10 abitudini mentali che rendono la vita più difficile

A volte tutto si rivela più complicato del normale, ma in molte occasioni siamo noi stessi direttamente responsabili non abbandonare certe abitudini mentali che rendono la vita più difficile. Non possiamo sempre scegliere di stare lontano dalle persone tossiche, per esempio. A volte, resistiamo in un lavoro che non ci attrae a causa delle necessità economiche. Ci sono anche momenti in cui dobbiamo affrontare perdite significative. In altre parole, dobbiamo affrontare situazioni davvero complesse.

Quindi, se già in sé tutto può essere complicato, È importante che le abitudini mentali non diventino un altro nemico da combattere. Se non vuoi complicare la vita più di quanto non sia già, è molto probabile che questo ti interessi.

Scopri le abitudini mentali che rendono la vita più difficile

Ci sono molte persone che hanno sviluppato l'abitudine di aggrapparsi alle emozioni che le stanno veramente facendo del male. Questo è un primo passo per soffrire di più rispetto all'account. In effetti, è così che di solito crei queste abitudini mentali che rendono la vita più difficile.

Essere il centro dell'universo

Per quanto siamo tentati di pensarci, il nostro corpo non ha così tanta massa che tutto gira attorno a noi. Quindi, se hai una visione egocentrica di ciò che ti circonda, stai complicando abbastanza la tua esistenza.

Non aspettare che un messaggio abbia una risposta immediata o che gli altri possano sempre lasciare tutto per soddisfare le tue esigenze. Questa tendenza si chiama effetto Spotlight È stato studiato da esperti della Cornell University e non solo si è rivelato sbagliato, ma anche dannoso e doloroso.

O tutto o niente

Un'altra abitudine che finisce per diventare il tuo nemico. Nel mondo, pochi fatti sono posti ad una estremità (sono bianchi o neri). Quindi, questa frase di "o è fatta bene (perfetta) o non fatta" in molti casi è ancora un'utopia fonte di frustrazioni.

Secondo uno studio condotto all'interno dell'Università di Waseda, La rigidità cognitiva genera aspettative impossibili, che di solito porta a conseguenze deludenti.

Procrastinare prima delle decisioni importanti

Siamo partiti ora per la Case Western Reserve University che ha studiato in profondità il mondo della procrastinazione. Infatti, ha dimostrato che non sempre funziona contro di noi, perché in un dato momento può aiutare a ridurre il livello di stress posticipando compiti spiacevoli.

Tuttavia, quando la decisione in sospeso è di ampia portata, è normale che la paura cresca. Quindi, questa procrastinazione finisce per alimentare l'ansia e paralizzarci.

Costante rimpianto

Una cosa è una lamentela specifica e un'altra è il lamento costante. Cioè, se trasformi questo disagio in uno stato perenne, perde l'effetto catartico che potrebbe dover convertire in un incubo capace di provocare cambiamenti cerebrali che ti invita a concentrarti solo sul negativo di ogni situazione.

Neuroscienziati dell'Università di Yale lo hanno dimostrato le persone che sono costantemente depresse hanno un tasso inferiore di rinnovo neuronale: è come se il loro cervello fosse molto più lento.

Aspettative irreali

Ma, come non è bello essere sempre negativi, né il fatto di impostare le nostre aspettative in un ottimismo illusorio ci favorisce. Un certo grado di positività in quello che ci aspettiamo ci aiuta ad alzare la testa, ma una dose eccessiva in questo senso è solo una fonte di grandi delusioni che possono finire, per esempio, con la nostra autostima.

Se creiamo aspettative eccessivamente alte riguardo a un evento, è normale finiamo per frustrarci Se questi non sono soddisfatti, sarà molto probabile.

Altre abitudini che inibiscono le tue capacità cognitive

Inoltre, ci sono altre abitudini che rendono la vita più difficile a causa del semplice fatto che inibire la nostra capacità cognitiva. Alcuni dei più comuni sono questi:

• cavilación: non è bene riprodurre più e più volte eventi frustranti, perché finiscono per causare disturbi emotivi.
• guasto: il senso di colpa eccessivo impedisce il rilascio di emozioni e diventa una distrazione.
• denuncia: l'eccesso di lamentela provoca frustrazione e rabbia.
• Rifiuto eccessivo: se ci fermiamo ad analizzare costantemente il rifiuto, diventiamo i nostri peggiori critici, che è dannoso per l'autostima.
• preoccupazione: È importante preoccuparsi, ma non essere costantemente preoccupati. Se dedichiamo risorse in eccesso a questo, produrremo uno stato emotivo negativo.

Lo vedi le abitudini sono molto importanti per essere più produttive e piene. Se ci circondiamo di abitudini negative, entriamo in un ciclo che potrebbe persino portarci a soffrire di disturbi mentali. Ecco perché vale la pena di lasciare da parte quelle abitudini mentali che minacciano il nostro stato mentale e, quindi, anche il raggiungimento dei nostri obiettivi..

"Fai lavorare la testa per te e pian piano acquisirai l'abitudine di non preoccuparti quando le cose vanno male".

-Wayne Dyer-

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