5 strategie per mantenere il controllo sotto pressione

Non è facile mantenere il controllo sotto pressione. Ci sono volte in cui tutto sembra cospirare per tirarci fuori dalle nostre scatole. Sono situazioni tipiche in cui tutto inizia a sbagliare, ma c'è anche un "obbligo" di dare loro un ritorno in modo che vadano bene.

È proprio il momento in cui tutto inizia a andare storto quando la nostra capacità di autocontrollo viene messa alla prova. È molto facile lasciarsi trasportare dall'angoscia, ma allo stesso tempo quell'angoscia ci impedisce di pensare con chiarezza e risolviamo efficacemente la sfida che affrontiamo.

È in quei momenti in cui possiamo escogitare alcune strategie per prevenire ciò che era già male, dal peggiorare. Tali strategie sono semplici azioni che fanno la differenza tra la gestione di una situazione o la possibilità di complicarla e di togliersi di mezzo. Qui presentiamo alcune di quelle tecniche che vanno molto bene quando il caos sembra inondare ciò che intendiamo intervenire.

"Nelle ultime gare di una stagione non solo le prestazioni e le prestazioni delle auto influenzano. Influenza anche la psicologia dei piloti, la pressione e il modo in cui sono in grado di supportarla".

-Alain Prost-

Come mantenere il controllo sotto pressione?

1. Adattare la lingua

La lingua e il pensiero sono sempre uniti. L'uno è fatto dell'altro. Ecco perché è così importante sapere come adattare la lingua a situazioni diverse. Questo automaticamente modella il nostro pensiero e lo fa giocare a nostro favore.

Per mantenere il controllo sotto pressione è necessario descrivere ciò che ci accade in un modo preciso e realistico. In altre parole, non dare libero corso a quella lingua tremendista che usiamo di solito quando siamo ansiosi o ansiosi.

Alcuni credono che si sfogano quando dicono "Perché questo mi succede!"In realtà, si sbagliano. Espressioni del genere aumentano solo il disagio interno. Ecco perché è essenziale prendersi cura delle parole con cui strutturiamo i nostri pensieri in momenti di forte pressione.

2. Regolare l'organismo

Le situazioni angoscianti causare una serie di cambiamenti organici e tutti influiscono sul corretto funzionamento del nostro corpo. Pertanto, una delle strategie per mantenere il controllo sotto pressione è di esercitare il lavoro di modulazione sul nostro corpo.

Per questo, per prima cosa dobbiamo avere familiarità con il modo in cui normalmente il nostro corpo funziona. È necessario avere un'idea chiara di come sia il ritmo del nostro cuore, o di come sia la nostra sudorazione e la sensazione nei nostri muscoli. In questo modo, rileveremo facilmente qualsiasi modifica. Questa singola coscienza aiuta a riportare l'organismo al suo stato normale, soprattutto se lo accompagniamo con esercizi di respirazione.

3. Attiva pensieri positivi

Il controllo sotto pressione dipende in larga misura dalla prospettiva che adottiamo di fronte alla situazione e agli elementi di pressione. Se lo vediamo come prova di quanto siamo sfortunati, presto la situazione prenderà il sopravvento sulla natura della tortura.

Se pensiamo un po 'meglio, appare l'idea che ci può salvare dalla spirale: ogni situazione ci dà qualcosa. Il compito è precisamente quello di scoprire che cosa è quel positivo che possiamo trovare nella situazione che genera tanta pressione.

Pensiamo che il facile di solito non ci insegna troppo. Al contrario, gli episodi complicati sono ciò che più ci nutre. A volte ci insegnano semplicemente a essere più pazienti e mettono alla prova la nostra capacità di controllo. Questo, di per sé, è già un grande contributo.

4. Progetto verso il nuovo

È possibile che non assegniamo molte risorse per digerire ciò che abbiamo vissuto. Non solo i grandi eventi che modificano le nostre vite in una certa misura, ma anche le piccole esperienze quotidiane che ci modellano.

Quando acquisiamo l'abitudine di dedicare un po 'di tempo all'analisi, Iniziamo a renderci conto di quante situazioni critiche ci hanno contribuito. È anche possibile che troveremo motivi per aumentare la fiducia per affrontare sfide simili.

Avere i "doveri" fatti in questo senso è qualcosa che poi ci aiuta a proiettarci meglio in una situazione di pressione o di crisi. Internamente sappiamo che siamo di fronte a qualcosa che può aiutarci a crescere. Aumentiamo la capacità di essere permeabili a ciò che l'evoluzione degli eventi può insegnarci.

5. Confronta in modo costruttivo

Di fronte a una situazione che mette alla prova la nostra pazienza, è intelligente riferirsi alle esperienze passate. Ciò che è coinvolto è fare un confronto costruttivo, con l'obiettivo di applicare ciò che abbiamo imparato in situazioni simili.

Questa strategia è particolarmente utile quando valutiamo la situazione come molto difficile e la nostra mente cerca quel tipo di ripristino rimanendo in bianco. Anche quando ci sentiamo molto stanchi o proviamo una certa sensazione di impotenza. Niente di meglio che avvalersi di ciò che è stato acquisito ieri per risolvere i problemi che affrontiamo ora.

Come sembra, tutte le strategie per mantenere il controllo sotto pressione sono associate all'atteggiamento. In noi non è dare parte o tutto il controllo a ciò che ci minaccia, preparandoci a dare alla sfida una forma di esperienza costruttiva.

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