11 segni che indicano che sei troppo autocritico

Molti di noi aspirano consapevolmente a raggiungere la nostra versione migliore sulla strada giusta. In questo senso, un buon strumento per misurare i nostri sforzi e risultati è l'autoanalisi. Non c'è dubbio che è ammirevole preoccuparsi di fare le cose nel miglior modo possibile e cercare di essere la persona migliore che si possa essere. Questo è ciò che ha senso esaminare i risultati negativi e cercare di fare meglio alla prossima occasione.

Tuttavia, sebbene l'autoanalisi sia un modo eccellente per osservare il nostro comportamento e imparare a superare le nostre debolezze e le nostre cattive abitudini, spesso possiamo sottovalutarci per essere troppo autocritici. In questo senso, hai un alto livello di autocritica nel tempo è dannoso per il successo e una buona salute mentale. Essere autocritici ferisce eccessivamente l'autostima e la fiducia. Infatti, è direttamente collegato alla bassa autostima e perfezionismo.

Essere autocritici influisce negativamente sulla nostra autostima.

Sei troppo autocritico?

Il problema appare quando ci mettiamo in modalità "pilota automatico" quando entriamo nel terreno dell'autocritica. Ecco perché è necessario svegliarsi e realizzare il danno che stiamo facendo senza volerlo. Per sapere se sei troppo autocritico, controlla il seguente elenco. Se trovi troppe situazioni quotidiane e tipiche in te, è tempo di cambiare la situazione e iniziare a prendersi cura di te un po 'di più, mentalmente parlando.

• Niente è abbastanza buono per te e tu non sei abbastanza bravo: Pensi di non fare mai abbastanza bene? Pensi che le cose non siano come dovrebbero essere? Pensi che tutto intorno a te non cada, incluso te stesso?
• Ti incolpi per ogni situazione negativa: Ti senti personalmente responsabile quando succede qualcosa di brutto? Prendi rapidamente la colpa, ignorando altri fattori che, sebbene esterni e incontrollabili, possono essere correlati a ciò che è accaduto?
• Sei deluso di te stesso, anche se i tuoi fallimenti sono cose concrete e specifiche: Ti senti un fallimento ogni volta che fai qualcosa di sbagliato? Presumi che sei un errore integrale ogni volta che commetti un errore o qualcosa va storto, qualcosa di concreto e specifico, che non influisce più su una parte di te? Non riesci a concentrarti sul comportamento che ha causato il problema e, invece, a generalizzare?
• Eviti di assumerti dei rischi: Non rischi di fare qualcosa di diverso perché senti che fallirai? Pensi che le cose andranno di nuovo male, proprio come quello che ti è successo in altre occasioni? Sei convinto che la cosa migliore, che la cosa più sicura è non fare nulla?
•  Eviti di esprimere la tua opinione: Hai paura di dire qualcosa di stupido, assurdo, fuori luogo? Pensi che ciò che hai da dire non interessi? Pensi che ciò che pensi non sarà il benvenuto o sarà noioso?

• Non sei mai soddisfatto dei tuoi risultati: Trovi sempre più errori in quello che fai? Pensi che se non puoi fare qualcosa in modo eccellente è meglio non farlo? Sei incline a soffermarti sugli inevitabili difetti, anche quando i tuoi risultati sono positivi??
• In tutti gli scenari possibili vedi i fantasmi: Prevedi sempre i peggiori scenari possibili? Il "e se ..." è il modo in cui poni tutte le opzioni, rimandando e vedendo sempre il peggio? Il fallimento personale è il filtro attraverso il quale spendi tutte le tue azioni future? Temi l'umiliazione e il fallimento e apprezzi questo più del successo e del successo??
•  Hai problemi di immagine personale: Hai complessi che non riesci a mollare? Pensi che ciò che consideri negativo possa influenzare gli altri, nel modo in cui ti stimano, nella stima che hanno per te? Pensi che la tua immagine personale ti impedisca o possa impedirti di progredire professionalmente e socialmente??
• Analizzi costantemente i tuoi errori, approfondendo la colpa: Investite molto tempo ed energie nell'analisi di ciò che è andato storto e nel modo in cui siete responsabili, ma senza trarre conclusioni che permettano di guardare al passato con ottimismo? Ruminate nel senso di colpa e ciò che vi siete persi, in ciò che non avete fatto, invece di analizzare possibili alternative focalizzate su una prossima volta?
• Ti metti sulla difensiva di fronte ai commenti: Tendi ad arrabbiarsi quando le persone ti danno una critica giustificata o costruttiva? Reagisci in modo esagerato ai commenti degli altri? Prendi i commenti come qualcosa di personale?

Metti da parte l'auto-sabotaggio che implica essere autocritici

L'autocritica intensa e frequente è una forma di auto-sabotaggio. Cioè, auto-criticando, facciamo esattamente l'opposto di ciò che è più salutare per noi. Perché lo facciamo allora? Perché fa parte di un ampio territorio psicologico familiare, dove il rifiuto, la paura o l'oppressione diventano un impegno abituale, un peso che siamo abituati a portare.

così, la negatività diventa un difetto emotivo difficile da sfuggire. E come ci è familiare, qualcosa di nostro, ci aggrappiamo ad esso, cercando questa negatività anche in modalità "pilota automatico", perché senza di essa ci sentiamo nudi. In questo senso, superare l'autocritica e con essa l'auto-sabotaggio richiede una maggiore consapevolezza di noi stessi. Richiede inoltre di riformulare il nostro dialogo interno, su ciò che accade, in noi e intorno a noi.

Come battere il critico interiore Il critico interiore è quella voce che ci attacca con pensieri negativi e mette in dubbio le capacità e gli obiettivi che proponiamo. Sfida quella voce autodistruttiva per vivere la vita che vuoi vivere! Leggi di più "