5 strategie per alzarsi presto

Sicuramente hai mai sentito il detto "Al primo uccello Dio lo aiuta". È noto che quelle persone che si alzano presto hanno maggiori probabilità di raggiungere i loro obiettivi quotidiani. Consapevoli della sua importanza, prendiamo questo articolo per darti alcune strategie per alzarti presto.

Prima di tutto, tieni presente che alzarsi presto è una battaglia combattuta su due fronti: preparare il corpo e ingannare la mente dormiente. Sfortunatamente, non è sempre così facile. Pertanto, si consiglia di creare una routine in cui spiccano organizzazione e lungimiranza. Ad esempio, ti aiuterà a preparare alcuni dettagli durante la notte precedente, come i pasti.

Secondo uno studio condotto dall'Università di Toronto e dal Rottman Research Institute of Canada, le persone che di solito si alzano presto sono più felici e più sane. I ricercatori concludono che i mattinieri sono generalmente più sani e più soddisfatti delle loro vite rispetto ai nottambuli perché hanno trovato più facile adattarsi al programma di vita.

Quindi, oltre a disciplina e forza di volontà, ti proponiamo di attuare le seguenti strategie per alzarti presto se vuoi raggiungere il tuo obiettivo:

Un buon riposo

La lotta per alzarsi presto non è tutta mentale. C'è una componente fisica importante: il riposo. Ecco perché non solo la qualità del tuo sogno è importante, ma anche la quantità di esso.

pertanto, assicurati di andare a letto presto invece di lasciare passare le ore. Inoltre, presta attenzione alla tua dieta ed esercizio fisico. La forma fisica generale influenza notevolmente le abitudini del sonno e i livelli di energia.

Vai a letto 30-60 minuti prima del tempo di sonno desiderato

In realtà, uno dei maggiori ostacoli che impedisce alle persone di addormentarsi, oltre a produrre pochissima melatonina, lo è una mente troppo attiva.

Alcune persone hanno così tanto paura di affrontare le conversazioni delle loro menti devono essere distratti dalla musica, dalla radio o dalla televisione fino a quando non si addormentano.

Hai bisogno di tempo per rilassarti e lasciare che le preoccupazioni del giorno svaniscano. Uno dei modi in cui puoi farlo è leggere. Potresti non trovare il tempo di leggere dopo una giornata impegnativa. Non ti preoccupare Con solo 20 minuti di lettura inizierai a notare che ti senti stanco.

"Va bene alzarsi prima dell'alba, perché tali abitudini contribuiscono alla salute, alla ricchezza e alla saggezza"

-Aristotele-

Stabilisci gli obiettivi per il giorno successivo

Se l'unica cosa che hai pianificato per la mattinata è fare la doccia e andare direttamente in ufficio, non sorprende che non trovi la motivazione per alzarti dal letto. Devi essere entusiasta delle tue attività mattutine. Se non lo sei, capiamo quindi che allungare le ore di sonno è l'opzione migliore.

Lo raccomandiamo persino ogni notte Prenditi del tempo per scrivere le cose che vorresti svolgere durante il giorno successivo: corri, guarda la tua serie preferita, vedi la famiglia, ecc. Stabilire alcuni obiettivi può rendere più facile alzarsi presto.

Fallo gradualmente

Se hai bisogno di cambiare il tempo che ti alzi, fallo gradualmente. Pertanto, prima alzati 15 minuti prima per due giorni, poi prova a tagliare qualche altro minuto e così via. Gli obiettivi realistici ti faranno sentire che stai conseguendo ciò che hai deciso di faree che sei sulla strada del successo.

Il nostro consiglio è di iniziare passo dopo passo e cercare di alzarti ogni giorno un po 'prima. Ogni volta che si gratta qualche minuto, il tuo obiettivo sarà più facile da raggiungere.

Adottare le azioni corrette

La qualità del sonno è spesso determinata da ciò che è accaduto prima di andare a letto. Pertanto, ti consigliamo evitare alcune semplici abitudini che ti aiuterà ad alzarti presto:

• Non praticare sport 3 ore prima sdraiarsi.
• Bevi caffeina dopo le 2:00.
• Utilizzare i dispositivi elettronici 30 minuti prima di dormire.
• Bere alcolici prima di andare a letto.
• Cena almeno 2 ore prima di riposare.

In breve, il corpo può adattarsi facilmente e nel tempo, il fatto di alzarsi presto sarà qualcosa di automatico che non richiederà alcun tipo di sforzo. Dovresti solo applicare queste strategie e diventerai un mattiniero.

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