4 modi per superare la paura del palcoscenico

È un nervosismo paralizzante che ti attacca in momenti davvero inopportuni. Occupa tutta la tua mente ed è in grado di lasciarti in bianco. Parliamo di paura del palcoscenico, a tremore incontrollabile che si impadronisce di noi di fronte a un vasto pubblico. O per tenere un discorso, cantare, recitare o collezionare un premio. Qualsiasi situazione può causare questo tipo di panico fulminante.

Prima di tutto, dovresti sapere che questa paura è molto comune. Anche l'attore con più autostima e sicurezza di sé può sentirlo in un certo momento.

Questo, e, anche se non sei mai stato, è consigliabile che si sa che cosa sono le chiavi per superarla e allontanarsi da una situazione così impegnati. Hai bisogno di un allenamento per il corpo e la mente, oltre a dominare la respirazione. Approfondiamo.

Rilassamento precedente

Se avete intenzione di affrontare un pubblico imballato attende il vostro fase di prestazione, la prima cosa da fare è cercare di calmare il corpo e la mente. Si tratta di calmati interiormente in modo che tu possa uscire sul palco chiaro, calmo e con idee chiare.

Se stai per fare un concerto, sei un attore o devi tenere un discorso a molte persone, la cosa principale è cercare di stabilizzare la tua voce. Sarà lo strumento che vali, quindi devi assicurarti che sia in buone condizioni. Lui canticchia piano, canticchia una canzone, fa i gargarismi e la riscalda.

Molto importante! Parole sussurrate di tranquillità e positività. E respira profondamente. Ripeti questa operazione 5 volte. Vedrai come puoi ridurre le pulsazioni e sentirti più sicuro. Per questo, alcune espressioni che è possibile utilizzare sono:

• "Sarà buono".
• "Fidati di te".
• "Puoi farlo".

anche puoi allungare. Muove la testa da un lato all'altro, scarica le sue spalle, allunga la schiena, le gambe e le braccia. È un modo per liberarti dalla tensione del corpo che potresti generare da te stesso.

Puoi avere i tuoi trucchi o rituali. Ad esempio, masticare chewing-gum per un po 'prima di bere una bevanda energetica, meditare, indossare un certo colore ... L'obiettivo è quello di uscire sul palco con fiducia in te stesso. E se è necessario per te lasciare 5 minuti di ritardo, non ti preoccupare. Meglio aspettare un po 'per non correre e fare paura del palcoscenico prendere su di voi.

Prepara il tuo discorso

In molte occasioni, ci sentiamo nervosi perché non abbiamo la sicurezza di dominare l'argomento di cui parleremo. È conveniente, quindi, che tu lo conosca e gestisca con facilità la sua argomentazione e i punti chiave.

Ripeti la tesi tutte le volte che vuoi per acquisire sicurezza. Questo non significa che memorizzi ciascuna frase, ma quella padroneggia le idee chiave e sappi come esprimere la stessa cosa con parole diverse. In questo modo sarà più facile per te recuperare il filo se ti perdi in qualsiasi momento. Si tratta di stare comodi e muoversi come un pesce nell'acqua sul palco.

Trova uno specchio e pratica di fronte a lui. Agisci, ascolta e correggi te stesso. Puoi persino registrare la presentazione. Verte ti aiuterà enormemente in questo processo di superamento della paura del palcoscenico. Meglio essere prudenti!

Usa parole facili da leggere e frasi semplici. Se si utilizzano termini o frasi complesse pronunciato subordinato troppo a lungo, si otterrà bloccati e confondere finitura da durante il discorso. Questo ti renderà più nervoso e alla fine ti paralizzerai completamente.

Visualizza te stesso e conosci l'ambiente

Anche se in molte occasioni è molto difficile visitare o conoscere il luogo in cui affronterai il pubblico, è molto conveniente che tu lo faccia. Consentono di visualizzare se stessi rivolgendosi al resto dei presenti e acquisire fiducia.

Conoscendo il layout della stanza, l'organizzazione dei posti, gli spazi e le luci ti faranno sentire più calmo.

Se non puoi andare prima della tua esibizione, puoi presentarti qualche ora prima che arrivi uno spettatore. Così, ti familiarizzerai con l'ambiente in cui svilupperai quando è pieno di persone.

Minuti prima di salire, puoi anche provare a parlare con alcuni spettatori. Questa vicinanza placherà i tuoi nervi e le tue irrequietezze.

Calma e immaginazione durante il discorso

Parla lentamente. Una delle più grandi indicazioni che stai vivendo un episodio di paura del palcoscenico è che la tua voce inizia ad accelerare. Quando parli troppo velocemente, ti blocchi e non ti capisci bene. Quando noterai la commozione nell'auditorium, comincerai a farsi prendere dal panico e tutti gli sforzi che hai fatto non saranno d'aiuto. La chiave è di esercitare la costanza della velocità delle tue parole.

Se noti che la tua voce, le tue mani o il tuo corpo tremano ancora, prova a fare un respiro profondo. Datti 5 secondi e immagina che in quella stanza sia la tua persona preferita. Qualcuno che ti ama, ti rispetta e ti sostiene. Lei ritiene che su ogni sedia sia seduta. E senti come la tua forza e energia positiva sono presenti e ti accompagnano.

Un altro trucco che puoi usare è capire che tutto il tuo pubblico indossa biancheria intima o indossa abiti davvero strani. Quindi, non solo sarai tu a "spogliare" la loro vulnerabilità prima di loro.

ultimo, Ricorda: rilassamento, preparazione, visualizzazione e concentrazione. Queste sono le 4 chiavi di base per riuscire a superare la paura del palcoscenico. Prova tutti questi suggerimenti e vedrai come inizi a parlare in pubblico!

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