtà, quando meditiamo, questo è esattamente l'opposto di ciò che accade. Questa pratica si basa sul lasciar fluire tutti i nostri pensieri, senza fermarsi o focalizzare la nostra attenzione su nessuno di essi.

D'altra parte, possiamo adottare diverse posizioni per meditare: l'importante è che sia confortevole. Non è necessario rimanere nella posizione del loto, ma qualsiasi posizione in cui non generiamo un alto livello di tensione muscolare sarà sufficiente. D'altra parte, non dobbiamo lasciare che il nostro livello di attivazione cada così tanto da addormentarci.

Infine, la meditazione è una pratica che può essere fatta lontano dalla struttura buddista o indù. In effetti, per godere dei suoi benefici non è necessario praticarlo nell'ambito di qualsiasi religione o filosofia.

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